Una delle prime paure degli uomini a letto è quella di non essere abbastanza bravi a letto. Essere più resistenti a letto fa spesso parte degli obiettivi degli uomini. Ma il piacere e la resistenza sono necessariamente collegati e come si ottengono?
Ci sono molti luoghi comuni che circolano sulla mascolinità. Associamo le dimensioni del pene, la durata, la penetrazione, la rigidità …… Queste idee preconcette hanno vita dura e persistono nel tempo. Tuttavia, il piacere sessuale e la durata del rapporto non sono necessariamente collegati. Soprattutto se guardiamo le vostre calze, signori.
Dopo tutto, la durata media di un rapporto sessuale va dai 10 ai 20 minuti: quindi non è necessario correre una maratona per dare o ricevere piacere. E dipende soprattutto dal posto che assegniamo alla penetrazione nella nostra sessualità. Ma l’ossessione per le prestazioni rimane. Quindi, come essere più duraturi a letto? I sessuologi offrono 6 consigli che possono aiutarti.
Consiglio n. 1: Anticipa
Una delle prime cose da fare prima di iniziare un rapporto sessuale è …….. Svuotare la vescica. O comunque tenerla piena (ma non così piena da dover fare pipì). È un consiglio strano, potresti dire. Beh, non lo è.
Infatti, con la vescica vuota o piena, puoi contrarre meglio la cintura addominale o provocare una tensione nel perineo (con la vescica piena). Perché sì, signori, anche voi avete un perineo. E devi anche sapere che sono proprio questi muscoli pelvici a favorire l’eiaculazione maschile. Per questo motivo, alcuni uomini controllano meglio l’erezione quando sborrano. Altri preferiscono avere la vescica vuota per concentrarsi meglio.
Ognuno deve trovare ciò che più gli si addice: vescica piena o vuota, ma almeno pensaci prima di fare sesso. Ti aiuterà a essere più solido a letto.
Suggerimento n. 2: inizia con poco
Impara che potenza non significa necessariamente forza. Penetrare il tuo partner come un bruto non ti farà diventare la migliore scopata della sua vita e ti renderà ancora meno solido a letto. I sessuologi raccomandano una penetrazione delicata all’inizio del sesso. È la sensazione di questo avanzamento che aumenterà l’eccitazione. Quindi fallo lentamente, godendoti ogni millimetro. Impara a goderti il viaggio invece di puntare dritto alla meta.
Come funziona. Muoversi lentamente ha diversi vantaggi. Innanzitutto, permette al pene (e soprattutto al glande) di abituarsi al suo nuovo “ambiente” Un luogo più caldo, umido e stretto lo eccita, quindi non c’è bisogno di esagerare. Infatti, pensa al tuo glande, quella piccola creatura ipersensibile che reagisce al minimo stimolo. Quindi, vacci piano e dagli il tempo di adattarsi.
Ecco perché molti uomini iniziano la penetrazione lentamente per adattarsi a questi cambiamenti finché l’eccitazione non è ben consolidata. Una volta che il pene e il glande si saranno abituati, scoprirai che non sarà necessario rallentare nel bel mezzo del rapporto per evitare l’eiaculazione.
E se sei ancora troppo eccitato, scendi. Evita la penetrazione se sei ultrasensibile. Lascia che la pressione si attenui (ricordi tua madre? Un’immagine troppo intensa?) e rimani eretto per continuare senza problemi. L’obiettivo è mantenere il controllo.
Suggerimento #3: Lubrificare, lubrificare, lubrificare
È una buona idea usare dei lubrificanti per essere più decisi a letto. Perché? Perché il lubrificante crea una pellicola grassa nella vagina e sulla testa del pene, che riduce la sensazione di attrito, diminuisce l’intensità dell’eccitazione fisica e, quindi, riduce un po’ la sensibilità del pene. La cosa migliore è che puoi scegliere il tipo di prodotto. I gel a base d’acqua sono i più consigliati.
Tieni presente anche le sensazioni che producono. Ad esempio, ricorda che i lubrificanti che riscaldano o raffreddano aumentano l’eccitazione. Quindi, sii goloso, ma non troppo.
Consiglio #4: Un po’ di allenamento per la forza del perineo
Ora che sai di averne uno, dovresti sapere che puoi lavorarlo proprio come quello di una donna. Questo grande muscolo che va dalla punta dell’ano alla radice del pene può essere stimolato, tonificato, contratto, ecc. Un miglior controllo di questo muscolo ti aiuterà sicuramente ad avere più resistenza a letto.
Fallo in modo semplice. Fallo mentre urini, per individuare i muscoli sfinterici del perineo, quei piccoli muscoli responsabili della tua eiaculazione. Quindi siediti sul water con la schiena dritta. Appena ti senti pronto, rilassati e lascia che l’urina esca naturalmente (senza forzare o premere sul palloncino della vescica).
Qui aspetti che la pipì scenda, non la cerchi. In questo modo impari a contrarre o rilassare il perineo. Questi due movimenti ti aiutano a migliorare le prestazioni in camera da letto. Anche in questo caso, si tratta di controllo.
Suggerimento 5: evita tè, caffè, bibite, alcuni peperoni e spezie.
Non sorprende che i nostri sessuologi abbiano stabilito un legame tra resistenza sessuale, alimentazione e stile di vita. Ci sono alimenti, come quelli citati, che sono irritanti per gli organi sessuali. Quindi non farti prendere dal panico: non stiamo dicendo che devi eliminare drasticamente tutti i piaceri, ma limitarli il più possibile è una buona raccomandazione.
Infatti, alcuni alimenti possono provocare piccole contrazioni nel basso ventre. Questo può naturalmente accelerare l’eiaculazione a causa dello stato di tensione che questi alimenti provocano nell’area pelvica.
Inoltre, tutti questi alimenti sono noti per provocare una frequente minzione o per avere maggiori difficoltà a controllare lo sfintere delle vie urinarie.
Consiglio #6: Allenati a essere più resistente a letto
Sì, può sembrare un cliché, ma è vero. Ma non uno sport qualsiasi (a meno che non ti interessi il cardio). Lo yoga e il pilates sono spesso consigliati. Queste attività sportive si basano sulla respirazione e sul rafforzamento della cintura addominale e del perineo, ideali per aumentare la resistenza a letto. Forniscono un ottimo tono muscolare a questo livello, che possiamo facilmente trasferire durante i rapporti sessuali.
Inoltre, hanno il doppio vantaggio di rilassare e disconnettere. Ci si dimentica dello stress e questo è un indubbio vantaggio per concentrarsi e avere un miglior controllo durante il sesso. Ricorda che lo stress e l’ansia possono causare l’eiaculazione precoce. Dopo, di solito è bene praticare un po’ di sport per tenersi in forma e liberare la mente.
Ora che hai qualche consiglio, è il momento di metterlo in pratica!
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