(De Matt G., culturista, cammer, entrenador personal)
Si estás tratando de ponerte en forma, pero estás atrapado en casa, trabajando en un PC como camgirl, entonces puede parecer imposible lograr tus objetivos. Desde luego, no estás sola. Todo el mundo quiere verse mejor, sentirse mejor, y ser más fuerte como modelo cam en xlovecam.com
Si bien esto puede parecer una desventaja extrema en términos de fitness, también hay algunos beneficios de trabajar desde casa. Esto incluye su capacidad para manejar su nutrición, evitar la comida chatarra, y mejorar su gestión del tiempo.
Hoy, te voy a mostrar exactamente cómo puede mantenerse en forma, fuerte, delgado, y en forma, mientras se trabaja completamente desde casa.
Ponte en forma para el sexo show: cómo.
Hacer ejercicio antes de retransmitir como camgirl
Antes de empezar tus trabajos diarios, es importante hacer algo de ejercicio en ayunas. El ejercicio en ayunas consiste en hacer ejercicio por la mañana, antes de comer nada durante el día. Esto tiene muchos beneficios, como el agotamiento de las reservas de glucógeno, más energía y niveles más bajos de insulina. Esto conduce a una mayor quema de grasa, y una mejor salud del corazón y la mente.
Asegúrese de incluir algún tipo de ejercicio en ayunas en su rutina diaria matutina. Puede ser caminar, correr, montar en bicicleta, ejercicios con el peso del cuerpo o entrenamiento de resistencia con peso ligero, pero no olvide estirar antes. Mi recomendación sería dar un paseo agradable y relajante. Caminar durante mucho tiempo puede incluso quemar más calorías que correr, ya que no se puede correr tanto como se puede caminar.
Dicho esto, todo depende de las preferencias personales. A algunos les gusta correr por la mañana y a otros montar en bicicleta. Cualquier tipo de ejercicio previo al trabajo es beneficioso para la salud, la pérdida de peso y el bienestar.
Si no te sientes cómodo dando paseos a pie o en bicicleta por tu barrio, y no puedes ir al gimnasio, puede que merezca la pena invertir en algún equipo, ya sea una bicicleta estática, una cinta de correr o un juego de pesas. Eso si te lo puedes permitir y te tomas en serio lo de estar más sano. Si no es así, tal vez le convenga hacer ejercicios con el peso del cuerpo.
Independientemente del tipo de ejercicio que realices antes de empezar a trabajar como chica cam, es casi necesario que te ejercites antes de tus tareas diarias.
Hacer ejercicio durante los shows gratuitos y privados
Es muy importante hacer algún tipo de ejercicio durante el periodo de trabajo de tu día. Estar sentada con un mínimo de movimiento durante muchas horas cada día es extremadamente poco saludable para tu corazón, espalda y músculos y tu grasa se quedará donde está.
La mejor manera de hacer ejercicio durante el streaming es tomar descansos cortos frecuentes que puede utilizar para hacer algún tipo de entrenamiento corto, ya sea una carrera rápida, flexiones, abdominales, sentadillas, un entrenamiento HIIT rápido, o algún tipo de entrenamiento con mancuernas.
Otra forma de mantenerse más saludable mientras se trabaja es conseguir un escritorio de pie y/o una pequeña máquina de step. Es similar a una elíptica, pero ocupa un espacio mínimo y se puede hacer en cualquier sitio. Incluso mientras se trabaja.
Volviendo a los ejercicios con el peso del cuerpo, pueden ser muy eficaces para fortalecer los músculos y las articulaciones, aumentar el metabolismo y quemar más calorías. Hacer 20 flexiones durante tus descansos puede ser muy eficaz para ponerte en forma, especialmente si eres principiante.
Hacer ejercicio después de la cam
Probablemente el mejor momento para hacer ejercicio es después del trabajo. Esto se debe a que ya has terminado con tus tareas diarias y no tienes prisa por volver al trabajo. La mejor manera de hacer ejercicio después del trabajo es ir al gimnasio para hacer ejercicios de resistencia y cardio.
