A partir de los 40, algunas parejas se quejan de tener menos sexo que antes. Entre la rutina que se instala, los hijos de los que ocuparse o el estrés y el cansancio relacionados con el trabajo, la libido está a media asta. Pero la plenitud sexual no es tan difícil de mantener. He aquí algunos hábitos que le ayudarán a conseguirlo.
Aunque los cuarenta pueden ser la década ideal para una pareja, puesto que los niños ya no son bebés y hombres y mujeres tienen fuertes deseos sexuales (a veces incluso fuera de la pareja), no siempre es fácil mantener la libido al máximo con la rutina que hace tiempo que se ha instalado en la pareja y los problemas accesorios que se arrastran a la cama. No dejes que estos problemas se interpongan en tu relación y toma medidas en cuanto aparezcan. Para ello, lo más importante es despertar los sentidos eróticos de la pareja añadiendo un toque de sensualidad. Porque eso es lo que suele faltar: un poco de esfuerzo para que las cosas tengan glamour y el deseo se mantenga vivo. He aquí cómo hacer más excitante la vida sexual de la pareja.
Deja los problemas fuera
No dejes que los problemas económicos te molesten. Por eso es buena idea tomar la iniciativa en la gestión de tus finanzas. Vigilar y prever tus gastos puede ahorrarte muchas preocupaciones, sobre todo a final de mes. Las preocupaciones económicas son una de las principales causas de la falta de relaciones sexuales.
Esté atento a su pareja, sepa detectar sus necesidades y deseos. Es en las pequeñas atenciones donde mantendrás la complicidad de la pareja.
Si no pasáis suficiente tiempo juntos fuera de casa, reuníos en torno a una pasión compartida, id al cine, aprended bailes de salón, pasead por la naturaleza, viajad con regularidad o restaurad muebles. Todo es una excusa para compartir tiempo juntos.
Presta atención a tu dieta
Sigue una dieta sana y equilibrada. Cuida tu alimentación para evitar el sobrepeso. A esta edad, las desviaciones son más difíciles de superar.
Toma vitaminas ¿Sabías que la vitamina B actúa como estimulante sexual? La vitamina B3 coordina las hormonas sexuales, la vitamina B5 produce hormonas sexuales y la vitamina B6 regula el estado de ánimo y la libido produciendo serotonina y dopamina. Así que aumente ya su ingesta de vitamina B o tome suplementos.
Haz algo de ejercicio. No sólo será bueno para el mantenimiento de tu cuerpo, sino que también regulará tus hormonas y, por tanto, tu estado de ánimo. Menos discusiones y más diversión para los dos.
Condimenta tus platos con especias sutiles como jengibre, azafrán, nuez moscada, tomillo, vainilla o pimienta. Despierta tus papilas gustativas antes de despertar tu libido.
Cuida tu circulación sanguínea: cuidado con el sedentarismo y las comidas grasas o picantes. Y recuerda mantenerte lo más hidratada posible.
Duerme bien
Presta especial atención a tu ropa de cama. Tener mal la espalda o dormir mal puede ser un auténtico asesino del amor. Estar relajado y descansado, y no tener un colchón que cruje, puede cambiarlo todo.
Reservaros unos momentos para reconectar. No hay nada como pasar un rato juntos, como una cena a la luz de las velas o un fin de semana romántico en una casa bonita y tranquila, o un momento relajante en el spa. Estos pequeños momentos lejos de la rutina diaria os unirán más.
Cuéntense cosas sensuales, verbalicen sus deseos y anhelos, expliquen con detalle lo que quieren hacer o que les hagan durante su próximo encuentro sexual. Escuchar esto puede ser muy excitante. Y si no eres muy hablador, escribe pequeños mensajes eróticos a lo largo del día a tu pareja.
Cambia tus hábitos para pasar más tiempo juntos
Dedica menos tiempo al móvil, no enciendas la tele cuando llegues del trabajo por la noche, acuesta antes a los niños… Verás cómo encuentras la manera de aprovechar ese tiempo extra.
Para evitar que se instale la rutina, recuerda siempre complementaros. Tu pareja te sigue gustando igual, así que aunque ya lo hayas dicho mil veces, no te canses de hacerlo.
Acaríciense, sean táctiles, abrácense y tóquense. El contacto es esencial para mantener el deseo de la pareja…
Date un capricho con bebidas afrodisíacas, como el zumo de sandía.
Pruebe cosas nuevas. Para romper la rutina, nada como la novedad: busca lugares insólitos, nuevos estímulos o incluso prácticas que no hayas probado antes. En el sexo, nunca es tarde para probar cosas nuevas. Multiplicará por diez tu deseo y el suyo.
Por último, no descuides tu propio placer como potenciador del placer de la otra persona. Funciona como un círculo virtuoso. Cuanto más te vea tu pareja disfrutar durante el coito, más se animará a disfrutar y a dar placer. El secreto: concéntrate en tu propio placer.
