In de loop der jaren ben je je bewust geworden van de voordelen van sport. Je weet wel: er beter uitzien, je beter voelen, langer leven, spelen met meer kracht en uithoudingsvermogen.
Er is nog een voorbeeld dat je misschien niet kent: sporten verbetert ook exponentieel je prestaties in de slaapkamer. Actief en betrokken zijn is de basis van goede seks. Dus ja, het klinkt misschien voor de hand liggend als je het zo stelt. Maar zijn deze 30 redenen vanzelfsprekend voor jou?
1 – Je zult betere orgasmes hebben
Als je klaarkomt – en dit geldt voor beide seksen – trek je de zogenaamde pubococcygeusspieren samen, die zich in de buik bevinden. Als iemand zwakke pubococcygeusspieren heeft, kan hij moeite hebben om een erectie te krijgen, te behouden of om opgewonden genoeg te raken voor een intens orgasme. Werk dus aan dit punt tijdens je lichamelijke oefeningen, midden en perineum!
2 – Je zult beter kunnen praten
Mensen falen vaak op seksueel gebied omdat ze uit vorm zijn. Letterlijk. Als je niet sport en niet fit bent, betekent dat niet dat je geen smoorverliefde minnaar kunt zijn, maar vaak betekent het dat je gewoon fysiek niet in staat bent om de bewegingen te maken. (Weer) in vorm komen opent de deur naar seks. De techniek kun je later verfijnen.
3 – Je zult in staat zijn om er helemaal voor te gaan
“Als je het niet gebruikt, verlies je het, het is waar,” zeggen de professionals over elk aspect van ons lichaam en welzijn, onze cognitieve gedachten, de kracht van onze spieren. Pas deze denkwijze toe op de manier waarop je leeft en het zal je ver brengen.
4 – Je kunt langer in positie blijven
Kracht en tonus krijgen we door regelmatig te bewegen. Dit vertaalt zich direct in betere seks, van de eenvoudigste redenen, zoals langer missionaris kunnen blijven, tot complexere factoren die we zullen behandelen in wat de meesten van ons een kwartier zouden noemen.
5 – Sport geeft je endorfine
Als je sport, maakt je lichaam endorfine vrij. Endorfine zorgt, zoals je weet, voor gevoelens van euforie; je hebt een betere algehele kijk op het leven. We maken onze goede gevoelens los en nemen ze overal mee naartoe, ook naar de slaapkamer.
6 – Je voelt je beter over jezelf
Lichaamsbeweging verhoogt ook je gevoel van eigenwaarde. We hebben een verhoogd gevoel van zelfvertrouwen, dus als je weet dat je je workout goed hebt gedaan, voel je je moreel en over je lichaam beter, zodat je je in de seksuele arena kunt storten.
7 – Je hebt een diepere relatie met je partner
Bij seks denken we aan de energie die tussen twee mensen stroomt. Je beter voelen over jezelf en je uiterlijk zal je energie verbeteren, waardoor je vrij bent van remmingen – rijp voor de meest extatische seks.
8 – Je zult beter bukken
Oefen zachtjes, van je knieën naar je tenen, naar beneden naar je armen, schouders en nek. De meeste mensen draaien en bewegen hun hoofd tijdens orale seks. Het spreekt dus voor zich dat als de nek van de ene partner verstijft, je iets anders riskeert als de jouwe het tegenovergestelde doet.
9 – Je zult minder kramp krijgen
En terwijl je je nek losser maakt, moet je ook al het andere losser maken. Regelmatige lichaamsbeweging maakt je flexibeler. Hoe flexibeler je bent, hoe minder krampen je zult hebben. En niets verpest een goede sekssessie zo erg als een ledemaat – of erger nog, je rug – die vastloopt.
10 -Je hebt gesmeerde gewrichten
Flexibiliteit in je gewrichten, vooral in je knieën, is heel belangrijk. Velen klagen dat seks een belasting is voor de knieën, vooral op handen en voeten. Sporten biedt je dus langdurig onderhoud van de machine.
11 – Je kunt het staand doen
Dat duurt ongeveer een kwartier, toch? Gaaf. Nu gaan we in op waar we het eerder over wilden hebben: nieuwe standjes. Staande seks vereist veel kracht en spierspanning. Dus voor degenen die het staand willen doen, gaat het erom dat je een beetje oefent, en elke dag oefenen is de eerste stap. Daarna kun je het ook combineren met een dieet.
12 – In feite kun je het op alle mogelijke manieren doen
Er is een Kama Sutra programma met 36 onderdelen. “Rechtgetrokken seks” is echter toevallig de eenvoudigste van de dingen om te doen. Dus als je er niet fit genoeg voor bent, hoe ga je dan de andere 35 aanpakken?
13 – Je blijft in positie
Simpel gezegd, seks vergt kracht en uithoudingsvermogen. Als we het over seks hebben, denken we meestal aan uithoudingsvermogen: hoe lang kan ik het volhouden voordat ik klaarkom? Maar we moeten dit ook toepassen op dingen als: Hoe lang kan ik dit standje volhouden? Of hoe lang kan ik het voorspel volhouden?
