Een van de eerste angsten van mannen in de slaapkamer is niet goed genoeg te zijn in de slaapkamer. Duurzamer zijn in bed maakt vaak deel uit van de doelstellingen van mannen. Maar zijn genot en uithoudingsvermogen noodzakelijk verbonden? En hoe doe je dat?
Er zijn veel clichés die de ronde doen over mannelijkheid. We associëren penisgrootte, tijd, penetratie, stijfheid… Deze vooroordelen hebben een hard leven en blijven na verloop van tijd bestaan. Seksueel genot en duur van de geslachtsgemeenschap zijn echter niet noodzakelijk met elkaar verbonden. Vooral als we kijken naar de gemiddelden van jullie heren.
De gemiddelde duur van een geslachtsgemeenschap ligt immers tussen 10 en 20 minuten: je hoeft dus geen marathon te lopen om plezier te geven of te nemen. En het hangt vooral af van de plaats die wij in onze seksualiteit aan penetratie toekennen. Maar de obsessie voor prestaties blijft. Dus hoe kun je duurzamer zijn in bed? Seksuologen geven je 6 tips die je kunnen helpen.
Tip #1: Anticiperen
Een van de eerste dingen die je moet doen voordat je een seksuele relatie aangaat is ….. Leeg je blaas. Of hem vol houden (maar niet zo vol dat je absoluut moet plassen). Dat is een vreemd advies, zou je kunnen zeggen. Nou, niet zozeer.
Met een lege of volle blaas kun je namelijk je buikriem beter samentrekken, of spanning in je perineum veroorzaken (bij een volle blaas). Want ja, heren, ook jullie hebben een perineum. En je moet ook weten dat het deze bekkenspieren zijn die helpen bij de mannelijke ejaculatie! Sommige mannen hebben dus meer controle over hun erectie als ze klaarkomen. Anderen hebben liever een lege blaas voor een betere concentratie.
Iedereen moet vinden wat bij hem past: een volle of een lege blaas, maar denk er in ieder geval over na voor je seks. Het zal je helpen om standvastiger te zijn in bed.
Tip #2: Begin klein
Leer dat macht niet noodzakelijkerwijs kracht betekent. Je partner penetreren als een bruut zal je niet de beste neukpartij van zijn leven maken, en zal je nog minder standvastig maken in bed. Seksuologen bevelen zelfs zachte penetratie aan in het begin van de seks. Het is de sensatie van deze vooruitgang die de opwinding zal doen stijgen. Dus doe het langzaam, geniet van elke millimeter. Leer te genieten van de reis in plaats van recht op het doel af te gaan.
Hoe werkt het? Langzaam bewegen heeft verschillende voordelen. Ten eerste laat het de penis (en vooral de eikel) wennen aan zijn nieuwe “omgeving”. Een warmere, nattere en strakkere plek prikkelt hem, dus je hoeft niet te overdrijven. Sterker nog, denk aan je eikel, dat kleine overgevoelige wezen dat reageert op de kleinste stimulans. Doe het dus rustig aan en geef het de tijd om zich aan te passen.
Daarom beginnen veel mannen langzaam met penetratie om zich aan deze veranderingen aan te passen, totdat de opwinding goed is ingeburgerd. Als je penis en eikel goed gewend zijn, zul je merken dat je misschien niet midden in de gemeenschap hoeft af te remmen om klaarkomen te voorkomen.
En als je nog steeds te opgewonden bent, stap dan uit. Vermijd penetratie als je ultragevoelig bent. Laat de druk afnemen (denk aan je moeder? Een te heftig beeld?) terwijl je in erectie blijft om soepel verder te gaan. Het doel is om de controle te houden.
Tip #3: Smeren, smeren, smeren
Het is een goed idee om glijmiddelen te gebruiken om standvastiger te zijn in bed. Waarom? Omdat het glijmiddel zorgt voor een vettig laagje in de vagina en op de eikel, wat het gevoel van wrijving vermindert, de intensiteit van fysieke opwinding vermindert en daardoor de gevoeligheid van de penis wat vermindert. Het beste is dat je een keuze hebt in het soort producten. Maar gels op waterbasis worden het meest aanbevolen.
Denk ook aan de sensaties die ze produceren. Denk eraan dat bijvoorbeeld glijmiddelen die verwarmen of afkoelen de opwinding verhogen. Wees dus gulzig, maar niet te gulzig.
Tip #4: Een beetje krachttraining voor je perineum
Nu je weet dat je er een hebt, moet je weten dat je hem kunt bewerken, net als die van de vrouw. Deze grote spier die loopt van de punt van je anus tot aan de wortel van je penis kan worden gestimuleerd, gespierd, samengetrokken, enz. En een betere controle over deze spier zal je zeker helpen om meer uithoudingsvermogen te hebben in bed.
Om dit te doen, makkelijk. Doe het wanneer je gaat plassen, om de sluitspieren van het perineum te identificeren, die kleine spieren die verantwoordelijk zijn voor je ejaculatie. Dus, ga op het toilet zitten met je rug recht. En zodra u zich klaar voelt, ontspant u zich zodat de urine op natuurlijke wijze wegloopt (zonder te forceren of druk uit te oefenen op de blaasballon).
Hier wacht je tot de plas naar beneden gaat, je gaat er niet voor. Zo leer je je perineum samen te trekken of te ontspannen. Deze twee bewegingen helpen je beter te presteren in de slaapkamer. Nogmaals, dit gaat over controle.
Tip 5: Vermijd thee, koffie, frisdrank, bepaalde pepers en kruiden.
Het zal u niet verbazen dat onze seksuologen een verband hebben gelegd tussen seksueel uithoudingsvermogen, voeding en levensstijl. Er zijn voedingsmiddelen, zoals de genoemde, die irriterend zijn voor de geslachtsorganen. Dus geen paniek, we zeggen niet dat je alle genoegens drastisch moet schrappen, maar ze zoveel mogelijk beperken is een goede aanbeveling.
Sommige voedingsmiddelen kunnen namelijk kleine samentrekkingen in je onderbuik veroorzaken. Dit kan op natuurlijke wijze de ejaculatie versnellen door de gespannen toestand die deze voedingsmiddelen veroorzaken in het bekkengebied.
Bovendien staan al deze voedingsmiddelen erom bekend dat ze ervoor zorgen dat u vaak moet plassen of dat u meer moeite hebt om de sluitspier van de urinewegen onder controle te houden.
Tip #6: Train om duurzamer te zijn in bed
Ja, het klinkt misschien cliché, maar het is waar. Maar niet zomaar een sport (tenzij het je om cardio te doen is). Vaak wordt aangeraden yoga en pilates te beoefenen. Deze sportactiviteiten zijn gebaseerd op ademhaling en het versterken van de buikgordel en het perineum, ideaal om meer uithoudingsvermogen te hebben in bed. Ze zorgen voor een zeer goede spiertonus op dit niveau, die we gemakkelijk kunnen overbrengen met de seksuele vrijpartij.
En ze hebben het dubbele voordeel om te ontspannen en tot rust te komen. We vergeten de stress, en het is een onmiskenbaar pluspunt om ons te concentreren en een betere controle te houden tijdens de seks. Vergeet niet dat stress en angst kunnen leiden tot vroegtijdige ejaculatie. Daarna is het in het algemeen goed om een sport te beoefenen om jezelf fit te houden en je geest leeg te maken.
Nu je enkele tips hebt, is het aan jou om ze in de praktijk te brengen!
“XLoveCam is niet verantwoordelijk voor de inhoud van de blog die beweerd wordt geschreven te zijn door een externe partij.”
