Toen je 20 was, was het overslaan van de maaltijd tussen ontbijt en lunch en af en toe gaan joggen genoeg om je lichaam slank en gezond te houden. Maar een paar decennia later hoef je alleen maar langs een bakkerij te lopen om nog een laagje aan je kleine reserveband toe te voegen. Toch lukt het sommigen om ons te laten dromen. Zoals deze 50 verbazingwekkende lichamen boven de 40.
Slank blijven na je veertigste is geen sinecure. Onderzoekers van hetInstituutvoor Voedingswetenschappen in Giessen, Duitsland, ontdekten dat over een periode van acht jaar het totale energieverbruik van volwassen proefpersonen boven de 40 daalde. Maar liefst 196,7 calorieën per dag per decennium, waardoor het gemakkelijker wordt om die kilo’s kwijt te raken… En het is onmiskenbaar moeilijk om na een bepaalde leeftijd het beste uit ons lichaam te halen.
Maar dat je boven de 40 bent, betekent niet dat een steeds groter wordende taille een uitgemaakte zaak is. Denk aan dieet en sport en je bent op de goede weg. Het bewijs? Deze supertalenten van boven de 40 bewijzen dat een geweldig lichaam geen leeftijdsgrens heeft. Dus lees verder en laat je inspireren door deze 50 geweldige lichamen boven de 40!
1 – De Rock
De 47-jarige Dwayne Johnson brengt duidelijk niet veel tijd door op de bank met het eten van pizza. Naast zijn ultrazuivere dieet van 5000 calorieën per dag, dat hij op Twitter onthulde, besteedt hij vijf dagen per week aan intensieve krachttraining in de sportschool.
Het meest verrassende deel? Naast zijn twee vrije dagen in het weekend onthulde zijn trainer dat de atleet-acteur elke dag minder dan een uur in de sportschool doorbrengt.
2 – Gabrielle Union
Wat is de sleutel tot de anti-aging look van de 47-jarige Gabrielle Union? Intensieve lichaamsgewichtoefeningen, die ze in detail beschrijft op haar Instagram account. En een liter water per dag terwijl ze minder eet. Ze gelooft inderdaad in gematigdheid.
“Het mooie van Pilates is dat ik mijn verveling van vroeg opstaan kwijt kan raken door machines te gebruiken in plaats van mensen. Het is voor het grotere goed. Mijn lichaam reageert erop en ik ben ook helderder,” zei ze.
3 – Hugh Jackman
Ik vraag me af hoe Wolverine aan zijn buikspieren komt op zijn 51e? Volgens zijn trainer David Kingsbury combineerde Jackman een koolhydraatarm dieet op rustdagen met koolhydraten tijdens zijn trainingen. En langdurige lichamelijke inspanning met lage reps om in vorm te komen.
4 – Gwen Stefani
Deze popkoningin inspireert altijd met haar lichaam. het recept van de 50-jarige Gwen Stefani om haar figuur in vorm te houden is simpel. “Er is geen geheim: je moet gewoon gezond eten, trainen en jezelf martelen! ” vertrouwt ze me toe. Hoewel haar voormalige trainer benadrukt dat haar succes ook te danken is aan zware krachttraining.
5 – Strauss Zelnick
Mediamagnaat Strauss Zelnick heeft het figuur waar de meeste mensen een moord voor zouden doen op hun 20e. ” Ik besloot dat ik fitness in mijn schema wilde opnemen,” onthulde Zelnick.
Zelnick werkt twee keer per dag, vier dagen per week, traint één of twee keer per week en geniet van één vrije dag. Hij blijft ook verantwoordelijk met The Program, een trainingsgroep die hij heeft opgericht en die cardio- en krachttraining combineert in zijn vier trainingen van zes uur per week. Als je eruit wilt zien als Zelnick, dan kan dat! Misschien ben jij wel een van de volgende 50 geweldige lichamen!
6 – Jennifer Lopez
Met haar 50 jaar heeft Jennifer Lopez een van de beste lichamen in Hollywood. Hoe heeft ze dat voor elkaar gekregen? Naast het vermijden van alcohol en cafeïne combineert Lopez de Tracy Anderson methode en blijft ze trouw aan haar roots met regelmatig dansen.
