I giorni in cui potevi appendere un telo da spiaggia bagnato alla tua erezione possono essere finiti (non hai più 18 anni), ma questo non significa che non puoi migliorare l’angolo della bilancia. Ci sono molte cose che puoi fare per imparare a venire più forte, migliorare l’erezione e avere orgasmi migliori senza ingoiare pillole. Come puoi migliorare la tua esperienza e le tue prestazioni, senza bisogno di pillole? Te lo spieghiamo noi!
E c’è una buona ragione per fare uno sforzo che va oltre l’ovvio: sempre più prove suggeriscono che ciò che fa bene al tuo pene fa bene anche al tuo cuore e alle tue possibilità di raggiungere i 100 anni. Prova questi segreti scientificamente provati per scoprire come venire più forte, avere un’erezione più rigida e raggiungere orgasmi migliori e più potenti. E per portare la tua vita sessuale a livelli stratosferici, continua a leggere i 10 migliori stimolatori quotidiani per uomini.
1 – Assumi molta vitamina B12
La vitamina B12 è un fattore di successo quando si tratta della tua salute sessuale. In un recente studio, i ricercatori di Harvard hanno collegato la carenza di vitamina B12 alla disfunzione erettile. Si ipotizza che la vitamina sia fondamentale per la produzione di sangue. Hai bisogno di 6 microgrammi al giorno, ma non affidarti agli integratori. È sempre meglio assumere i nutrienti da alimenti integrali. Gli alimenti più ricchi di vitamina B12 sono i bivalvi, come le vongole – una porzione da 3 once ti darà due settimane di vitamina B12 – ma anche alimenti di uso quotidiano come il salmone, i cereali fortificati, la carne di manzo e lo yogurt sono fonti eccellenti.
2 – Prova un orgasmo ogni giorno
Qualche obiezione? Secondo il rapporto Sex and the Prostate della Harvard Medical School, l’erezione è una cosa da usare o da perdere: “Alcune ricerche suggeriscono che quando il pene è flaccido per lunghi periodi – e quindi privato di sangue ricco di ossigeno – i bassi livelli di ossigeno fanno sì che alcune cellule muscolari perdano la loro flessibilità e si trasformino gradualmente in tessuto cicatriziale. Questo tessuto cicatriziale sembra interferire con la capacità del pene di espandersi quando si riempie di sangue”.
Un altro motivo per mantenere il ritmo: recenti ricerche dimostrano che l’orgasmo quotidiano può ridurre del 20% il rischio di cancro alla prostata, eliminando vecchie sostanze e cellule; la malattia della prostata è una delle principali cause della disfunzione erettile.
3 – Mangia cibi ricchi di arginina
Assicurati di avere benzina nel serbatoio prima di uscire. L’ossido nitrico è una sostanza chimica naturale del corpo. È un gas che aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi. Di conseguenza, il sangue si muove più velocemente, soprattutto sotto la cintura. Questo non può avvenire senza l’aminoacido essenziale L-arginina, che produce l’ossido nitrico.
Basta con la scienza, la prossima volta che vai al supermercato, riempi il carrello con le migliori fonti alimentari naturali: petto di tacchino e di pollo, lombo di maiale magro, noci, lenticchie e semi di zucca.
4 – Tieniti in forma con lo sport
Un corpo sano garantisce un pene sano: l’esercizio fisico migliora la salute cardiovascolare e riduce lo stress, due fattori essenziali per ottenere un’erezione di qualità. Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ci dice di più. I ricercatori hanno esaminato 300 uomini e hanno scoperto che quelliche facevano più esercizio fisico riportavano le funzioni sessuali più elevate, tra cui la qualità dell’erezione e dell’orgasmo.
In particolare, i ragazzi che avevano 18 METS o equivalenti metabolici a settimana hanno fatto il sesso migliore. I METS sono misure della quantità di energia spesa per un’attività. 18 METS corrispondono a due ore di attività cardio intensa, come la corsa o il nuoto, o a tre ore e mezza di esercizio fisico moderato a settimana.
