A partir de 40 ans, certains couples se plaignent d’avoir moins de rapports sexuels qu’auparavant. Entre la routine, les enfants à élever ou le stress et la fatigue du travail, la libido est mise à l’écart. Pourtant, l’épanouissement sexuel n’est pas si difficile à maintenir. Voici quelques habitudes qui vous y aideront.
Si la quarantaine est la décennie idéale pour un couple, parce que les enfants ne sont plus des bébés et que les hommes et les femmes ont des désirs sexuels forts (parfois même en dehors du couple), il n’est pas toujours facile de maintenir la libido à son maximum avec la routine qui s’est installée depuis longtemps dans le couple et les problèmes annexes qui s’éternisent au lit. Ne laissez pas ces problèmes entraver votre relation et intervenez dès qu’ils se présentent. Le plus important est d’éveiller les sens érotiques du couple en y ajoutant une touche de sensualité. Car c’est ce qui manque souvent : un petit effort pour rendre les choses plus fascinantes et entretenir le désir. Voici comment rendre la vie sexuelle d’un couple plus excitante.
Laissez vos problèmes à l’extérieur
Ne laissez pas les problèmes financiers vous inquiéter. C’est pourquoi il est bon que vous gériez vos finances. Surveiller et anticiper vos dépenses peut vous éviter bien des soucis, surtout à la fin du mois. Les soucis d’argent sont l’une des principales causes du manque de sexe.
Soyez à l’écoute de votre partenaire, sachez identifier ses besoins et ses désirs. C’est dans les petites attentions que vous entretiendrez la complicité de votre couple.
Si vous ne passez pas assez de temps ensemble en dehors de la maison, réunissez-vous autour d’une passion commune, allez au cinéma, apprenez la danse de salon, faites des promenades dans la nature, voyagez régulièrement ou restaurez des meubles. Tout est prétexte à partager du temps ensemble.
Surveillez votre alimentation
Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Faites attention à votre alimentation pour éviter le surpoids. À cet âge, les écarts sont plus difficiles à surmonter.
Prenez des vitamines ! Saviez-vous que la vitamine B agit comme un stimulant sexuel ? La vitamine B3 coordonne les hormones sexuelles, la vitamine B5 produit des hormones sexuelles et la vitamine B6 régule l’humeur et la libido en produisant de la sérotonine et de la dopamine. Augmentez donc dès maintenant votre consommation de vitamine B ou prenez des suppléments.
Faites de l’exercice. Non seulement c’est bon pour l’entretien du corps, mais cela régule aussi les hormones et donc l’humeur. Moins de bagarres, plus de plaisir à 2.
Assaisonnez vos plats avec des épices douces comme le gingembre, le safran, la muscade, le thym, la vanille ou le poivre. Réveillez vos papilles avant de réveiller votre libido.
Prenez soin de votre circulation sanguine : attention à la sédentarité et aux aliments gras ou épicés. Et pensez à vous hydrater le plus possible.
Bien dormir
Accordez une attention particulière à votre literie. Le mal de dos ou le fait de mal dormir peut être un véritable coup dur. Le fait d’être détendu et reposé, et de ne pas avoir un matelas qui craque, peut tout changer.
Consacrez quelques instants à la reconnexion. Il n’y a rien de mieux que de passer du temps ensemble, comme un dîner aux chandelles, un week-end romantique dans une belle maison tranquille ou un moment de détente au spa. Ces petites respirations loin du quotidien vous rapprocheront encore plus l’un de l’autre.
Dites-vous des choses sexy, exprimez vos désirs et vos envies, expliquez en détail ce que vous voulez faire ou faire faire lors de votre prochain rapport sexuel. Le sentir peut être très excitant. Et si vous n’êtes pas très bavard, écrivez de petits messages érotiques à votre partenaire tout au long de la journée.
Changez vos habitudes pour passer plus de temps ensemble
Passez moins de temps sur votre téléphone portable, n’allumez pas la télévision en rentrant du travail le soir, couchez les enfants plus tôt… Vous trouverez des moyens de tirer le meilleur parti de ce temps supplémentaire.
Pour éviter la routine, n’oubliez pas de vous faire des compliments. Vous aimez toujours autant votre partenaire, alors même si vous l’avez déjà dit mille fois, vous n’en aurez jamais assez.
Faites des câlins, soyez tactiles, embrassez-vous et touchez-vous l’un l’autre. Le toucher est essentiel pour maintenir le désir dans le couple…
Buvez des boissons aphrodisiaques, comme le jus de pastèque.
Essayez de nouvelles choses. Pour briser la routine, rien de tel que la nouveauté : recherchez des lieux inhabituels, de nouveaux stimuli ou même des pratiques que vous n’avez jamais essayées auparavant. En matière de sexe, il n’est jamais trop tard pour essayer de nouvelles choses ! Elle décuplera votre désir et son efficacité.
Enfin, ne négligez pas votre propre plaisir comme stimulant du plaisir de l’autre. Cela fonctionne comme un cercle vertueux. Plus votre partenaire vous voit éprouver du plaisir pendant les rapports, plus vous le stimulerez à éprouver du plaisir et à en donner. Le secret : se concentrer sur son propre plaisir.
