Una de las primeras ansiedades de los hombres en el dormitorio es no ser lo suficientemente bueno en el dormitorio. Ser más duradero en la cama suele ser parte de los objetivos de los hombres. Pero, ¿están necesariamente vinculados el placer y la resistencia? Y, cómo hacerlo ?
Son muchos los clichés que circulan en torno a la masculinidad. Asociamos el tamaño del pene, el tiempo, la penetración, la rigidez, etc… Estas ideas preconcebidas tienen una vida dura y persisten en el tiempo. Sin embargo, el placer sexual y la duración de las relaciones sexuales no están necesariamente relacionados. Especialmente cuando miramos los promedios de ustedes, señores.
De hecho, la duración media de una relación sexual es de entre 10 y 20 minutos: no es necesario correr una maratón para dar o recibir placer. Y sobre todo, todo depende del lugar que le demos a la penetración en nuestra sexualidad. Sin embargo, la obsesión por el rendimiento permanece. Entonces, ¿cómo ser más duradero en la cama? Los sexólogos te dan 6 consejos que te pueden ayudar.
Consejo #1: Anticípese
Una de las primeras cosas que debes hacer antes de lanzarte a una relación sexual es… Vaciar tu vejiga. O manténgalo lleno (pero no tanto como para tener que orinar). Es un consejo extraño, se podría decir. Bueno, no tanto.
De hecho, una vejiga vacía o llena le permitirá contraer mejor su cinturón abdominal o causar tensión en su perineo (para una vejiga llena). Porque sí señores, ustedes también tienen perineo. ¡Y también debe saber que son estos músculos pélvicos los que ayudan con la eyaculación masculina! Por lo tanto, algunos hombres tienen más control sobre sus erecciones cuando se corren y, por lo tanto, tienen un mejor control sobre sus erecciones. Otros prefieren tener la vejiga vacía para una mejor concentración.
Cada uno debe encontrar lo que le conviene: vejiga llena o vacía, pero en cualquier caso, piénselo antes de sus relaciones sexuales . Te ayudará a ser más aguante en la cama.
Consejo #2: Comience poco a poco
Aprende que poder no significa necesariamente fuerza. Penetrando a tu pareja como un bruto no te convertirá en el mejor polvo de su vida, y te hará aún menos resistente en la cama. De hecho, los sexólogos recomiendan una penetración suave al comienzo de las relaciones sexuales. Es la sensación de esta progresión lo que hará que aumente la emoción. Así que hazlo despacio, saboreando cada milímetro. Aprende a disfrutar del viaje en lugar de ir directamente a la meta.
¿Como funciona? El movimiento lento tendrá varios beneficios. Primero, permite que el pene (y especialmente el glande) se acostumbre a su nuevo «entorno». Un lugar más cálido, húmedo y estrecho tiende a excitarlo, así que no hay necesidad de exagerar. De hecho, piensa en tu glande, ese pequeño ser hipersensible que reacciona al más mínimo estímulo. Así que tómatelo con calma y dale tiempo para que se adapte.
Es por eso que muchos hombres comienzan la penetración lentamente para adaptarse a estos cambios, hasta que la excitación está bien establecida. Si su pene y glande están bien acostumbrados, notará que es posible que no necesite reducir la velocidad en medio del coito para evitar la eyaculación .
Y si todavía estás demasiado emocionado, sal. Evite la penetración cuando sea ultrasensible. Deje que la presión baje (¿piense en su madre ? ¿Una imagen demasiado violenta?) mientras permanece erguido para reanudar sin problemas. El objetivo es mantener el control.
Consejo #3: Lubrique, lubrique, lubrique
Usar lubricantes para que dure más en la cama es una buena idea. ¿Por qué? Porque el lubricante aportará una capa grasa en el interior de la vagina y sobre el glande, lo que reducirá la sensación de roce, disminuirá la intensidad de la excitación física y por tanto reducirá algo la sensibilidad del pene. La mejor parte es que puedes elegir el tipo de productos. Pero los geles a base de agua son los más recomendados.
Además, piensa en las sensaciones que producen. Recuerde que los lubricantes que calientan o enfrían, por ejemplo, tienden a aumentar la excitación. Entonces, sé codicioso pero no demasiado codicioso.
Consejo #4: Un poco de entrenamiento de fuerza para tu perineo
Ahora que ya sabes que tienes uno, pues debes saber que se puede trabajar, igual que el de mujer. Este gran músculo que va desde la punta de tu ano hasta la raíz de tu pene puede ser estimulado, musculado, contraído, etc… Y tener un mejor control de este músculo seguramente te ayudará a aguantar más en la cama.
Para hacer esto, fácil. Hazlo cuando vayas a orinar, con el fin de identificar los esfínteres de los músculos del perineo, esos pequeños músculos encargados de tu eyaculación. Entonces, siéntate en el inodoro con la espalda recta. Y una vez que te sientas preparado, relájate para que la orina drene de forma natural (sin forzar ni presionar el globo vesical).
Aquí, esperas a que baje la orina, no vas a por ella. De esta manera, le enseñas a tu perineo a contraerse o relajarse. Estos dos movimientos te ayudan a desempeñarte mejor en el dormitorio. Una vez más, se trata de control.
Consejo #5: Evite el té, el café, los refrescos, ciertos pimientos y especias
No sorprenderá que nuestros sexólogos hayan hecho la conexión entre la resistencia sexual, la dieta y el estilo de vida. Hay alimentos, como los mencionados, que son irritantes para los genitales. Así que no te asustes, no te estamos diciendo que elimines todos los placeres de forma drástica, pero reducirlos al máximo es una buena recomendación.
De hecho, algunos alimentos pueden causar pequeñas contracciones en la parte inferior del abdomen. Esto naturalmente puede acelerar la eyaculación debido al estado de tensión que estos alimentos provocan en el área pélvica.
Además, todos estos alimentos son conocidos por hacerte sentir la necesidad de orinar con frecuencia o por causar más dificultad para controlar el esfínter urinario.
Consejo #6: Ejercítate para ser más duradero en la cama
Sí, puede sonar a cliché, pero es cierto. Pero no cualquier deporte (a menos que sea cardio lo que te importa). A menudo se recomienda practicar yoga y pilates. Estas actividades deportivas se basan en la respiración y el fortalecimiento de la faja abdominal y perineo, ideales para ser más resistentes en la cama. Aportan un muy buen tono muscular a este nivel y podemos transponernos fácilmente con el acto sexual.
Y tienen la doble ventaja de relajarse y descansar. Nos olvidamos del estrés, y es un plus innegable para concentrarse y llevar un mejor control durante las relaciones sexuales. No olvide que el estrés y la ansiedad pueden conducir a la eyaculación precoz. Después, en general, es bueno hacer cualquier deporte para mantenerse en forma y despejar la mente.
Ahora que tienes algunos consejos, ¡te toca a ti ponerlos en práctica!
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