Non lasciare che la tua età ti segua in camera da letto! La tradizionale storia del sesso dopo i 40 anni ha spesso un lato nostalgico. Il metabolismo rallenta. Le ginocchia iniziano a scricchiolare. Il tuo umore è passato dal ruggito alle fusa. Ma solo perché una certa realtà è legata alla naturale usura del corpo che invecchia, non significa che i tuoi giorni siano condannati.
Per far sì che la tua vita sessuale continui a brillare, non è tanto importante quello che fai durante quei 30, 20 o 4 minuti, quanto il resto della giornata. Ciò significa che puoi migliorare la qualità della tua vita sessuale in camera da letto quando è meno probabile che tu ci pensi.
1 – Esercizio fisico
La funzione sessuale è controllata in parte dalla qualità del flusso sanguigno verso i tuoi organi. Un esercizio cardiovascolare vigoroso – almeno tre o quattro volte alla settimana con una frequenza cardiaca accelerata al punto da farti respirare a fatica – ti permetterà di stimolare il flusso sanguigno.
Poiché la circolazione sanguigna è essenziale per il funzionamento degli organi sessuali, tutto ciò che puoi fare per migliorare la salute del tuo cuore migliorerà la tua vita sessuale. 2 ore di esercizio fisico vigoroso a settimana migliorano le funzioni sessuali, quindi attivati!
2 – Gestisci le tue finanze
Lo stress finanziario – la prima causa di problemi relazionali – è legato a molti problemi di salute. Quindi, quando le coppie hanno problemi economici, di solito significa che hanno problemi anche in camera da letto. Soprattutto per le coppie con tensioni di lunga data, risolvere lo stress finanziario può essere un processo complesso. Ma il primo passo per risolverlo? Programmare un incontro finanziario una volta al mese tra voi due. Il semplice atto di parlare, anche se non siete sempre d’accordo, fa sì che le cose vadano nella giusta direzione.
3 – Dì di sì al tonno rosso
Uno dei tuoi più grandi alleati alimentari: i grassi sani, come quelli presenti nel pesce e nelle noci. Ti aiuteranno a ridurre l’infiammazione, la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo. Quando cambiano, possono contribuire a migliorare la funzione sessuale.
4 – Rompi la routine
C’è qualcosa da dire sulla prevedibilità delle relazioni. Ci conforta sapere che il venerdì si va al cinema, che uno dei due cucinerà e l’altro pulirà o che entrambi disprezzerete la stessa serie.
Ma le coppie di lunga data devono trovare un modo per confondere il ritmo delle loro vite: nuove uscite, nuovi ristoranti, nuove coppie da frequentare. Più l’attività è recente, più aumenta la sostanza chimica dopaminergica che fa stare bene. Questo darà una spinta alla tua vita sessuale.
5 – Pensa alla sessonomia
I piccoli gesti, investiti presto e spesso, fanno guadagnare interessi composti. Ma non puoi fare riserve ogni giorno! Devi cavalcare l’onda dei momenti buoni e di quelli cattivi, e costruire la fiducia nel processo di investimenti stabili rafforzerà le tue relazioni.
6 – Fai pesi due volte a settimana
Gli esercizi di resistenza non solo ti aiuteranno a modificare il peso e la forma del tuo corpo (con benefici sia fisici che psicologici), ma aumenteranno anche i livelli di testosterone.
Il testosterone è l’ormone chiave della libido sia negli uomini che nelle donne. Gli esercizi di resistenza aiutano ad aumentare la massa muscolare, che a sua volta migliora il testosterone. Non hai accesso ai manubri? Si consiglia una routine di esercizi cardio: flessioni, squat e affondi andranno bene.
7 – Prepara il chili
E aggiungi molti peperoncini. I cibi piccanti aumentano il testosterone. E la tua vita sessuale sarà più olé olé!
8 – Crea un nuovo rituale che diventi tuo
Quello che favorisce la collaborazione: massaggi ai piedi ogni domenica sera. Cucinare ogni giovedì. Un’escursione impegnativa il primo fine settimana del mese. Trova il tuo rituale!
9 – Ricordati la gerarchia dei complimenti
Quello che dici conta.
Quando lo dici, conta ancora di più.
Il modo in cui lo dici conta di più.
10 – Ricorda la gerarchia in camera da letto
Quello che fai è importante.
Quando lo fai, conta di più.
Il modo in cui lo fai è ancora più importante.
11 – Ricorda la gerarchia dei desideri
Il tuo aspetto conta.
Il modo in cui ti comporti conta di più.
Il modo in cui ti tratti, ogni giorno, conta di più.
12 – Aggiungi più aglio
È stato dimostrato che i chiodi di garofano hanno effetti benefici sullo sgrassamento delle arterie. L’aglio fa anche molto bene alla salute, quindi non privartene.
13 – Aumenta i livelli di vitamina B
Uno studio ha trovato una correlazione tra bassi livelli di funzione sessuale e bassi livelli di acido folico. Mangia alimenti che contengono folato (vitamina B9): verdure a foglia scura, agrumi e fagioli.
14 – Compra le mele
A quanto pare, le donne che mangiavano regolarmente mele avevano livelli più elevati di funzione sessuale. Si ipotizza che le mele contengano composti come gli antiossidanti che migliorano il flusso sanguigno (e quindi l’eccitazione).
15 – Fai sesso verbale
Uno studio britannico sulla soddisfazione sessuale ha rilevato che le persone provavano meno soddisfazione se non potevano parlare apertamente di sesso con il proprio partner.
16 – Più linguaggio del corpo
Considera le parti del corpo del tuo partner, e non solo quelle associate alla sessualità. Esiste una correlazione tra una minore immagine del corpo e la soddisfazione sessuale. Quindi tieni presente che una maggiore insicurezza significa maggiore inibizione.
17 – Decostruisci l’architettura del sesso
Il piano: le tue azioni, il tuo cuore.
Le fondamenta: le tue parole, le tue orecchie.
La decorazione: i tuoi baci, i tuoi tocchi.
18 – Bevi il rosso
Uno studio italiano ha scoperto che chi beveva uno o due bicchieri di vino rosso al giorno aveva livelli più elevati di soddisfazione sessuale; un altro studio ha rilevato che chi beveva vino rosso aveva livelli di impotenza inferiori del 30%.
19 – Perdi qualche chilo
Il peso è direttamente collegato alla funzione sessuale. Più è alto, più avrai problemi di disfunzione. Perdi peso e pensa alla tua vita sessuale.
20 – Torna in sella
Uno studio ha rilevato una minore soddisfazione nelle coppie che hanno fatto sesso meno di quattro volte nelle ultime quattro settimane. Non è detto che la quantità sia sinonimo di qualità, ma è necessario avere un po’ di quantità per avere più qualità.
21 – Fai yoga
Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che lo yoga aiuta a migliorare la disfunzione sessuale e ad aumentare la libido. Altri benefici derivanti dalla pratica di alcune posizioni sono il miglioramento della respirazione e del controllo, oltre a una maggiore flessibilità.
22 – Sii il pulsante “sveglia”
Scopri che il momento migliore per fare sesso è l’opposto di quello in cui lo fanno molte coppie. Infatti, le 7:30 del mattino sembrano essere l’ora ideale.
Scopri i nostri consigli per il sesso dopo i 40 anni…
