Misschien ben jij wel een van die mannen die, eenmaal opgewonden, slachtoffer wordt van “overflow”. Te snel klaarkomen is voor velen een nachtmerrie. En een nachtmerrie om aan je partner uit te leggen. Gelukkig zijn er oplossingen om vroegtijdige zaadlozing tegen te gaan.
Hoe voorkom je dat je coïtus maar een paar seconden duurt… Of voorkomen dat je überhaupt penetreert… Als dit onmogelijk lijkt, wees dan gerust, er zijn oplossingen.
Wat is voortijdige zaadlozing?
Voortijdige zaadlozing (PE) is een aandoening waarbij een seksueel hoogtepunt optreedt voor, tijdens of kort na vaginale penetratie, voordat het verlangen daartoe bestaat, met minimale vrijwillige controle. Het is de meest voorkomende vorm van seksuele disfunctie bij mannen. Snelle” ejaculatie kan een mildere term zijn dan “voortijdige” ejaculatie.
De belangrijkste kenmerken zijn als volgt:
- Korte tijd tot ejaculatie (vaak minder dan een minuut)
- Gebrek aan controle over de zaadlozing
- Seksuele ontevredenheid, partnerangst en frustratie
Hoe lang duurt het voordat je klaarkomt?
In een onderzoek onder meer dan 1500 mannen bleek dat de gemiddelde tijd tussen penetratie en ejaculatie voor een premature ejaculator 1,8 minuten was, vergeleken met 7,3 minuten voor “normale” ejaculatoren.
Een ander onderzoek onder 500 stellen in vijf landen rapporteerde resultaten variërend van 33 seconden tot 44 minuten, met een mediaan van 5,4 minuten.
Wat veroorzaakt vroegtijdige ejaculatie?
PE kan psychologisch en/of biologisch zijn en kan optreden als gevolg van overgevoelige genitale huid, overactieve reflexen, extreme opwinding of onregelmatige seksuele activiteit. Andere factoren zijn genetica, schuldgevoel, angst, prestatieangst, ontsteking en/of infectie van de prostaat of plasbuis. Ze kunnen ook verband houden met het gebruik van alcohol of andere stoffen.
PE komt bij tot 30% van de mannen voor en betreft alle leeftijden, etnische groepen en sociaaleconomische groepen. PE kan verlegenheid, frustratie en verlies van zelfvertrouwen veroorzaken. Het kan verwoestend zijn voor een relatie. Het is heel typerend voor de eerste seksuele ervaringen van mannen.
Voortijdige ejaculatie kan blijvend of verworven zijn en komt soms situationeel voor. Er wordt gedacht dat levenslange vroegtijdige ejaculatie een sterke biologische component heeft. Verworven vroegtijdige zaadlozing kan biologisch zijn, gebaseerd op een ontsteking/infectie van het voortplantingskanaal, of psychologisch. Of gebaseerd op situationele stressfactoren. Het kan soms worden gekoppeld aan erectiestoornissen (ED), waarbij een snelle zaadlozing wordt veroorzaakt door het verlangen om klaar te komen voordat de erectie verloren gaat.
De focus op klaarkomen als middelpunt van de gemeenschap kan de prestatieangst verhogen, wat het probleem kan uitlokken. Als het eenmaal is opgetreden en zich heeft gevestigd, kunnen angst en mentale preoccupatie met het probleem in feite ongewenste snelle ejaculatie veroorzaken, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.
Hoe voortijdige zaadlozing te overwinnen
Afleidende gedachten
Niet-erotische mentale afleidingstactieken (focussen op andere gedachten dan klaarkomen) kunnen vroegtijdige zaadlozing voorkomen. Voetbal, werk, achteruit tellen, enz. zijn voorbeelden van zulke gedachten. Maar ze zijn zelden effectief en verminderen het plezier van seksuele intimiteit.
Tempo omlaag
Hiervoor moet je je volledig bewust worden van de sensatie vlak voor de zaadlozing. Door het tempo van de bekkenstoten te vertragen en de hoek en diepte van de penetratie te variëren voordat het “point of no return” voorbij is, kan het gevoel van een naderende zaadlozing verdwijnen.
Pauze-start methode
Als het verlagen van het tempo niet genoeg is om vroegtijdige ejaculatie te voorkomen, kan het nodig zijn om helemaal te stoppen met stoten terwijl de penetratie gehandhaafd blijft, zodat de drang om te ejaculeren verdwijnt. Zodra het gevoel van klaarkomen is verdwenen, kan het stoten hervat worden.
Compressietechniek
Deze techniek is ontwikkeld door Masters en Johnson. Wanneer de ejaculatie nadert, wordt de penis teruggetrokken. De eikel wordt dan samengedrukt totdat het gevoel van klaarkomen verdwijnt. De geslachtsgemeenschap wordt dan hervat. Hoewel het effectief is, vereist het een seksuele onderbreking. Het is omslachtig en vereist een zeer coöperatieve partner.
Bekkenbodemspiertraining
Het samentrekken van de bekkenbodemspieren is een lichter alternatief voor de Master and Johnson-techniek. In plaats van de onhandige en voor de hand liggende compressietechniek, bestaat een subtielere en discrete methode uit het vertragen van het tempo van de geslachtsgemeenschap. Dit betekent dat je de bekkenstuwkracht onderbreekt en een aanhoudende bekkenspiercontractie uitvoert. Dit is een interne “compressie” zonder externe handcompressie en kan hetzelfde doel bereiken, namelijk het kortsluiten van vroegtijdige ejaculatie. Met voldoende oefening en het realiseren van “spiergeheugen” kan dit proces gemakkelijker worden. En het probleem van vroegtijdige zaadlozing is verbeterd. Vooral met de inzet van een trainingsprogramma voor bekkenbodemspieren.
Gevoeligheid verminderen
Eén methode is het gebruik van dikke condooms. Als alternatief kunnen plaatselijke verdovingsmiddelen in de vorm van crèmes, gels en sprays de penis desensibiliseren. Dit zijn bijvoorbeeld lidocaïnecrème of -gel, lidocaïne en prilocaïne (EMLA-crème) of lidocaïnespray (promescent ), die voor de geslachtsgemeenschap worden aangebracht. Een andere desensibilisatietechniek verhoogt de frequentie van de zaadlozing, omdat PE vaak meer uitgesproken is na langere periodes van seksuele onthouding. Door te masturberen voor de geslachtsgemeenschap kan PE onder controle worden gehouden.
Erectiepillen
De Viagra, Levitra, Cialis en Stendra worden vaak gebruikt voor erectiestoornissen. Ze kunnen een rol spelen bij de behandeling van mannen met verworven EP als gevolg van erectiestoornissen.
SSRI antidepressiva
Deze selectieve serotonine heropnameremmers kunnen de zaadlozing aanzienlijk vertragen. Er wordt meestal gestart met een lage dosis, waarbij de dosering indien nodig wordt verhoogd. Zodra een effectieve dosis is bereikt, kan het medicijn op situationele basis worden gebruikt, enkele uren voor de geslachtsgemeenschap.
Advies
PE kan ook psychologisch zijn. Daarom kan het nuttig zijn om advies in te winnen bij een seksuoloog. Dit kan worden gedaan in combinatie met enkele van de technieken die hierboven zijn genoemd. Dit kan de oplossing van PE versnellen.
Hoewel het niet fataal is, is voortijdige zaadlozing een belangrijk algemeen levensprobleem. Het is schrijnend en brengt soms de relatie in gevaar. Het goede nieuws is dat er een aantal effectieve behandelingsopties zijn. Conclusie is dus dat je niet hoeft te lijden onder het probleem.
