Uma das primeiras ansiedades dos homens no quarto não está a ser suficientemente boa no quarto. Ser mais duradouro na cama é muitas vezes parte dos objectivos dos homens. Mas será que o prazer e a resistência estão necessariamente ligados? E como fazê-lo ?
Há muitos clichés que circulam em torno da virilidade. Associamos tamanho do pénis, tempo, penetração, rigidez, etc… Estas ideias pré-concebidas têm uma vida dura e persistem ao longo do tempo. No entanto, o prazer sexual e a duração da relação sexual não estão necessariamente ligados. Especialmente quando olhamos para as médias de vós, cavalheiros.
De facto, a duração média de uma relação sexual é entre 10 e 20 minutos: não há necessidade de correr uma maratona para dar ou receber prazer. E acima de tudo, tudo depende do lugar que damos à penetração na nossa sexualidade. No entanto, a obsessão com o desempenho permanece. Então, como ser mais duradouro na cama? Os sexólogos dão-lhe 6 dicas que o podem ajudar.
Dica #1: Antecipar
Uma das primeiras coisas que deve fazer antes de saltar para uma relação sexual é …. Esvaziar a sua bexiga. Ou mantê-la cheia (mas não tão cheia que tenha absolutamente de urinar). É um conselho estranho, poder-se-ia dizer. Bem, nem tanto.
De facto, uma bexiga vazia ou cheia permitir-lhe-á contrair melhor o cinto abdominal, ou causar tensão no seu períneo (para uma bexiga cheia). Porque sim, meus senhores, também vós tendes um períneo. E também devem saber que são estes músculos pélvicos que ajudam na ejaculação masculina! Assim, alguns homens têm mais controlo sobre as suas erecções quando vêm, e assim têm melhor controlo sobre as suas erecções. Outros preferem ter uma bexiga vazia para uma melhor concentração.
Todos devem encontrar o que lhes convém: bexiga cheia ou vazia, mas em todo o caso, pensem nisso antes do sexo. Ajudá-lo-á a ser mais duradouro na cama.
Dica #2: Comece pequeno
Aprenda que o poder não significa necessariamente força. Penetrar o seu parceiro como um bruto não o fará a melhor queca da sua vida, e torná-lo-á ainda menos duradouro na cama. Na verdade, os sexólogos recomendam uma penetração suave no início do sexo. É a sensação desta progressão que vai fazer aumentar a excitação. Por isso, faça-o lentamente, saboreando cada milímetro. Aprenda a desfrutar da viagem, em vez de ir directamente para o objectivo.
Como é que funciona? O movimento lento terá vários benefícios. Primeiro, permite que o pénis (e especialmente a glande) se habitue ao seu novo “ambiente”. Um lugar mais quente, húmido e apertado tende a excitá-lo, pelo que não há necessidade de exagerar. De facto, pense na sua glande, aquele pequeno ser hipersensível que reage ao mais pequeno estímulo. Portanto, tenha calma e dê-lhe tempo para se adaptar.
É por isso que muitos homens começam a penetrar lentamente a fim de se adaptarem a estas mudanças, até a excitação estar bem estabelecida. Se o seu pénis e glande estiverem bem habituados, notará que talvez não precise de abrandar a meio da relação sexual para evitar a ejaculação.
E se ainda estiver demasiado excitado, saia. Evite a penetração quando estiver ultra-sensível. Deixe a pressão descer (pense na sua mãe? Uma imagem demasiado violenta?) enquanto se mantém erecto para retomar suavemente. O objectivo é manter-se no controlo.
Dica #3: Lubrifique, lubrifique, lubrifique
Utilizar lubrificantes para ser mais duradouro na cama é uma boa ideia. Porquê? Porque o lubrificante irá fornecer uma camada gordurosa dentro da vagina e na glande, o que irá reduzir a sensação de fricção, diminuir a intensidade da excitação física e, portanto, reduzir um pouco a sensibilidade do pénis. A melhor parte é que se tem uma escolha no tipo de produtos. Mas os géis à base de água são os mais recomendados.
Pense também nas sensações que eles produzem. Lembre-se de que os lubrificantes que aquecem ou arrefecem, por exemplo, tendem a aumentar a excitação. Portanto, seja ganancioso, mas não demasiado ganancioso.
Dica #4: Um pouco de treino de força para o seu períneo
Agora que sabe que tem uma, bem, deve saber que pode ser trabalhada, tal como a das mulheres. Este grande músculo que vai desde a ponta do seu ânus até à raiz do seu pénis pode ser estimulado, musculado, contraído, etc… E ter um melhor controlo deste músculo é certo para o ajudar a ser mais duradouro na cama.
Para o fazer, é fácil. Faça-o quando vai mijar, a fim de identificar os esfíncteres dos músculos do períneo, os pequenos músculos responsáveis pela sua ejaculação. Por isso, sente-se na sanita com as costas direitas. E quando se sentir pronto, relaxe para que a urina drene naturalmente (sem forçar ou pressionar o balão da bexiga).
Aqui, espera-se que a urina desça, não se vai por ela. Desta forma, ensina o seu períneo a contrair ou a relaxar. Estes dois movimentos ajudam a ter um melhor desempenho no quarto de dormir. Mais uma vez, trata-se de controlo.
Dica #5: Evite chá, café, refrigerantes, certos pimentos e especiarias
Não será surpresa que os nossos sexólogos tenham feito a ligação entre a resistência sexual, a dieta e o estilo de vida. Há alimentos, como os mencionados, que são irritantes para os órgãos genitais. Portanto, não entre em pânico, não lhe estamos a dizer para cortar drasticamente todos os prazeres, mas reduzi-los o mais possível é uma boa recomendação.
Na verdade, alguns alimentos podem causar pequenas contracções na parte inferior do abdómen. Isto pode naturalmente acelerar a ejaculação devido ao estado tenso que estes alimentos causam na zona pélvica.
Além disso, todos estes alimentos são conhecidos por lhe fazerem sentir a necessidade de urinar frequentemente ou por causar mais dificuldade no controlo do esfíncter urinário.
Dica #6: Trabalhar para ser mais duradouro na cama
Sim, pode parecer cliché, mas é verdade. Mas não é qualquer desporto (a menos que seja o cardio que lhe interessa). Recomenda-se frequentemente a prática de yoga e pilates. Estas actividades desportivas baseiam-se na respiração e no fortalecimento da faixa abdominal e do períneo, ideal para ser mais duradouro na cama. Trazem um tónus muscular muito bom a este nível e podemos transpor facilmente com a prática do amor sexual.
E têm a dupla vantagem de relaxar e descontrair. Esquecemos o stress, e é uma vantagem inegável concentrar-se e manter um melhor controlo durante o sexo. Não esquecer que o stress e a ansiedade podem levar a uma ejaculação prematura. Depois disso, em geral, é bom fazer qualquer desporto para se manter em forma e limpar a mente.
Agora que tem algumas dicas, cabe-lhe a si colocá-las em prática!
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