14 – Je zult yoga kunnen doen in de slaapkamer
Over flexibiliteit en nieuwe seksuele standjes gesproken, misschien heb je wel eens gehoord van deze aerobic oefening die… yoga heet? Naast het drastisch verbeteren van je flexibiliteit en humeur (en je verbinding met je chakra’s, je partner, …), biedt yoga een heleboel mogelijkheden als het gaat om de slaapkamer. Lees om te beginnen over de bewegingen die je seksleven direct zullen transformeren.
15 – Je komt in een seksuele cyclus
Volgens een onderzoek verbranden mannen tijdens een gemiddelde seksuele sessie ongeveer 100 calorieën. (Voor vrouwen is dat 69.) Het is dus een krachtige, erotische en superleuke cyclus; seks brengt je in vorm, waardoor je aantrekkelijker wordt, wat weer leidt tot meer seks.
16 – Je hebt een excuus om meer tijd met haar/hem door te brengen
Uit een onderzoek van de Universiteit van Texas is gebleken dat stellen die samenwerken meer bevredigende seks hebben. Dus pak je partner en ga ervoor zodat jullie het later kunnen doen.
17 – Je zult betere massages geven
Een sterkere greep zorgt voor een betere, stevigere massage. Dus doe de tube glijmiddel dicht en geef elkaar massages; het zal jullie allebei ontspannen.
18 – Betere bloedcirculatie
Sporten verhoogt de bloeddoorstroming, en als de bloeddoorstroming toeneemt, nou, dan weet je het wel…. Wacht, serieus, toch? Een verhoogde bloedstroom zorgt ervoor dat je erecties harder en gemakkelijker worden.
19 – Je hebt een excuus om hem te verslaan
Als je specifiek aan de pubococcygeus spieren wilt werken, kun je oefeningen proberen die algemeen bekend staan als Kegels, zoals stop en start en dan stop en start je plasstralen. Je kunt ook een oefening proberen die je waarschijnlijk al tientallen jaren doet: masturbatie – of, in wetenschappelijke termen, pubococcygeus krachttraining.
20 – Je houdt het eeuwig vol
Vaker wel dan niet gaat het bij seks in de eerste plaats om het volhouden. Als je meer beweegt – of het nu ” pubococcygeus krachttraining” is of traditionele aerobe lichaamsbeweging, kun je het gewoon langer volhouden. Als je geest wordt blootgesteld aan lange periodes van weerstandstraining, zoals tijdens een workout, kun je meer aan.
21 – Je leeft langer
We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een langer en gezonder leven. Dus als je 100 wordt, heb je meer jaren om de liefde te bedrijven. En als je fit bent, kun je jaren later nog steeds je mojo behouden, die je het zenuwcentrum van het bejaardentehuis maakt.
22 – Je hebt een excuus om meer te eten
Hoe meer je beweegt, hoe hongeriger je wordt. Als het gaat om het opladen van je energie na een workout, zie het dan niet als iets wat je moet doen, maar zie het als een kans.
23 – Je zult zelden ongewenste pijn ervaren
Tenzij de pijn vrijwillig pijn voor het plezier is, verstoort pijn een seksuele daad enorm. Als je fit en sterk bent, zal seks minder snel pijn doen als kramp.
24 – Je hebt meer controle
Lichaamsbeweging – vooral activiteiten zoals squats – geeft je een betere controle over je seks. Met een gespierde achterkant kun je sneller en langer klaarkomen. En wie wil er nou geen wilde rit? Squats zijn daar perfect voor.
25 – Je krijgt meer
Oefen genoeg en je zult je simpelweg meer aangetrokken voelen tot de vrouwen/mannen die je probeert aan te trekken. Oefening baart kunst.
26 – Je huid zal verbeteren
We beseffen het niet, maar de huid is ons grootste seksuele orgaan. Lichaamsbeweging laat bloed en zuurstof door je lichaam stromen, wat op zijn beurt je huid van zuurstof voorziet, waardoor je letterlijk en figuurlijk warmer aanvoelt.
27 – Lichaamsbeweging zorgt voor betere handmatige stimulatie
Al die extra kracht en uithoudingsvermogen komen goed van pas, letterlijk. Als je armen sterker zijn, zullen ze er langer over doen om moe te worden tijdens het voorspel (ja, natuurlijk is dat essentieel, kom op man), vooral als je hand in haar broek of onder haar rok zit.
28 – Minder stress
Toegegeven, in de momenten na het sporten maakt je lichaam cortisol vrij, het gevreesde “stresshormoon”. Maar dat is geen excuus om te verslappen. Op de lange termijn verhoogt lichaamsbeweging de weerstand van je lichaam tegen cortisol. Aangezien cortisol stress verhoogt en je libido verlaagt, kan het alleen maar goed zijn om het uit je leven te verwijderen.
29 – Je hebt meer testosteron
Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt niet alleen het cortisolgehalte, maar verhoogt ook de productie van testosteron door het lichaam. Testosteron leidt natuurlijk tot alle goede dingen die we tot nu toe hebben genoemd, van een betere doorbloeding (hardere erecties) tot sterkere spieren en uiteindelijk een verhoogd libido.
30 – Geen zittende levensstijl meer
Iedereen, zelfs degenen die zijdelings betrokken zijn bij de medische wereld, zal je vertellen dat onze collectieve neiging om een zittende levensstijl aan te nemen gewoon verkeerd is. Acht (of meer) uur per dag in een stoel is voor niemand goed.