5 – “Mangia le antocianine
Le antocianine sono un tipo di antiossidante che, come l’arginina, aiutano il tuo corpo a produrre il meraviglioso ossido nitrico. Aggiungi alla tua dieta mirtilli, more, barbabietole, ciliegie e uva per migliorare la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare.
6 – Varia i tuoi piaceri
Quando invecchiamo e le nostre relazioni diventano più familiari, abbiamo bisogno di stimoli sessuali sempre più vari per mantenere l’eccitazione. Ricorda che l’eccitazione sessuale viene dai sensi e dalla fantasia. Non solo non c’è nulla di male nel fantasticare, ma anche creare il tuo festival sessuale privato nella tua testa può soddisfarlo.
7 – Libera la testa
Dovremmo essere sempre pronti all’azione, in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Non solo questo non è pratico, ma la pressione di dover giocare è ingiusta e può portare a una profezia che si autoavvera. Indovina un po’: è normale non essere dell’umore giusto di tanto in tanto. Quando l’ansia diventa il pensiero predominante, non solo il sistema viene inondato di adrenalina, ma lascia poco spazio ai veri pensieri erotici che stimolano l’eccitazione. Il sesso è sempre migliore quando è un desiderio, non un bisogno. Quindi non sentirti in colpa se devi scappare quando non sei pronto per il sesso. Non metterti sotto pressione per le prestazioni passate e concediti tempo e spazio sufficienti per goderti il processo. Sicuramente dopo avrai orgasmi migliori.
8 – Cammina di più
Avere un’erezione migliore è letteralmente semplice come mettere un piede davanti all’altro. Uno studio del 2015 pubblicato sull’American Journal of Cardiology ha rilevato che un gruppo di uomini con problemi di erezione ha registrato una diminuzione del 71% dei sintomi di impotenza dopo aver adottato un programma di camminate. Se non puoi andare in palestra, prova a camminare 30 minuti al giorno. Fai le scale al lavoro, parcheggia l’auto più lontana dalla tua destinazione e falla scivolare, oppure organizza riunioni a piedi con i tuoi colleghi (è una vera e propria moda).
9 – Metti un freno alla birra
Mettere un freno alla birra può sembrare doloroso, ma il motivo per cui dovresti farlo ti farà digrignare i denti: il luppolo della birra è ricco di fitoestrogeni, sostanze chimiche di origine vegetale che aumentano la quantità di estrogeni nel sangue. Questi ultimi prevalgono sul testosterone, riducendo la libido.
10 – Esercizi di Kegel
Fare esercizi che rafforzano il pubococcigeo, i muscoli del pavimento pelvico, ti permetterà di controllare meglio l’eiaculazione e di aumentare la potenza e l’intensità delle tue eiaculazioni. Ne hai sentito parlare, vero? Gli esercizi di Kegel? Oltre che per rafforzare il perineo di tua moglie dopo il parto….
Ecco come funziona: per prima cosa individua il pubococcigeo, il muscolo che si trova nella parte inferiore del corpo e che si contrae per smettere di fare pipì. Tendili per 10 secondi, poi rilassali per 10 secondi e ripeti. Puoi esercitarti durante i tuoi spostamenti quotidiani, mentre guardi la TV, e nessuno se ne accorgerà. Inizia con brevi intervalli e arriva a 20 secondi. Puoi anche esercitarti nudo con un’erezione (ma fortunatamente non durante gli spostamenti quotidiani o in pubblico); stringi e rilassa i muscoli per far salire e scendere l’erezione.
11 – Metti alla prova i tuoi limiti
Usa i muscoli del tuo PC appena potenziati per un altro utile esercizio chiamato “edging” o “ritardo dell’orgasmo”. Mentre ti masturbi, esercitati ad avvicinarti all’orgasmo ma non al punto di non ritorno, poi fermati o rallenta per riprendere il controllo e ripeti la sequenza inizio/ritardo più volte. Un recente studio ha rivelato che le persone che hanno rallentato quando hanno raggiunto il 90% del percorso verso l’orgasmo e poi hanno ricominciato a eccitarsi hanno avuto un climax più potente e piacevole. Usa la live cam per metterti alla prova!
Alcune donne possono sicuramente motivarti, come Kim Kardashian o Marion Cotillard. Quale preferisci?