” Dansen is altijd een groot deel van mijn leven geweest. En de tijd nemen om mijn lichaam te bewegen en iets te doen wat zo goed voor me is, is de sleutel tot mijn geluk,” verklaarde ze.
7 – Matt Damon
het gewicht van de 47-jarige Matt Damon heeft geschommeld voor verschillende rollen. Hij legt uit dat de sleutel tot de fitte lichaamsbouw waar hij bekend om staat in de Bourne films eenvoudig is. ” Drie uur per dag in de sportschool, of twee uur, dan later een lange duurloop, of een lange wandeling met een gewichtsvest,” zei hij.
8 – Halle Berry
Hoe blijft de 53-jarige Halle Berry zo fit? ” Ik zweer bij het ketogeen dieet. Het is gewoon geen suiker en geen koolhydraten,” zegt Berry. Ze geeft toe dat ze ook vier of vijf dagen per week aan krachttraining, yoga en Pilates doet om fit te blijven.
9 – Vin Diesel
Wat houdt Vin Diesel zo fit op zijn 52e? ” Naast het soort regelmatig onderhoud, pas ik mezelf toe op de specifieke rol die ik speel,” zei hij. “ Ik ben relatief gezond met mijn eten. Ik ben geen veganist,” onthulde hij in een ander interview. ” Ik ben een gewone vlees-en-aardappelen soort man “.
10 – Cindy Crawford
Cindy Crawford, 54 jaar oud supermodel. Haar geheim voor een fit lichaam boven de 50? ” Ik probeer minstens drie keer per week 20 minuten cardio te doen. Daarna doe ik tussen de 30 minuten en een uur lunges, gewichten, squats en ouderwetse bicep curls,” legt ze uit.
11 – Terry Crews
Op zijn 51e doet het gespierde lichaam van Terry Crews Superman verbleken. Maar hoe krijgt hij die geweldige lichamen? Naast krachttraining geeft Crews hardlopen en intermittent fasting de credits voor zijn ongelooflijke fitheid. “ Ik ren minimaal 8 km per dag ,” verklaarde hij.
12 – Cameron Diaz
Cameron Diaz, 45, brengt geen uren door in de sportschool om haar lichaam weer in topvorm te krijgen. ” Ik ga op mijn elliptical en doe intervallen,” zegt ze. ” Je gaat gewoon door en sprint “.
13 – Ryan Reynolds
Wat zit er achter het 42-jarige superheldenlichaam van Deadpool-ster Ryan Reynolds? Een bodybuildingprogramma ontworpen door een personal trainer. Maar geen personal trainer om hem in toom te houden. “ Voor mij is training vooral functioneel in plaats van modieus… Het belangrijkste is gewoon om gezond te zijn,” geeft hij toe.
” Ik sport alleen… Daar geef ik de voorkeur aan “. Helaas is zijn vrouw Blake Lively geen hulp in de dieetafdeling. “ Het is een hel voor mij, want ik zie haar een cupcake in haar mond stoppen en ik eet een yam “.
14 – Naomi Campbell
Naomi Campbell, 49, draagt nog steeds een geweldig lichaam. ” Ik doe yoga of Pilates en daarna een groot glas groene sap,” verklaarde ze. Campbell geeft ook toe dat ze ” twee of drie keer per week ” sapjes drinkt en varkensvlees en kip vermijdt.
15 – Jared Leto
Het geheim van de 48-jarige 30 Seconds to Mars frontman achter zijn slanke, gespierde uiterlijk? “Ik volg al 22 jaar een veganistisch dieet ,” legt hij uit. ” Ik denk dat het vrij goed werkt “.
16 – Kelly Ripa
Hoe blijft de 49-jarige moeder van drie Kelly Ripa een van Hollywoods fitste vrouwen boven de 40? Een zeer alkalisch dieet. “ Ik eet eigenlijk veel meer van deze cleanse dan ik in mijn echte leven doe. Maar het gaat erom wat je eet en hoe je het eet,” onthulde ze tijdens een aflevering van Live! Met Kelly en Michael. En ze komt in het pantheon van 50 Amazing Bodies Over 40.
