De acordo com um estudo efectuado pelo IFOP, 90% das mulheres consideram que a zona íntima requer uma atenção especial em termos de higiene. Esta consciência crescente da higiene íntima reflecte uma mudança positiva na forma como as mulheres encaram o seu bem-estar íntimo. De facto, para todas as mulheres, a saúde íntima é importante. No entanto, o assunto continua a ser insuficientemente abordado. Se quer saber mais sobre a saúde íntima, este artigo é para si. Nas linhas seguintes, revelaremos alguns conselhos essenciais para a ajudar a cuidar da sua higiene íntima.
5 regras de ouro para uma boa higiene íntima
Se quer cuidar bem da sua intimidade, aqui ficam 5 regras essenciais a aplicar diariamente para uma óptima saúde íntima.
Gerir o stress para evitar desequilíbrios hormonais
O stress crónico pode causar desequilíbrios hormonais que podem afetar a saúde vaginal. Para reduzir os níveis de stress, recomendamos a aprendizagem de técnicas de gestão do stress, como a mediação, a respiração profunda, o ioga ou o relaxamento. Pode também optar por novos métodos, como o IntimFlex, que trata tanto da parte mental como da parte física.
Mantenha a sua intimidade fresca escolhendo roupas confortáveis
Evite roupas demasiado justas, pois podem favorecer a acumulação de humidade e calor, o que pode criar um ambiente propício à infeção. Em vez disso, opte por roupas largas e respiráveis feitas de materiais naturais. Para a roupa interior, opte por materiais de algodão, que promovem uma melhor circulação do ar e reduzem a humidade, ajudando a prevenir infecções e irritações. Acima de tudo, mude de roupa interior todos os dias e lave-a regularmente. Além disso, mude rapidamente se estiver a usar roupa molhada, como fatos de banho.
Diga adeus aos cigarros para melhorar o seu bem-estar, incluindo a sua saúde íntima
Sabia que fumar altera a flora vaginal? Sim, fumar provoca irritação, odores desagradáveis, aumento do risco de infeção e problemas de fertilidade, que afectam a saúde íntima. Para melhorar o seu bem-estar geral e a sua higiene íntima, recomendamos vivamente que deixe de fumar. Ao deixar de fumar, estará a fazer um bem enorme aos seus pulmões, ao seu corpo e à sua intimidade.
Sintomas íntimos anómalos, consulte um profissional de saúde
Se estiver a tomar medicamentos com ou sem receita médica, fale sempre com o seu médico ou farmacêutico sobre os seus potenciais efeitos na sua saúde íntima. Alguns medicamentos podem desequilibrar a flora vaginal normal e aumentar o risco deinfecções por fungosou bactérias. Não hesite em consultar um profissional de saúde, como um farmacêutico, um médico de clínica geral ou um ginecologista, se tiver dúvidas ou perguntas. Acima de tudo, não tenha medo ou vergonha de perguntar sobre os efeitos dos diferentes medicamentos e produtos que compra.
Manter o equilíbrio íntimo com os produtos de higiene íntima corretos
Para preservar o delicado equilíbrio da flora íntima e garantir um conforto ótimo, é essencial utilizar produtos especialmente concebidos para a higiene íntima. De acordo com um estudo do IFOP, a maioria das mulheres em França está consciente desta necessidade e presta especial atenção à composição dos seus produtos íntimos. Encontram-se disponíveis nos supermercados numerosos produtos dedicados, mas é necessário ler atentamente as instruções, nomeadamente para detetar eventuais efeitos indesejáveis.
Higiene íntima 5 erros a não cometer
No que diz respeito àhigiene íntima, há uma série de erros que deve evitar se quiser manter uma boa saúde íntima. Apresentamos-lhe alguns para a ajudar na sua higiene.
Utilizar produtos perfumados
Quer se trate de géis de duche, sprays ou toalhetes, os produtos perfumados podem irritar a pele sensível da zona íntima. As fragrâncias e os químicos que contêm perturbam frequentemente o PH natural, aumentando o risco de infeção e irritação.
Como dica, deve escolher produtos especificamente formulados para a higiene íntima, sem fragrâncias e com um PH adequado.
Duches vaginais
Para se sentir fresca, a ducha vaginal pode parecer uma boa ideia, mas elimina as bactérias boas que protegem naturalmente contra as infecções. De facto, perturbam o equilíbrio microbiano da flora vaginal, tornando a sua vagina mais vulnerável a infecções. Como dica, lembre-se que a vagina limpa-se naturalmente. Se sentir necessidade de se refrescar, basta usar água morna e sabão suave para a parte externa.
Usar roupa interior sintética
Evite usar roupa interior sintética, como o nylon ou o poliéster. Estas não permitem uma ventilação adequada, criando um ambiente quente e húmido propício à proliferação de bactérias e fungos. Em vez disso, recomendamos roupa interior de algodão, uma vez que é respirável e absorve melhor a humidade. Mantêm-no quente, preservando a sua privacidade.
Utilização contínua de pensos higiénicos
A utilização diária de pensos higiénicos pode impedir a circulação de ar adequada e criar um ambiente húmido propício a infecções. Além disso, alguns pensos higiénicos contêm substâncias químicas e fragrâncias irritantes. O nosso conselho é usar pensos higiénicos apenas quando necessário e escolher produtos de algodão sem perfume. Pode também escolher pensos higiénicos que ofereçam um maior conforto ao longo do dia.
Limpar de trás para a frente
Não se limpe de trás para a frente depois de usar a casa de banho. Isto pode introduzir bactérias do ânus na zona vaginal. Isto aumenta o risco de infecções do trato urinário e vaginais. Por isso, para evitar a contaminação, limpe-se sempre da frente para trás.
Em conclusão, para prevenir infecções e manter-se saudável, é essencial manter uma boa higiene íntima. Colocando em prática os conselhos acima referidos, poderá cuidar corretamente da sua zona íntima e evitar o desconforto. Cuide de si e do seu bem-estar íntimo.
