Os alimentos certos para a sua libido? Já sabe o que fazer: encha-se de frutas, legumes, proteínas magras e trigo integral – e ponha de lado tudo o que obstrui as suas artérias. Mas para além destas práticas básicas, ao incorporar alguns alimentos chave nas suas refeições, pode otimizar a sua dieta para um verdadeiro aumento da libido.
E é provável que já tenha muitos deles – papas de aveia, bananas, espinafres, atum enlatado – na sua despensa e no seu frigorífico neste momento. Por isso, continue a ler e a comer, e veja as faíscas a voar.
1. Para ele: Sumo de romã
Cuidado, rapazes. O sumo de romã reduz o risco de disfunção erétil nos coelhos. Em si também!
2. Para ela: vinho tinto
Senhoras, alegrem-se. Os cientistas determinaram a quantidade ideal de vinho para estimular instantaneamente a libido: dois copos. Mais do que isso não produziu qualquer excitação adicional e, nos mesmos casos, teve um efeito decrescente. Nem demasiado é demasiado.
3. Salada de camarão
Os camarões são ricos em zinco e as folhas verdes são ricas em folato. Juntos, podem aumentar os níveis de testosterona; a sua libido irá aumentar com isso.
4. Farinha de aveia
A aveia produz um químico que liberta testosterona no sangue, aumentando a libido e a força orgásmica. Misture um pouco de mel para um impulso extra.
5. Espinafres
De acordo com investigadores japoneses, os espinafres são uma poderosa fonte de magnésio, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Isto significa que pode contar com uma boa circulação sanguínea, o que significa que os homens terão uma ereção mais forte e as mulheres terão mais facilidade em ter um orgasmo. Toda a motivação que precisa para comer os alimentos certos para a sua libido.
6. Para ele: citrinos
Os homens que consomem pelo menos 2.000 miligramas de vitamina C por dia melhoram a contagem e a motilidade dos seus espermatozóides. A vitamina C também evita que os espermatozóides se colem uns aos outros, dando-lhes uma melhor hipótese de chegarem ao seu destino.
7. Para ela: carne de vaca alimentada com erva
Entre as principais razões pelas quais os casais deixam de fazer sexo está o famoso: “Esta noite não, estou cansado”. Aumente os seus níveis de ferro comendo mais bifes e hambúrgueres. Mantenha-se saudável comendo apenas carne de vaca alimentada com erva: contém menos gordura ómega 3 e é boa para a saúde do coração.
8. Para todos : Mel
As vitaminas B do mel ajudam a produção de testosterona e o seu teor de boro ajuda o corpo a utilizar o estrogénio, que é um fator chave para uma boa circulação sanguínea e excitação.
9. Para todos: mirtilos
As fibras solúveis dos mirtilos introduzem o colesterol no trato digestivo antes que as artérias se engasguem. Além disso, os homens encontrarão compostos que melhoram a circulação para um efeito natural semelhante ao do Viagra.
10. Para todos: pinhões
Tal como o camarão, os pinhões estão repletos de zinco, o que ajuda a aumentar a testosterona e a libido. Retire o pesto. Ponha-o na sua massa. Deite-o nos seus ovos.
11. Para todos: maçãs
As maçãs estão repletas de um antioxidante chamado quercetina, que ajuda a melhorar a resistência dos homens na cama. Mas as mulheres também podem desfrutar dos benefícios estimulantes do sexo das maçãs, graças aos níveis naturalmente elevados de fitoestrogénios, um composto que aumenta o prazer durante a relação sexual. Perfeito quando se quer agradar a si próprio e amar as curvas.
12. Para toda a gente: ostras
Sim, o mito é verdadeiro: as ostras são de facto afrodisíacas. Tal como os camarões e os pinhões, a pérola da natureza está repleta de zinco que estimula a libido.
13. Para toda a gente: chocolate preto
Adoce a sua vida amorosa entregando-se a este doce deleite. O chocolate preto, com 70% de cacau ou mais, contém antioxidantes que comprovadamente reduzem o stress e melhoram o humor. Além disso, o chocolate preto relaxa as artérias para aumentar o fluxo sanguíneo. Faça as contas.
14. Para todos: gengibre
Apenas uma colher de chá de gengibre por semana pode ajudar a melhorar a função arterial. Isto manterá o seu sangue a fluir para as partes certas. Por isso, da próxima vez que for comer sushi, não poupe no gengibre.
15. Para toda a gente: bananas
Níveis elevados de sódio restringem o fluxo sanguíneo para a sua zona, o que acaba por diminuir (e não de uma forma positiva) a libido. A melhor maneira de reduzir os seus níveis de sódio sem eliminar a sua dieta? Consumir mais potássio, um nutriente com o qual as bananas estão carregadas.
16. Para todos: batata-doce
Tal como as bananas, as batatas doces são também uma excelente fonte de potássio, o que, mais uma vez, ajuda a acender os fogos entre as folhas. Mas aumentar a ingestão de potássio também pode ajudá-lo a ficar mais bonito nu, reduzindo o inevitável inchaço causado pelo consumo excessivo de sódio.
17. Para todos: atum em lata
A deficiência de vitamina B12 reduz a libido, causa fadiga crónica e, nos homens, pode levar a episódios de disfunção erétil. Felizmente, pode obter a sua vitamina B12 através de um artigo comum no corredor da mercearia: o atum enlatado, que se encontra entre as cinco principais fontes deste produto.
18. Para todos: pimentos picantes
Quer se trate de um jalapeño ou de um habanero, os pimentos picantes são uma excelente fonte de capsaicina, que reproduz sensações de excitação – o seu ritmo cardíaco sobe, começa a suar – até ao ponto em que essa sensação reproduzida pode tornar-se realidade. Não se esqueça de lavar as mãos após o manuseamento.
19. Para todos: alho
Comer uma dose saudável e regular de alho pode ajudar a prevenir a formação de placas nas paredes das artérias, resultando num melhor fluxo sanguíneo. Por isso, não é de admirar que, segundo a lenda, os antigos egípcios o utilizassem como afrodisíaco cerimonial. Quem diria que estes alimentos são bons para a sua libido?
20. Para todos: abacate
Sim, os abacates são uma fonte comprovada de vitamina B12 (e outras vitaminas B), mas também estão repletos de gorduras monoinsaturadas saudáveis. Ambos os nutrientes ajudam o sangue a circular pelo corpo.
Se agora já sabe quais são os melhores alimentos para a sua libido, também sabe quais são os piores?
