Finalmente tiveste a coragem de acabar com alguém que não era a pessoa certa para ti, e pensaste que tinhas partido o teu coração para sempre. É difícil deixar para trás alguém que já esteve profundamente enraizado na tua vida. Então, como é que esqueces o teu ex?
Mesmo que digas a ti próprio que já ultrapassaste o outro depois de a relação ter terminado, pode ser difícil deixá-lo realmente ir. A boa notícia é que existe uma forma infalível de te ajudar a esquecer o teu ex mais cedo.
A “regra de não contacto” é a forma mais eficaz de esqueceres o teu ex
A “regra de não contacto” é exatamente o que parece. Corta todo o contacto com o teu ex. Embora isto possa ser difícil, se não impossível, para as pessoas que tiveram uma relação mais empenhada que envolvia casamento, casa partilhada ou filhos, é a única forma de seguir em frente.
Se te vais divorciar, deixa que o teu advogado trate das questões legais. Se tiveres filhos, terás de ter contacto, mas mantém-no no mínimo e mantém-te profissional. Caso contrário, nada de telefonar, enviar e-mails, mensagens de texto, mensagens instantâneas ou perseguir o teu ex nas redes sociais. E, certamente, nada de contactos pessoais.
Continuar a falar com o teu ex ou a percorrer as suas redes sociais alimenta o luto que inevitavelmente sentirás após a perda. Precisas de tempo para fazer o luto e refletir, e não podes fazer isso ao perseguir a página do Facebook do teu ex.
Falar com um ex demasiado cedo pode fazer-te retroceder
A vontade de reatar o contacto é perfeitamente natural depois de uma separação. A ausência de contacto dá-te o tempo e o espaço de que precisas para te adaptares e seguires em frente. Falar com um ex-parceiro demasiado cedo pode, na verdade, atrasar-te no processo de luto, reforçando a ligação. É importante compreender que as mensagens de texto e as chamadas funcionam contra ti e podem prejudicar a tua autoestima.
Se continuas a falar com o teu ex, provavelmente é porque não estás a dar a ti próprio uma oportunidade justa para te desintoxicares. No início, pode ser difícil manteres-te afastada, especialmente se eras co-dependente na relação. Este tipo de desejo é como um vício, e não ter contacto significa “fazeres-te de morto”, o que dá ao teu sistema emocional a oportunidade de se ajustar … Depois de fazeres um pouco de luto, vais sentir-te muito melhor e serás capaz de pôr as coisas em perspetiva.
É importante lembrares-te porque é que acabaste a relação
Sim, os ex podem ser amigos, mas não imediatamente a seguir à separação, quando ainda há muito a sofrer e a curar. Quando te sentires hesitante na tua decisão de não contactar o teu ex, lembra-te porque é que já não estão juntos. Lembra-te que o facto de o contactares agora não vai mudar essa razão.
A resolução e a conclusão vêm de dentro de ti – não de falar com o teu ex. Usa este tempo para te curares e concentrares-te em ti. E no que queres numa relação da próxima vez.
Sentir falta do teu ex não é razão para ficarem juntos
É fácil interpretar certos sentimentos como um sinal de algo maior, mas nem sempre é esse o caso. Toda a gente deve saber que ter saudades do teu ex não é um sinal de que vocês devem estar juntos.
A tristeza e o desejo de comunicar são comuns depois de uma separação, mas não são uma razão para te reconciliares. Sentires-te triste com um fim não é sinal de que a separação foi uma má ideia.
É essencial guardar as tuas coisas e manteres-te ocupado para respeitar a regra de não contacto
Para te ajudar a manteres-te no caminho certo, evita todas as recordações do teu ex. Enterra todas as recordações, presentes, fotografias e outras lembranças da relação. Fecha a caixa e guarda-a num sítio qualquer até teres ultrapassado o pior da separação. Depois, podes decidir o que queres guardar.
Ocupa os teus dias para teres menos tempo para pensar em contactar o teu ex. É comum encontrarmo-nos com muito mais tempo livre quando já não estamos numa relação. Se não preencheres esse tempo com coisas mais produtivas, a tua mente ociosa, deixada à sua própria sorte, pode, por vezes, optar por ficar com o teu ex. E fazer-te pensar em como as coisas poderiam ter corrido de forma diferente. Isto pode tornar-te mais vulnerável e levar-te a ceder e a contactar o teu ex.
Em vez disso, encontra outras formas de usar esse novo tempo livre para que a tua mente tenha menos oportunidades de ficar obcecada e fixada no teu ex. Tenta socializar, mesmo que provavelmente não te apeteça.
Por exemplo, sai para tomar um café com amigos, faz uma pequena viagem ou começa algo novo, como aprender uma nova língua, ler um romance clássico ou organizar aquele armário. Isto vai ajudar-te a esquecer o teu ex.
