Cuando tenías 20 años, saltarse la comida entre el desayuno y el almuerzo y salir a correr de vez en cuando era suficiente para mantener tu cuerpo delgado y sano. Sin embargo, unas décadas más tarde, basta con pasar por delante de una panadería para añadir otra capa a tu pequeño neumático de repuesto. Aun así, algunos consiguen hacernos soñar. Como estos 50 cuerpos asombrosos de más de 40 años.
Mantenerse delgado después de los 40 no es ninguna hazaña. De hecho, investigadores delInstitutode Ciencia Nutricional de Giessen, Alemania, descubrieron que, durante un periodo de ocho años, los sujetos adultos mayores de 40 años experimentaron un descenso en su gasto energético total. Hasta 196,7 calorías al día por década, lo que hace más fácil deshacerse de esos kilos… Y es innegable la dificultad de sacar lo mejor de nuestro cuerpo a partir de cierta edad.
Pero que tengas más de 40 años no significa que una cintura cada vez más ancha sea una conclusión inevitable. Piensa en dieta y deporte, y estarás en el buen camino. ¿La prueba? Estas famosas ultraaptas de más de 40 años demuestran que un cuerpo estupendo no tiene límite de edad. ¡Así que sigue leyendo e inspírate en estos 50 cuerpos asombrosos de más de 40!
1 – La Roca
Está claro que Dwayne Johnson, de 47 años, no pasa mucho tiempo en el sofá comiendo pizza. Además de su dieta diaria ultralimpia de 5.000 calorías, que reveló en Twitter, también pasa cinco días a la semana haciendo pesas intensas en el gimnasio.
¿Y lo más sorprendente? Además de sus dos días libres del fin de semana, su entrenador reveló que el atleta convertido en actor pasa menos de una hora al día en el gimnasio.
2 – Gabrielle Union
¿Cuál es la clave del aspecto antiedad de Gabrielle Union, de 47 años? Ejercicios intensos con el peso del cuerpo, que describe detalladamente en su cuenta de Instagram. Y un litro de agua al día mientras reduce el tamaño de las porciones cuando come. De hecho, cree en la moderación.
«Lo bueno de Pilates es que puedo librarme del aburrimiento de madrugar con máquinas en vez de con seres humanos. Es por un bien mayor. Mi cuerpo responde a ello y yo también estoy más despejada», afirma.
3 – Hugh Jackman
Me pregunto cómo consigue Lobezno sus abdominales a los 51 años Según su entrenador David Kingsbury, Jackman combinaba una dieta baja en carbohidratos los días de descanso con carbohidratos durante sus entrenamientos. Y un esfuerzo físico sostenido con pocas repeticiones para ponerse en forma.
4 – Gwen Stefani
Esta reina del pop siempre inspira con su cuerpo. la receta de Gwen Stefani, de 50 años, para mantener su figura en forma es sencilla. » No hay ningún secreto: ¡sólo tienes que comer sano, entrenar y torturarte! «confiesa. Aunque su antiguo entrenador insiste en que su éxito también se basa en el entrenamiento con pesas de alta intensidad.
5 – Strauss Zelnick
El magnate de los medios de comunicación Strauss Zelnick tiene el tipo de figura que la mayoría de la gente mataría por tener a los 20 años. » Decidí que iba a tratar el fitness como parte de mi agenda», reveló Zelnick.
Zelnick trabaja dos veces al día, cuatro días a la semana, entrena una o dos veces a la semana y disfruta de un día libre. También se mantiene responsable con El Programa, un grupo de ejercicio que fundó, que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza en sus cuatro entrenamientos semanales de seis horas. Si quieres parecerte a Zelnick, ¡puedes! ¡Quizá seas uno de los próximos 50 cuerpos asombrosos!
6 – Jennifer López
A sus 50 años, Jennifer López tiene uno de los mejores cuerpos de Hollywood. ¿Cómo lo ha conseguido? Además de evitar el alcohol y la cafeína, López combina el método Tracy Anderson y se mantiene fiel a sus raíces bailando regularmente.
» Bailar siempre ha sido una parte importante de mi vida. Y dedicar tiempo a mover el cuerpo y hacer algo tan bueno para mí es la clave de mi felicidad«, declaró.
7 – Matt Damon
el peso de Matt Damon, de 47 años, ha fluctuado en función de los distintos papeles. Explica que la clave del físico en forma por el que es conocido en las películas de Bourne es sencilla. » Tres horas al día en el gimnasio, o dos horas, y después una larga carrera, o una larga caminata con un chaleco de pesas«, dice.
