Vanaf hun 40e klagen sommige koppels dat ze minder seks hebben dan vroeger. Tussen routine, het opvoeden van kinderen of de stress en vermoeidheid van het werk, raakt het libido op de achtergrond. Toch is seksuele bevrediging niet zo moeilijk te behouden. Hier zijn een paar gewoontes die je daarbij kunnen helpen.
Hoewel midlife het ideale decennium is voor een koppel, omdat kinderen geen baby’s meer zijn en mannen en vrouwen sterke seksuele verlangens hebben (soms zelfs buiten het koppel), is het niet altijd gemakkelijk om het libido op zijn hoogtepunt te houden met de routine die zich al lang in het koppel heeft genesteld en de bijkomende problemen die zich in bed voortslepen. Laat deze problemen jullie relatie niet in de weg staan en grijp in zodra ze zich voordoen. Het belangrijkste is om de erotische zintuigen van het koppel te prikkelen door een vleugje sensualiteit toe te voegen. Want dat is wat er vaak ontbreekt: een beetje moeite om de dingen boeiender te maken en het verlangen levend te houden. Hier lees je hoe je het seksleven van een koppel spannender kunt maken.
Laat je problemen buiten
Laat je geen zorgen maken over financiële problemen. Daarom is het een goed idee om je financiën te beheren. Je uitgaven in de gaten houden en erop anticiperen kan je een hoop zorgen besparen, vooral aan het einde van de maand. Geldzorgen zijn een van de belangrijkste oorzaken van een gebrek aan seks.
Wees attent op de behoeften en verlangens van je partner. Het is in de kleine attenties dat je de medeplichtigheid van je koppel behoudt.
Als jullie buitenshuis niet genoeg tijd met elkaar doorbrengen, kom dan samen rond een gedeelde passie, ga naar de film, leer stijldansen, maak natuurwandelingen, reis regelmatig of restaureer meubels. Alles is een excuus om tijd met elkaar door te brengen.
Let op je dieet
Eet gezond en evenwichtig. Let op wat je eet om overgewicht te voorkomen. Op deze leeftijd zijn afwijkingen moeilijker te overwinnen.
Neem vitamines! Wist je dat vitamine B werkt als een seksuele stimulans? Vitamine B3 coördineert geslachtshormonen, vitamine B5 produceert geslachtshormonen en vitamine B6 reguleert de stemming en het libido door serotonine en dopamine te produceren. Verhoog dus nu je vitamine B-inname of neem supplementen.
Doe aan lichaamsbeweging. Het is niet alleen goed voor het onderhoud van je lichaam, het reguleert ook je hormonen en dus je humeur. Minder vechten, meer plezier voor 2.
Breng je gerechten op smaak met milde specerijen zoals gember, saffraan, nootmuskaat, tijm, vanille of peper. Maak je smaakpapillen wakker voordat je je libido wakker maakt.
Zorg voor je bloedsomloop: pas op voor een zittende levensstijl en vet of gekruid eten. En vergeet niet om zoveel mogelijk te hydrateren.
Slaap goed
Besteed vooral aandacht aan je beddengoed. Rugpijn of slecht slapen kan een echte klap zijn. Ontspannen en uitgerust zijn en geen krakend matras hebben, kan alles veranderen.
Neem een paar momenten om opnieuw contact te maken. Er is niets beter dan samen tijd doorbrengen, zoals een diner bij kaarslicht, een romantisch weekend in een mooi, rustig huis of een ontspannend moment in de spa. Deze kleine adempauzes weg van het dagelijkse leven zullen jullie nog dichter bij elkaar brengen.
Zeg sexy dingen tegen elkaar, spreek je verlangens en wensen uit, leg in detail uit wat je wilt doen of laten doen tijdens jullie volgende seksuele ontmoeting. Het voelen kan heel opwindend zijn. En als je niet erg spraakzaam bent, schrijf dan de hele dag door kleine erotische berichtjes aan je partner.
Verander je gewoonten om meer tijd samen door te brengen
Besteed minder tijd aan je mobiele telefoon, zet de tv niet aan als je ’s avonds thuiskomt van je werk, breng de kinderen eerder naar bed… Je zult manieren vinden om het beste uit deze extra tijd te halen.
Om routine te vermijden, vergeet niet om elkaar complimentjes te geven. Je houdt nog steeds evenveel van je partner, dus ook al heb je het al duizend keer gezegd, je kunt er geen genoeg van krijgen.
Knuffel, wees tactiel, kus en raak elkaar aan. Aanraken is essentieel om het verlangen in een koppel in stand te houden…
Drink afrodiserende drankjes, zoals watermeloensap.
Probeer nieuwe dingen. Om de routine te doorbreken, gaat er niets boven nieuwigheid: ga op zoek naar ongewone plaatsen, nieuwe prikkels of zelfs praktijken die je nog nooit hebt geprobeerd. Als het om seks gaat, is het nooit te laat om nieuwe dingen te proberen! Het zal je verlangen en de effectiviteit vertienvoudigen.
Tot slot, verwaarloos je eigen genot niet als stimulans voor het genot van de ander. Het werkt als een opwaartse spiraal. Hoe meer je partner jou ziet genieten van seks, hoe meer jij hem of haar stimuleert om ook te genieten en plezier te geven. Het geheim: focus op je eigen plezier.
