Por fin tuviste el valor de romper con alguien que no era adecuado para ti, y pensaste que te habías roto el corazón para siempre. Es difícil dejar marchar a alguien que una vez estuvo profundamente arraigado en tu vida. Entonces, ¿cómo superar a tu ex?
Aunque te digas a ti mismo que has superado al otro una vez que la relación ha terminado, puede ser difícil dejarlo ir de verdad. La buena noticia es que hay una forma infalible de ayudarte a superar antes a tu ex.
La «regla del no contacto» es la forma más eficaz de superar a tu ex
La «regla del no contacto» es exactamente lo que parece. Corta todo contacto con tu ex. Aunque esto puede ser difícil, si no imposible, para las personas que han tenido una relación más comprometida que implicaba matrimonio, un hogar compartido o hijos, es la única forma de seguir adelante de verdad.
Si te vas a divorciar, deja que tu abogado se ocupe de las cuestiones legales. Si tenéis hijos, tendréis que mantener el contacto, pero redúcelo al mínimo y sé profesional. Por lo demás, nada de llamar, enviar correos electrónicos, mensajes de texto, mensajería instantánea o acosar a tu ex en las redes sociales. Y, desde luego, nada de contacto personal.
Seguir hablando con tu ex o recorriendo sus redes sociales alimenta el dolor que inevitablemente sentirás tras la pérdida. Necesitas tiempo para llorar y reflexionar, y no puedes hacerlo acechando la página de Facebook de tu ex.
Hablar con un ex demasiado pronto puede hacerte retroceder
El deseo de retomar el contacto es perfectamente natural tras una ruptura. No tener contacto te da el tiempo y el espacio que necesitas para adaptarte y seguir adelante. Hablar con una ex pareja demasiado pronto puede retrasarte en el proceso de duelo al reforzar el apego. Es importante comprender que los mensajes de texto y las llamadas van en tu contra y pueden dañar tu autoestima.
Si sigues hablando con tu ex, probablemente sea porque no te estás dando una oportunidad justa para desintoxicarte. Al principio, puede que te cueste mantenerte alejada, sobre todo si eras codependiente en la relación. Este tipo de ansia es como una adicción, y no tener contacto significa «hacerse el muerto», lo que da a tu sistema emocional la oportunidad de ajustarse… Una vez que te hayas afligido un poco, te sentirás mucho mejor y podrás poner las cosas en perspectiva.
Es importante recordar por qué rompisteis en primer lugar
Sí, los ex pueden ser amigos, pero no inmediatamente después de la ruptura, cuando hay duelo y curación por hacer. Cuando tengas dudas sobre tu decisión de no contactar con tu ex, recuérdate por qué ya no estáis juntos. Recuerda que contactar con ellos ahora no cambiará esa razón.
La resolución y el cierre vienen de dentro de ti, no hablando con tu ex. Utiliza este tiempo para curarte y centrarte en ti. Y en lo que quieres en una relación la próxima vez.
Echar de menos a tu ex no es razón para estar juntos
Es fácil interpretar ciertos sentimientos como señal de algo más grande, pero no siempre es así. Todo el mundo debería saber que echar de menos a tu ex no es señal de que debáis estar juntos.
La tristeza y el deseo de comunicarse son habituales tras una ruptura, pero no son motivo para reconciliarse. Sentirse triste por un final no es señal de que la ruptura fuera una mala idea.
Es esencial que guardes tus cosas y te mantengas ocupado para respetar la regla de no contacto
Para ayudarte a seguir por el buen camino, evita todos los recordatorios de tu ex. Entierra todos los recuerdos, regalos, fotos y otros recordatorios de la relación. Cierra la caja y guárdala en algún sitio hasta que hayas pasado lo peor de la ruptura. Entonces podrás decidir qué quieres conservar.
Ocupa tus días para tener menos tiempo para pensar en contactar con tu ex. Es habitual encontrarnos con mucho más tiempo libre cuando ya no tenemos pareja. Si no ocupas ese tiempo con cosas más productivas, tu mente ociosa, abandonada a su suerte, a veces puede elegir quedarse pensando en tu ex. Y hacer que te preguntes cómo podrían haber ido las cosas de otra manera. Esto puede hacerte más vulnerable y hacer que cedas y contactes con tu ex.
En lugar de eso, busca otras formas de utilizar este nuevo tiempo libre para que tu mente tenga menos oportunidades de obsesionarse y fijarse en tu ex. Intenta socializar aunque probablemente no te apetezca.
Por ejemplo, sal a tomar un café con amigos, haz un pequeño viaje por carretera o empieza algo nuevo como aprender un nuevo idioma, leer una novela clásica u organizar ese armario. Esto te ayudará a olvidar a tu ex.
