Vanaf hun 40e klagen sommige koppels dat ze minder seks hebben dan vroeger. Tussen de routine die intreedt, kinderen om voor te zorgen of werkgerelateerde stress en vermoeidheid, is het libido op halve kracht. Maar seksuele bevrediging is niet zo moeilijk te behouden. Hier zijn een paar gewoontes die je daarbij kunnen helpen.
Hoewel de jaren veertig het ideale decennium voor een koppel kunnen zijn, omdat kinderen geen baby’s meer zijn en mannen en vrouwen sterke seksuele verlangens hebben (soms zelfs buiten het koppel), is het niet altijd gemakkelijk om je libido op zijn hoogtepunt te houden met de routine die zich al lang in het koppel heeft genesteld en de bijkomende problemen die je het bed in sleept. Laat deze problemen jullie relatie niet in de weg staan en onderneem actie zodra ze de kop opsteken. Het belangrijkste is om de erotische zintuigen van het koppel te prikkelen door een vleugje sensualiteit toe te voegen. Want dat is wat er vaak ontbreekt – een beetje moeite om de dingen glamoureus te houden en het verlangen levendig. Hier lees je hoe je het seksleven van je koppel opwindender kunt maken.
Laat je problemen buiten
Laat je niet hinderen door financiële problemen. Daarom is het een goed idee om de leiding te nemen in het beheren van je financiën. Het in de gaten houden van en anticiperen op je uitgaven kan je een hoop zorgen besparen, vooral aan het einde van de maand. Geldzorgen zijn een van de belangrijkste oorzaken van een gebrek aan seksuele relaties.
Wees aandachtig voor je partner, weet hoe je zijn of haar behoeften en verlangens kunt detecteren. Het is in de kleine attenties dat je de medeplichtigheid van het koppel in stand houdt.
Als je buitenshuis niet genoeg tijd met elkaar doorbrengt, kom dan samen rond een gedeelde passie, ga naar de film, leer stijldansen, maak natuurwandelingen, reis regelmatig of restaureer meubels. Alles is een excuus om tijd met elkaar door te brengen.
Besteed aandacht aan je dieet
Eet gezond en evenwichtig. Let op je voeding om overgewicht te voorkomen. Op deze leeftijd zijn afwijkingen moeilijker te overwinnen.
Neem vitamines! Wist je dat vitamine B werkt als een seksuele stimulans? Vitamine B3 coördineert geslachtshormonen, vitamine B5 produceert geslachtshormonen en vitamine B6 reguleert de stemming en het libido door serotonine en dopamine te produceren. Verhoog dus nu je vitamine B-inname of neem supplementen.
Doe aan lichaamsbeweging. Dit is niet alleen goed voor het onderhoud van je lichaam, het reguleert ook je hormonen en dus je stemming. Minder ruzie, meer plezier voor 2.
Kruid je gerechten met subtiele specerijen zoals gember, saffraan, nootmuskaat, tijm, vanille of peper. Maak je smaakpapillen wakker voordat je je libido wakker maakt.
Zorg voor je bloedsomloop: pas op voor een zittende levensstijl en vet of gekruid eten. En vergeet niet om zo gehydrateerd mogelijk te blijven.
Slaap goed
Besteed vooral aandacht aan je beddengoed. Een slechte rug of slecht slapen kan een echte liefdesmoordenaar zijn. Ontspannen en uitgerust zijn, en geen krakend matras hebben, kan alles veranderen.
Trek samen een paar momenten uit om opnieuw contact te maken. Er gaat niets boven een beetje tijd samen doorbrengen, zoals een diner bij kaarslicht of een romantisch weekend in een mooi, rustig huis, of een ontspannend moment in de spa. Deze kleine adempauzes weg van de dagelijkse sleur zullen jullie dichter bij elkaar brengen.
Vertel elkaar sexy dingen, spreek je verlangens en wensen uit, leg in detail uit wat je wilt doen of laten doen tijdens je volgende seksuele ontmoeting. Dit horen kan heel opwindend zijn. En als je niet zo’n prater bent, schrijf dan de hele dag door kleine erotische berichtjes aan je partner.
Verander je gewoonten om meer tijd samen door te brengen
Besteed minder tijd aan je mobiele telefoon, zet de tv niet aan als je ’s avonds thuiskomt van je werk, breng de kinderen eerder naar bed… Je zult zien dat je manieren zult vinden om het meeste uit deze extra tijd te halen.
Om te voorkomen dat je routine krijgt, moet je elkaar altijd complimenten geven. Je vindt je partner nog steeds even leuk, dus ook al heb je het al duizend keer gezegd, je kunt er geen genoeg van krijgen.
Knuffel, wees tactiel, knuffel en raak elkaar aan. Contact is essentieel om het verlangen van een koppel…
Drink afrodiserende drankjes, zoals watermeloensap.
Probeer nieuwe dingen. Er gaat niets boven nieuwigheid om de routine te doorbreken: zoek naar ongewone plaatsen, nieuwe prikkels of zelfs praktijken die je nog niet eerder hebt geprobeerd. Als het om seks gaat, is het nooit te laat om nieuwe dingen te proberen! Het zal je verlangen en haar vertienvoudigen.
Tot slot, verwaarloos je eigen genot niet als een stimulans voor het genot van de ander. Het werkt als een opwaartse spiraal. Hoe meer je partner jou plezier ziet hebben tijdens het vrijen, hoe meer het hem of haar stimuleert om ook plezier te hebben en te geven. Het geheim: concentreer je op je eigen genot.
