La libido non si accende e si spegne come un interruttore, ma è piuttosto un cursore guidato da tutta una serie di emozioni e condizioni. Inoltre, di tanto in tanto possono verificarsi dei crolli che, quando persistono, possono essere fonte di profonda preoccupazione. È necessario sapere che alcuni di essi sono temporanei, mentre altri rivelano un vero e proprio problema intimo. Saperli distinguere vi permetterà di trovare soluzioni il più rapidamente possibile.
Vi mostreremo come riconoscere la differenza tra un calo della libido e un problema intimo più profondo. I nostri suggerimenti e trucchi, basati su consigli professionali, vi aiuteranno a trovare le soluzioni.
Come distinguere una semplice mancanza di libido da un vero problema intimo?
I cali di libido sono comuni a 5 persone su 10 e sono legati a una serie di fattori esterni e interni. Tra questi, la mancanza di sonno, lo stress, un nuovo lavoro, un disagio, la mancanza di chimica, la paternità e così via.
Il crollo è un evento unico, che dura in media qualche settimana e si manifesta attraverso questi sintomi:
- Stanchezza fisica: vi desiderate, ma i vostri corpi chiedono solo di dormire.
- Irritabilità: uno o entrambi siete nervosi, il che manda in cortocircuito il desiderio di avvicinarvi.
- Testa altrove: il carico mentale è saturo.
D’altra parte, va sottolineato che, in questo tipo di casi, non c’è un’assenza totale di desiderio. Il desiderio è sempre presente nella vostra mente, manifestandosi in fantasie, autoerotismo e così via. Questo è un indicatore prezioso del fatto che la libido non è in totale declino.
Disturbo intimo
Un disturbo intimo si verifica quando non c’è una causa evidente, esterna o interna, per il calo della libido. C’è anche la regola dei 6 mesi. Secondo i sessuologi, infatti, se la libido rimane a metà per 6 mesi consecutivi o più, si tratta di un problema per il quale è necessario chiedere aiuto.
Ecco i principali sintomi che dovrebbero mettervi in guardia:
- Evitamento attivo: si evitano sistematicamente i baci o le coccole, a volte per timore che ciò porti a un’aspettativa sessuale.
- Scomparsa dei pensieri sessuali: il sesso diventa un argomento inesistente, addirittura sgradevole per la coppia.
- Dolore fisico: la dispareunia (dolore durante il rapporto sessuale) è una delle cause principali, che crea apprensione nel partner vittima e finisce per spegnere il desiderio sessuale.
- Disagio emotivo: è più che altro il risultato di un calo della libido, che provoca tristezza, senso di colpa o tensione permanente con il partner.
I nostri consigli pratici per aiutarvi a tornare in carreggiata
La maggior parte delle persone pensa che il desiderio sessuale debba essere spontaneo, ma non è così! Si tratta piuttosto di un fenomeno reattivo, che nella maggior parte dei casi si manifesta dopo un incontro ravvicinato o una vicinanza fisica. Quindi, il primo piccolo consiglio per stimolare il desiderio sessuale in voi o nel vostro partner è di non aspettare di avere fame per iniziare a mangiare.
Cercate di creare momenti di vicinanza fisica per vedere se il desiderio si risveglia lentamente. Si può trattare di massaggi rilassanti o erotici, di lunghi abbracci o di coccole affettuose senza alcuna aspettativa di penetrazione (considerate l’idea di mettervi del profumo prima per evitare di creare l’effetto contrario).
Analizzare il carico mentale
Il cervello è l’organo sessuale più potente, come probabilmente avrete sentito dire da qualche parte. Quindi, se il vostro cervello è impegnato a gestire le e-mail, la lista della spesa o a organizzare le faccende domestiche, non avrà naturalmente spazio per l’erotismo.
Se vi trovate in questa situazione, delegate i compiti o semplificateli a vostro vantaggio. Checché se ne dica, il desiderio ha bisogno di vuoto e di spazio mentale per nascere, crescere e fiorire. Per esempio, un semplice riposo o una serata senza schermi faranno più miracoli di una scatola di zenzero o dei cosiddetti potenti afrodisiaci.
