Na maior parte das vezes, o sexo é uma fonte de bem-estar e de satisfação emocional. No entanto, à medida que envelhecemos, a atividade sexual pode tornar-se menos prazerosa para nós ou para o nosso parceiro. No entanto, o sexo continua a ser uma necessidade fisiológica do corpo.
De facto, à medida que amadurecemos, podemos sentir uma diminuição do desejo sexual devido a alterações hormonais e corporais, ou mesmo dores durante o ato sexual. No entanto, é possível ter uma vida sexual agradável e gratificante, independentemente da sua idade. Ao ler este artigo, vai descobrir sete dicas e testemunhos que o podem ajudar a ter experiências sexuais mais satisfatórias na maturidade.
Dê prioridade à comunicação com o seu parceiro
Uma boa comunicação é importante para uma vida sexual satisfatória. Uma comunicação aberta e honesta sobre desejos, limites e possíveis inseguranças. Esta transparência ajuda-o a compreender melhor as mudanças físicas e emocionais que surgem com a idade.
Desta forma, a troca livre com o seu parceiro enriquecerá a vossa intimidade sexual, tornando-a mais satisfatória para ambos. Falar com o seu parceiro ajudá-lo-á a adaptar as suas práticas sexuais às suas necessidades e desejos.
Dominar as alterações corporais e fisiológicas
A aceitação das mudanças corporais é fundamental para uma experiência sexual gratificante. Para promover esta aceitação, a prática de exercícios de positividade corporal, como a meditação e a atenção plena, pode ser benéfica. A meditação permite-lhe observar as transformações do seu corpo sem as julgar. Concentra a sua atenção no momento presente e liberta-o das comparações que causam apreensão pejorativa. Aprende-se a acolher todas as sensações, mesmo aquelas que podem ser desagradáveis, tornando as relações íntimas menos stressantes para o corpo.
Além disso, escolhe uma lingerie que valorize a tua figura e te dê autoconfiança . Esta escolha é também muito importante para aumentar a sua autoestima. Quanto aos incómodos físicos relacionados com a idade, como o desconforto vaginal, a utilização de lubrificantes ajuda a melhorar as relações sexuais. Do mesmo modo, a disfunção erétil pode ser tratada com medicamentos prescritos por um profissional de saúde.
Explorar novas práticas
Para os homens maduros, a satisfação sexual pode ser melhorada através da exploração de novas práticas sexuais. Por exemplo, as massagens eróticas intensificam as sensações de intimidade profunda. É uma nova experiência que o pode levar para fora dos seus padrões habituais.
Além disso, a exploração de novas posições sexuais, adaptadas às mudanças físicas, oferece novas fontes de prazer. Variar os locais dos momentos íntimos estimula os sentidos e acrescenta um toque de aventura. Utilize a literatura erótica e os jogos eróticos para estimular a sua imaginação e abrir novas perspectivas sobre a sexualidade.
Não tenha pressa
Depois dos 30 anos, é necessário dedicar mais tempo aos preliminares para desfrutar plenamente de uma experiência sexual enriquecedora. A exploração sensorial, através de carícias delicadas, massagens suaves e beijos ternos, intensifica o prazer e reforça a ligação entre os parceiros.
Nos preliminares, dedique algumtempo a excitar as zonas erógenas e a despertar os sentidos. Isto liberta hormonas ligadas ao prazer e à ligação. Os preliminares suaves e graduais adaptam-se às mudanças físicas relacionadas com a idade e dão ênfase ao conforto e ao prazer partilhado.
Cultivar a ligação emocional
Nas pessoas maduras, a ligação emocional desempenha um papel essencial na experiência sexual. De facto, um projeto comum ou actividades em conjunto, como passeios, refeições ou jogos, criam memórias partilhadas.
Estes momentos reforçam o sentimento de pertença e de cumplicidade, libertando hormonas associadas ao prazer e à ligação. Isto reforça os laços afectivos. A escuta ativa também é essencial. Reservar tempo para discutir e expressar emoções ajuda a manter uma ligação emocional profunda com o seu parceiro. A escuta atenta reforça a confiança mútua, porque mostra que se preocupa e apoia a outra pessoa. A ligação emocional aprofunda , assim, a experiência sexual, abrindo caminho a trocas genuínas de sentimentos.
Atreva-se a usar acessórios eróticos
A exploração de novas experiências sexuais através de acessórios eróticos oferece vantagens consideráveis para as pessoas maduras. Estes objectos são um convite à descoberta de novas sensações e à rutura com a rotina, enriquecendo a vida íntima.
Por exemplo, os vibradores e as almofadas ergonómicas permitem às pessoas maduras explorar novas dimensões da sua sexualidade. Tudo isto tendo em conta as mudanças físicas e a evolução dos desejos.
Os vibradores, com a sua estimulação direcionada, intensificam as sensações e compensam a perda de sensibilidade relacionada com a idade. Um vibrador oferece a oportunidade de redescobrir o prazer na sua intimidade. As almofadas ergonómicas facilitam a adoção de posições confortáveis, apoiando o corpo e encorajando a experimentação de novas posturas.
Manter a sua saúde sexual
À medida que envelhecemos, a nossa saúde sexual torna-se uma parte essencial do nosso bem-estar geral. Para a manter, é importante adotar uma abordagem proactiva, incluindo check-ups regulares. O rastreio de infecções sexualmente transmissíveis (IST) também é importante, mesmo que não tenha sintomas.
Se for homem, é importante monitorizar a saúde da sua próstata através de exames como o exame rectal digital (DRE) e o teste PSA. Além disso, há uma boa hipótese de beneficiar de umtratamento eficaz quando os problemas médicos são detectados precocemente.
A saúde cardiovascular, que está intimamente ligada à função sexual, também merece uma atenção especial. Os check-ups regulares podem ajudar a prevenir a disfunção erétil ou a diminuição da libido. Por fim, uma comunicação aberta com o seu médico e a adoção de um estilo de vida saudável podem garantir uma vida sexual plena e de qualidade.
É agora claro que as alterações relacionadas com a idade já não são um travão a experiências sexuais mais enriquecedoras. Tudo o que tem de fazer é sair da sua zona de conforto e alcançar novos horizontes. Atreva-se a experimentar e desfrute ao máximo do seu parceiro e da sua sexualidade.
