(Da Matt G., bodybuilder, cammer, personal trainer)
Se state cercando di mettervi in forma, ma siete bloccati a casa, lavorando al PC come camgirl, allora può sembrare impossibile raggiungere i vostri obiettivi. Non sei assolutamente sola. Tutti vogliono avere un aspetto migliore, sentirsi meglio ed essere più forti come una modella cam su xlovecam.com
Sebbene questo possa sembrare uno svantaggio estremo in termini di fitness, ci sono anche alcuni vantaggi nel lavorare da casa. Tra questi, la possibilità di gestire la propria alimentazione, evitare il cibo spazzatura e migliorare la gestione del tempo.
Oggi vi mostrerò esattamente come potete rimanere in forma, forti, magri e in forma, pur lavorando completamente da casa.
Get in Shape for sex show: come fare.
Esercizio fisico prima dello streaming come camgirl
Prima di iniziare il lavoro quotidiano, è importante fare un po’ di sano esercizio fisico a digiuno. L’esercizio a digiuno consiste nell’allenarsi al mattino, prima di mangiare qualcosa durante la giornata. Questo comporta molti benefici, come l’esaurimento delle scorte di glicogeno, una maggiore energia e una riduzione dei livelli di insulina. Questo porta a una maggiore combustione dei grassi e a una migliore salute del cuore e della mente.
Assicuratevi di inserire una sorta di esercizio fisico a digiuno nella vostra routine mattutina. Può trattarsi di camminare, fare jogging, andare in bicicletta, fare esercizi con il peso corporeo o un allenamento di resistenza con pesi leggeri, ma non dimenticate di fare stretching prima. Il mio consiglio è di fare una bella e piacevole passeggiata per alleviare lo stress. Camminare a lungo può addirittura far bruciare più calorie della corsa, perché non si può correre tanto a lungo quanto si può camminare.
Detto questo, dipende completamente dalle preferenze personali. C’è chi ama correre al mattino e chi ama andare in bicicletta. Qualsiasi tipo di esercizio fisico prima del lavoro è utile per la salute, la perdita di peso e il benessere.
Se non vi sentite a vostro agio a fare passeggiate o giri in bicicletta nel vostro quartiere e non potete andare in palestra, allora può valere la pena di investire in qualche attrezzo, che sia una cyclette, un tapis roulant o un set di pesi. Questo se potete permettervelo e se siete seriamente intenzionati ad essere più sani. In caso contrario, potrebbe essere meglio dedicarsi all’allenamento con i pesi.
Indipendentemente dal tipo di esercizio che si esegue prima di iniziare a lavorare come cam girl, è quasi necessario allenarsi prima delle attività quotidiane.
Esercitarsi durante gli spettacoli gratuiti e privati
È molto importante fare una sorta di esercizio fisico durante il periodo lavorativo della giornata. Stare sedute con un minimo di movimento per molte ore al giorno è estremamente dannoso per il cuore, la schiena e i muscoli e il grasso rimarrà al suo posto.
Il modo migliore per fare esercizio fisico durante lo streaming è quello di fare delle brevi pause frequenti da utilizzare per fare una sorta di breve allenamento, che sia una corsa veloce, flessioni, addominali, squat, un allenamento HIIT veloce o una sorta di allenamento con i manubri.
Un altro modo per mantenersi in salute mentre si lavora è quello di procurarsi una scrivania in piedi e/o una piccola macchina per lo step. È simile a un’ellittica, ma occupa uno spazio minimo e si può fare ovunque. Anche mentre si lavora!
Tornando agli allenamenti con i pesi corporei, questi possono essere molto efficaci per rafforzare i muscoli e le articolazioni, aumentare il metabolismo e bruciare più calorie. Fare 20 flessioni durante le pause può essere molto efficace per tenersi in forma, soprattutto per i principianti.
Esercizio fisico dopo il camming
Probabilmente il momento migliore per allenarsi è dopo il lavoro. Questo perché avete finito le vostre attività quotidiane e non avete fretta di tornare al lavoro. Il modo migliore per fare esercizio dopo il lavoro è andare in palestra per fare un po’ di resistenza e cardio.