Si no puedes ir al gimnasio más cercano por cualquier motivo, puedes quedarte en casa, pero tendrás que aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Un buen ejemplo de ello es el HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Consiste en realizar ejercicios de alta intensidad durante un breve periodo de tiempo, tomar un breve descanso y reanudarlos. Algunos buenos ejercicios para realizar durante una sesión HIIT son los burpees, las sentadillas con salto, los escaladores, las sentadillas de empuje, las estocadas y muchos más.
Después de un entrenamiento intenso de cualquier tipo, podría ser muy beneficioso hacer algunos estiramientos dinámicos y estáticos. El yoga no es una mala idea después de un entrenamiento intenso. Calma el corazón, disminuye el dolor, despeja la mente y puede prevenir lesiones. Esto también es importante, ya que puede ayudar a la recuperación muscular, lo que puede ayudarle a hacer ejercicio con más frecuencia, lo que conduce a resultados mejores y más rápidos.
Una alternativa es la natación. Un baño relajante puede tener los mismos efectos en el cuerpo y la mente.
Nutrición: cada modelo tiene su objetivo
La nutrición es probablemente lo más importante a tener en cuenta cuando se intenta ponerse en forma desde cualquier lugar. Puede ser la diferencia entre engordar 5 kilos en un mes o perderlos. Si tu nutrición no es la adecuada, el ejercicio no supondrá una gran diferencia.
Si usted está tratando de perder peso y quemar grasa, entonces la primera cosa que usted necesita para asegurarse de que usted está en un déficit de calorías. Esto significa que debe quemar más calorías de las que ingiere cada día. Todo el mundo tiene un determinado recuento personal de calorías para mantener el peso. Puedes encontrar una calculadora en Internet. Tiene que comer unas 500 calorías MENOS que las de mantenimiento. Esto conduce a la pérdida de peso.
Si está tratando de añadir músculo a su cuerpo, entonces usted necesita comer un poco más calorías que su déficit.
Lo siguiente que debe tener en cuenta son las proteínas. La proteína es muy importante para la pérdida de peso, ya que te mantiene lleno, tiene un alto efecto térmico (toma calorías para digerir), y tiene un efecto de preservación muscular, lo que lleva a una alta tasa metabólica. Así que asegúrese de que está comiendo una gran cantidad de proteínas al día.
Dormir: un buen sueño aporta energía a cam
Lo último que tendrás que ajustar es la salud de tu sueño. La mayoría de los cambios en tu forma física ocurren mientras duermes. Tu grasa se reduce, tus músculos crecen y te vuelves más saludable durante la noche: esto es importante para ponerte en forma para el espectáculo sexual.
En primer lugar, usted va a necesitar estar recibiendo una alta cantidad de sueño cada noche. Si usted no está durmiendo lo suficiente, su cuerpo no tendrá tiempo suficiente para recuperar sus músculos y reparar su metabolismo. Es por eso que es importante estar recibiendo al menos 7-10 horas de sueño cada noche.
A continuación, debe asegurarse de que duerme bien. Asegúrese de dormir en una habitación fresca y bien ventilada. Además, asegúrate de que intentas respirar por la nariz en lugar de por la boca mientras duermes, ya que así mantienes una postura facial saludable y atractiva. También deberías dormir a la misma hora todas las noches. Esto mantiene su cuerpo sano y rítmico que lleva a un camino más constante a la aptitud. Por último, asegúrate de que no estás consumiendo demasiada luz azul justo antes de dormir a través de la pantalla de tu teléfono o cualquier otro dispositivo.
Dormir es muy importante para lograr cualquier objetivo de fitness.
Conclusión: hacer ejercicio, estirarse, comer y dormir ayudan a la cam
Todos estos factores son muy importantes cuando se trata de ponerse en forma mientras se trabaja desde casa.
Hacer ejercicio antes, durante y después de tu transmisión diaria como modelo cam es extremadamente beneficioso para tu salud y definitivamente puede ayudarte a ponerte en forma rápidamente, pero asegúrate de recordar que la nutrición y el sueño son tan o más importantes que el ejercicio.
¡Feliz entrenamiento y ponte en forma para el show sexual !
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