Hai finalmente avuto il coraggio di rompere con qualcuno che non era giusto per te e pensavi di aver spezzato il tuo cuore per sempre. È difficile lasciare andare una persona che un tempo era profondamente radicata nella tua vita. Quindi, come si fa a dimenticare il proprio ex?
Anche se ti dici che hai dimenticato l’altro una volta che la relazione è finita, può essere difficile lasciarlo andare davvero. La buona notizia è che esiste un metodo infallibile per aiutarti a dimenticare prima il tuo ex.
La “regola del non contatto” è il modo più efficace per dimenticare il tuo ex
La “regola del non contatto” è esattamente quello che sembra. Taglia tutti i contatti con il tuo ex. Anche se questo può essere difficile, se non impossibile, per le persone che hanno avuto una relazione più impegnativa che prevedeva il matrimonio, una casa condivisa o dei figli, è l’unico modo per andare avanti.
Se stai divorziando, lascia che sia il tuo avvocato a occuparsi delle questioni legali. Se hai dei figli, dovrai avere dei contatti, ma limitati al minimo e rimani professionale. Per il resto, niente chiamate, e-mail, messaggi, instant messaging o stalking del tuo ex sui social network. E certamente nessun contatto personale.
Continuare a parlare con il tuo ex o a scorrere i suoi social network alimenta il dolore che inevitabilmente proverai dopo la perdita. Hai bisogno di tempo per elaborare il lutto e riflettere, e non puoi farlo pedinando la pagina Facebook del tuo ex.
Parlare con un ex troppo presto può farti tornare indietro
Il desiderio di riallacciare i rapporti è del tutto naturale dopo una rottura. Non avere contatti ti dà il tempo e lo spazio di cui hai bisogno per adattarti e andare avanti. Parlare troppo presto con l’ex partner può invece ritardare il processo di elaborazione del lutto, rafforzando l’attaccamento. È importante capire che gli sms e le telefonate sono contro di te e possono danneggiare la tua autostima.
Se stai ancora parlando con il tuo ex, probabilmente è perché non ti stai dando la possibilità di disintossicarti. All’inizio potresti avere difficoltà a starne lontano, soprattutto se eri co-dipendente durante la relazione. Questo tipo di desiderio è come una dipendenza e non avere contatti significa “fare il morto”, dando al tuo sistema emotivo la possibilità di adattarsi… Una volta elaborato il lutto, ti sentirai molto meglio e riuscirai a mettere le cose in prospettiva.
È importante ricordare il motivo per cui vi siete lasciati
Sì, gli ex possono essere amici, ma non subito dopo la rottura, quando c’è da elaborare il lutto e guarire. Quando sei titubante nel decidere di non contattare il tuo ex, ricorda a te stesso perché non state più insieme. Ricorda che contattarlo ora non cambierà questo motivo.
La risoluzione e la chiusura vengono da dentro di te, non dal parlare con il tuo ex. Usa questo tempo per guarire e concentrarti su di te. E su ciò che vuoi in una prossima relazione.
La mancanza del tuo ex non è un motivo per stare insieme
È facile interpretare certi sentimenti come un segno di qualcosa di più grande, ma non è sempre così. Tutti dovrebbero sapere che la mancanza del tuo ex non è un segno che devi stare insieme.
La tristezza e il desiderio di comunicare sono comuni dopo una rottura, ma non sono un motivo per riconciliarsi. Sentirsi tristi per la fine di una relazione non è un segno che la rottura sia stata una cattiva idea.
È fondamentale mettere via le proprie cose e tenersi occupati per rispettare la regola del non contatto
Per aiutarti a rimanere in carreggiata, evita tutti i ricordi del tuo ex. Seppellisci tutti i cimeli, i regali, le foto e altri ricordi della relazione. Chiudi la scatola e mettila da qualche parte finché non avrai superato il momento peggiore della rottura. A quel punto potrai decidere cosa tenere.
Occupa le tue giornate in modo da avere meno tempo per pensare di contattare il tuo ex. È normale che quando non abbiamo più una relazione abbiamo molto più tempo libero. Se non riempi questo tempo con cose più produttive, la tua mente inattiva, lasciata a se stessa, può scegliere di soffermarsi sul tuo ex. E ti porta a chiederti come sarebbero potute andare le cose in modo diverso. Questo può renderti più vulnerabile e farti cedere e contattare il tuo ex.
Cerca invece di trovare altri modi per utilizzare questo nuovo tempo libero in modo che la tua mente abbia meno opportunità di ossessionarsi e fissarsi sul tuo ex. Cerca di socializzare anche se probabilmente non ne hai voglia.
Ad esempio, esci a prendere un caffè con gli amici, fai un piccolo viaggio in macchina o inizia qualcosa di nuovo come imparare una nuova lingua, leggere un romanzo classico o organizzare l’armadio. Questo ti aiuterà a dimenticare il tuo ex.
