A partire dai 40 anni, alcune coppie lamentano di avere meno rapporti sessuali di un tempo. Tra la routine, i figli da accudire o lo stress e la stanchezza del lavoro, la libido si riduce a metà. Ma l’appagamento sessuale non è poi così difficile da mantenere. Ecco alcune abitudini che vi aiuteranno a farlo.
Sebbene i quarant’anni possano essere il decennio ideale per una coppia, dal momento che i bambini non sono più neonati e uomini e donne hanno forti desideri sessuali (a volte anche al di fuori della coppia), non è sempre facile mantenere la libido al suo apice con la routine che si è instaurata da tempo nella coppia e i problemi accessori che si trascinano a letto. Non lasciate che questi problemi ostacolino la vostra relazione e intervenite non appena si presentano. A tal fine, la cosa più importante è risvegliare i sensi erotici della coppia aggiungendo un tocco di sensualità. Perché è proprio questo che spesso manca: un piccolo sforzo per rendere le cose più affascinanti e mantenere vivo il desiderio. Ecco come rendere più eccitante la vita sessuale della coppia.
Lasciate fuori i vostri problemi
Non lasciate che i problemi finanziari vi preoccupino. Per questo è bene che siate voi a gestire le vostre finanze. Osservare e anticipare le spese può risparmiare molte preoccupazioni, soprattutto alla fine del mese. Le preoccupazioni per il denaro sono una delle cause principali della mancanza di rapporti sessuali.
Siate attenti al vostro partner, sappiate individuare i suoi bisogni e i suoi desideri. È nelle piccole attenzioni che manterrete la complicità di coppia.
Se non passate abbastanza tempo insieme fuori casa, riunitevi intorno a una passione comune, andate al cinema, imparate il ballo liscio, fate passeggiate nella natura, viaggiate regolarmente o restaurate mobili. Tutto è un pretesto per condividere del tempo insieme.
Attenzione alla dieta
Mangiate una dieta sana ed equilibrata. Fate attenzione alla vostra dieta per evitare il sovrappeso. A questa età, le deviazioni sono più difficili da superare.
Assumete vitamine! Sapevate che la vitamina B agisce come stimolante sessuale? La vitamina B3 coordina gli ormoni sessuali, la vitamina B5 produce ormoni sessuali e la vitamina B6 regola l’umore e la libido producendo serotonina e dopamina. Quindi aumentate subito l’apporto di vitamina B o assumete degli integratori.
Fate esercizio fisico. Non solo è utile per il mantenimento del corpo, ma regola anche gli ormoni e quindi l’umore. Meno litigi, più divertimento per 2.
Insaporite i vostri piatti con spezie delicate come zenzero, zafferano, noce moscata, timo, vaniglia o pepe. Risvegliate le papille gustative prima di risvegliare la libido.
Prendetevi cura della vostra circolazione sanguigna: fate attenzione agli stili di vita sedentari e ai cibi grassi o piccanti. E ricordate di rimanere il più possibile idratati.
Dormire bene
Prestate particolare attenzione alla vostra biancheria da letto. Il mal di schiena o il dormire male possono essere un vero e proprio colpo di fulmine. Essere rilassati e riposati, e non avere un materasso scricchiolante, può cambiare tutto.
Ritagliatevi qualche momento per riconnettervi. Non c’è niente di meglio che passare un po’ di tempo insieme, come una cena a lume di candela o un weekend romantico in una bella casa tranquilla, o un momento di relax alla spa. Questi piccoli respiri lontani dal tran tran quotidiano vi avvicineranno ancora di più.
Raccontatevi cose sexy, verbalizzate i vostri desideri e le vostre voglie, spiegate nei dettagli cosa volete fare o farvi fare durante il vostro prossimo incontro sessuale. Sentirlo può essere molto eccitante. E se non siete dei gran chiacchieroni, scrivete piccoli messaggi erotici al vostro partner durante la giornata.
Cambiate le vostre abitudini per passare più tempo insieme
Passate meno tempo al cellulare, non accendete la TV quando tornate dal lavoro la sera, mettete i bambini a letto prima… Vedrete che troverete il modo di sfruttare al meglio questo tempo in più.
Per evitare la routine, ricordate sempre di farvi i complimenti a vicenda. Il vostro partner vi piace ancora tanto, quindi anche se lo avete già detto mille volte, non ne avrete mai abbastanza.
Coccolatevi, siate tattili, abbracciatevi e toccatevi. Il contatto è essenziale per mantenere il desiderio di coppia…
Assumete bevande afrodisiache, come il succo di anguria.
Provate cose nuove. Per rompere la routine, non c’è niente di meglio della novità: cercate luoghi insoliti, nuovi stimoli o anche pratiche che non avete mai provato prima. Per quanto riguarda il sesso, non è mai troppo tardi per provare cose nuove! Aumenterà il vostro desiderio e il suo decuplo.
Infine, non trascurate il vostro piacere come stimolo per il piacere dell’altro. Funziona come un circolo virtuoso. Più il vostro partner vi vede provare piacere durante il rapporto, più lo stimolerà a provare piacere e a darlo. Il segreto: concentrarsi sul proprio piacere.