17 – Taye Diggs
Het gebeeldhouwde lichaam van de 49-jarige Taye Diggs is niet het resultaat van elke dag uren in de sportschool. ” Ik heb geluk gehad. Ik ben van zes dagen per week naar drie dagen per week gegaan. En van drie naar trainingen van 45 minuten! ” geeft hij toe. Hij moet ook een van nature benijdenswaardig metabolisme hebben. Want hij geeft ook toe dat hij weigert om wijn uit zijn dieet te schrappen.
18 – Sofia Vergara
Op haar 47e is het leeftijdloze lichaam van Sofia Vergara niet langer een geheim. In een interview schrijft de Modern Family ster vis, salades, groenten en af en toe een toetje toe aan haar houdbaarheid. En hoe zit het met lichaamsbeweging? ” Soms train ik met mijn trainer, of doe ik aan spinning of Pilates ,” zegt ze.
19 – Joe Manganiello
Vergara’s 43-jarige man, Joe Manganiello, is duidelijk geen slungel in de sportschool. ” Veel van mijn training is gericht op de Olympische lift, CrossFit-training, wat we EMOM noemen voor cardio. Je moet er een tijdje aan werken en dan rusten tot het einde van de minuut,” onthulde hij.
20 – Christie Brinkley
Wat doet Christie Brinkley om in vorm te blijven op haar 66e? Naast trainen op een Total Gym apparaat houdt Brinkley zich aan een vegetarisch dieet dat rijk is aan groenten. ” Ik heb altijd gezegd dat ik elke dag zoveel mogelijk kleuren kies,” legt ze uit.
21 – Tom Hardy
Voor de 42-jarige Tom Hardy is zijn favoriete manier om een geweldig lichaam te krijgen? Een gezond dieet en op lichaamsgewicht gebaseerde workouts. Hoewel hij toegeeft dat het transformeren van zijn rollen zijn tol eist van zijn lichaam naarmate hij ouder wordt.
” Ik denk dat als je in de veertig bent, je meer aandacht moet besteden aan de snelheid van je training. Afvallen en sporten. Dan heb je geen tijd om te blijven trainen omdat je het druk hebt met filmen…. Extreem naar een ander heeft een prijs,” zei hij.
22 – Jada Pinkett Smith
Hoe ziet de 48-jarige Jada Pinkett Smith er 22 uit? Naast een dieet dat rijk is aan superfoods, maakt Pinkett Smith van de sportschool een familieaangelegenheid. ” Thuiszitten op zaterdag of zondag was nooit een optie,” zegt ze. “ Ze gaan graag naar de sportschool met Will en mij. Maar surfen en snowboarden doen we samen als gezin voor de lol.”
23 – JK Simmons
Een lichte warming-up op de elliptical en een zware gewichtstraining hebben ervoor gezorgd dat JK Simmons op zijn 65e nog steeds zo goed in vorm is. Nadat ik veel was aangekomen, ” besloot ik zes of zeven jaar geleden om de rest van mijn leven in vorm te blijven“, zegt hij.
24 – Gwyneth Paltrow
de47-jarige Gwyneth Paltrow’s eetgewoonten zijn niet zo streng als je zou denken. Na een smoothie als ontbijt en een salade met proteïne als lunch, biechtte ze op: “ Voor het avondeten eet ik alles wat ik wil. Maar ik probeer altijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en maïssiroop met een hoge fructose te vermijden.”
25 – Mark Wahlberg
De 48-jarige Mark Wahlberg geeft toe dat hij meer aan gewichttraining gaat doen om zich voor te bereiden op rollen. Fitness en gezonde, eiwitrijke maaltijden zijn een constante in zijn leven. Inclusief een regelmatige proteïneshake na de training. ” Als ik niet sport en goed eet, voel ik me traag,” zei hij.
Ontdek in ons volgende artikel de 25 andere geweldige lichamen die ons doen dromen. In de tussentijd is het aan jou om je doelen te bereiken!