Se per qualche motivo non potete recarvi nella palestra più vicina, allora va bene rimanere a casa, ma dovrete aumentare l’intensità dell’allenamento. Un ottimo esempio è l’HIIT (High-Intensity Interval Training). Si tratta di un esercizio ad alta intensità per un breve periodo di tempo, poi si fa una breve pausa e si riprende. Gli esercizi da eseguire durante una sessione HIIT sono: burpees, jump squat, mountain climbers, squat thrusters, affondi e molti altri.
Dopo un allenamento intenso di qualsiasi tipo, potrebbe essere estremamente utile fare dello stretching dinamico e statico. Lo yoga non è affatto una cattiva idea dopo un allenamento intenso. Calma il cuore, riduce l’indolenzimento, libera la mente e può prevenire gli infortuni. È importante anche perché può favorire il recupero muscolare, il che può aiutare ad allenarsi più frequentemente e a ottenere risultati migliori e più rapidi.
Un’alternativa è il nuoto. Una nuotata rilassante può avere gli stessi effetti sul corpo e sulla mente.
Alimentazione: ogni modella ha un obiettivo diverso
L’alimentazione è probabilmente la cosa più importante da considerare quando si cerca di mettersi in forma da qualsiasi parte. Può fare la differenza tra prendere 10 kg in un mese o perderli. Se l’alimentazione non è corretta, l’esercizio fisico non farà molta differenza.
Se state cercando di perdere peso e di bruciare grassi, la prima cosa che dovete assicurarvi è di essere in deficit calorico. Ciò significa che dovreste bruciare più calorie di quante ne mangiate ogni giorno. Ognuno di noi ha un certo numero di calorie personali per mantenere il peso. È possibile trovare un calcolatore online per questo. È necessario mangiare circa 500 calorie in MENO rispetto al proprio mantenimento. Questo porta alla perdita di peso.
Se si sta cercando di aumentare la massa muscolare, è necessario mangiare un po’ più calorie rispetto al proprio deficit.
L’elemento successivo da tenere in considerazione sono le proteine. Le proteine sono molto importanti per la perdita di peso, in quanto mantengono il senso di sazietà, hanno un elevato effetto termico (richiedono calorie per essere digerite) e hanno un effetto di conservazione dei muscoli, che porta a un tasso metabolico elevato. Assicuratevi quindi di mangiare una quantità elevata di proteine al giorno.
Sonno: un buon sonno porta energia al cam
L’ultimo aspetto da regolare è la salute del sonno. La maggior parte dei cambiamenti della forma fisica avviene durante il sonno. Il grasso si riduce, i muscoli crescono e si diventa più sani durante la notte: questo è importante per essere in forma per il sex show.
Prima di tutto, è necessario dormire molto ogni notte. Se non dormite abbastanza, il vostro corpo non avrà abbastanza tempo per recuperare i muscoli e riparare il metabolismo. Per questo è importante dormire almeno 7-10 ore ogni notte.
Inoltre, è necessario assicurarsi di dormire in modo qualitativamente elevato. Assicuratevi di dormire in una stanza fresca e ben ventilata. Inoltre, assicuratevi di respirare con il naso anziché con la bocca mentre dormite, perché in questo modo la postura del viso rimane sana e gradevole. Inoltre, è necessario dormire ogni notte alla stessa ora. In questo modo il corpo è sano e ritmato e il percorso verso la forma fisica è più costante. Infine, assicuratevi di non assumere troppa luce blu prima di dormire attraverso lo schermo del telefono o di altri dispositivi.
Il sonno è molto importante per raggiungere gli obiettivi di fitness.
Conclusione: allenamento, stretching, alimentazione e sonno aiutano a fare camming
Tutti questi fattori sono importantissimi quando si cerca di mettersi in forma lavorando da casa.
Allenarsi prima, durante e dopo le trasmissioni quotidiane come modella cam è estremamente benefico per la salute e può sicuramente aiutare a rimettersi in forma velocemente, ma assicuratevi di ricordare che l’alimentazione e il sonno sono altrettanto, se non più importanti dell’esercizio fisico.
Buon allenamento e rimettiti in forma per il sex show!
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