Il metodo sensate focus
Questo approccio terapeutico piuttosto comune ha dimostrato più volte la sua validità. Consiste nel riconnettersi alle sensazioni, dimenticando completamente le prestazioni sessuali. Perché, diciamolo, la pressione sulle prestazioni è il killer numero 1 della libido!
In pratica, potete scegliere di passare 20 minuti a toccarvi solo per il piacere delle sensazioni della pelle. Tenete presente che non è necessario terminare con il sesso penetrativo, né tantomeno toccare i genitali dell’altro.
L’obiettivo è liberarsi completamente dallo stress del risultato e godersi le sensazioni del momento presente.
Migliorare la dieta e dormire ogni giorno
Dopo il cervello, anche la biologia gioca un ruolo importante nella libido. Se il corpo è a corto di carburante, taglia le funzioni non vitali per alleggerire il carico. La riproduzione è una di queste! Ecco perché consigliamo di dormire a sufficienza e di mangiare in modo più sano. Secondo la scienza, un sonno di qualità e una dieta ricca di grassi sani (omega-3) e zinco favoriscono la produzione di ormoni (testosterone, estrogeni).
Quando bisogna preoccuparsi?
Come già accennato, quando la mancanza di desiderio persiste e diventa fonte di sofferenza personale o di forti conflitti nella coppia, c’è un problema importante da risolvere. In questi casi è necessario consultare uno specialista, che può essere un sessuologo, un ginecologo, ecc.
Ci sono casi pratici che richiedono una richiesta di aiuto, con il rischio di veder peggiorare la situazione:
- Un improvviso calo della libido in seguito a un evento (parto, lutto, nuova terapia).
- Una mancanza di desiderio dovuta a un’eventuale paura del dolore (secchezza vaginale, fastidio).
- Farmaci (antidepressivi, pillole anticoncezionali) che letteralmente annullano la libido. In questi casi, un piccolo aggiustamento del dosaggio con il medico può cambiare tutto.
Vale anche la pena di notare che il testosterone gioca un ruolo fondamentale nel desiderio, sia negli uomini che nelle donne. Un basso livello di testosterone potrebbe essere la causa di una scarsa libido. Per questo motivo un esame del sangue può talvolta essere utile per evidenziare le carenze e trovare soluzioni rapide.
Consigli biologici per aumentare la libido
Se il calo della libido è dovuto alla stanchezza, alcuni alimenti naturali possono aiutarvi a ritrovare la vostra forma fisica. Ad esempio, si possono provare alcuni deliziosi frullati di frutta fatti in casa.
Frullato di fragole, banane e latte vegetale
Per questo frullato rinvigorente sono necessari:
- Una manciata di fragole;
- mezza banana
- un cucchiaino di miele
- Un cucchiaino di zenzero fresco tritato;
- Un bicchiere di latte vegetale (mandorla o cocco).
È sufficiente frullare gli ingredienti e consumare la bevanda 30 minuti o 1 ora prima del rapporto sessuale.
Non si tratta di una ricetta miracolosa: le fragole sono semplicemente ricche di vitamina C e le banane aumentano la dopamina. Si tratta di due alimenti efficaci per stimolare l’organismo e gli ormoni. Quanto al miele e allo zenzero, sono noti per stimolare la circolazione sanguigna e aumentare l’energia e il tono sessuale.
Frullato di avocado e cacao in polvere
Per questa bevanda sono necessari
- 1 cucchiaio di cacao crudo non zuccherato;
- Mezzo avocado ;
- Un dattero o 1 cucchiaio di miele;
- 1 bicchiere di latte di mandorla;
- Un pizzico di cannella.
Dopo aver frullato tutti gli ingredienti, si può aggiungere il miele e bere un’ora prima del rapporto sessuale.
Il cacao è famoso per rilasciare endorfine, o ormoni dell’amore. L’avocado, ricco di grassi buoni, è l’alimento ideale per una libido duratura.
Dopotutto, la libido fluttua naturalmente. Riconoscere i segnali di un semplice calo consente di reagire con semplici accorgimenti. Se la mancanza di desiderio persiste o diventa una fonte di sofferenza, è indispensabile rivolgersi a un professionista per una cura adeguata e attenta.