8 – Halle Berry
¿Cómo hace Halle Berry, de 53 años, para mantenerse tan en forma? » Juro por la dieta cetogénica. Simplemente no hay azúcar ni carbohidratos«, dice Berry. Confiesa que también hace pesas, yoga y pilates cuatro o cinco días a la semana para mantenerse en forma.
9 – Vin Diesel
¿Qué mantiene a Vin Diesel tan en forma a sus 52 años? » Además del tipo de mantenimiento regular, me aplico al papel específico que interpreto«, dice. «Soy relativamente sano con mi alimentación. No soy vegano«, reveló en otra entrevista. » Soy un tipo normal de carne y patatas «.
10 – Cindy Crawford
Cindy Crawford, supermodelo de 54 años. ¿Su secreto para tener un cuerpo en forma a partir de los 50? » Intento hacer 20 minutos de cardio al menos tres veces por semana. Luego hago entre 30 minutos y una hora de estocadas, pesas, sentadillas y curl de bíceps a la antigua«, explica.
11 – Terry Crews
A sus 51 años, el físico musculoso de Terry Crews avergüenza a Superman. ¿Cómo consigue esos cuerpos increíbles? Además del entrenamiento con pesas, Crews atribuye su increíble forma física al running y al ayuno intermitente. « Corro seis kilómetros al día como mínimo «, declaró.
12 – Cameron Díaz
Cameron Diaz, de 45 años, no se pasa horas en el gimnasio para recuperar su físico. » Me subo a mi elíptica y hago intervalos«, dice. » No paras y esprintas «.
13 – Ryan Reynolds
¿Qué hay detrás del físico de superhéroe de 42 años de Ryan Reynolds, la estrella de Deadpool? Un programa de musculación diseñado por un entrenador personal. Pero sin entrenador personal a mano para mantenerlo a raya. « Para mí, el entrenamiento es en gran medida funcional más que de moda… Lo importante es simplemente decir sano«, admite.
» Hago ejercicio por mi cuenta… Lo prefiero «. Por desgracia, su mujer, Blake Lively, no le ayuda con la dieta. «Es un infierno para mí, porque la veo meterse una magdalena en la boca y yo me como un boniato «.
14 – Naomi Campbell
Naomi Campbell, de 49 años, sigue luciendo un cuerpo estupendo. » Hago yoga o Pilates y luego un gran vaso de zumo verde«, declaró. Campbell también admite que toma zumos » dos o tres veces por semana » y que evita el cerdo y el pollo.
15 – Jared Leto
¿El secreto del cantante de 30 Seconds to Mars, de 48 años, para tener un aspecto delgado y musculoso? «Llevo 22 años siguiendo una dieta vegana«, explica. » Creo que funciona bastante bien «.
16 – Kelly Ripa
¿Cómo consigue Kelly Ripa, de 49 años y madre de tres hijos, seguir siendo una de las mujeres de más de 40 años más en forma de Hollywood? Con una dieta altamente alcalina. «En realidad como mucho más en esta limpieza que en mi vida real. ¡ Pero es lo que comes y cómo lo comes«, reveló durante un episodio de Live! Con Kelly y Michael. Y entra en el panteón de los 50 Cuerpos Asombrosos Mayores de 40.
17 – Taye Diggs
El esculpido cuerpo de Taye Diggs, de 49 años, no es el resultado de pasar horas en el gimnasio todos los días. «Tengo suerte. He pasado de seis días a la semana a tres. Y de tres a entrenamientos de 45 minutos «, admite. También debe de tener un metabolismo envidiable por naturaleza. Porque también admite que se niega a eliminar el vino de su dieta.
18 – Sofía Vergara
A sus 47 años, el cuerpo sin edad de Sofía Vergara ya no es un secreto. En una entrevista, la estrella de Modern Family atribuye su conservación al pescado, las ensaladas, las verduras y algún que otro postre. ¿Y qué hay del ejercicio? «A veces hago ejercicio con mi entrenador, o hago spinning o Pilates «, dice.
19 – Joe Manganiello
Está claro que el marido de Vergara, Joe Manganiello, de 43 años, no se queda atrás en el gimnasio. » Gran parte de mi entrenamiento ha sido en levantamiento olímpico, entrenamiento CrossFit, lo que llamamos EMOM para cardio. Tienes que trabajar durante un rato y luego descansar hasta el final del minuto», reveló.
20 – Christie Brinkley
¿Qué hace Christie Brinkley para mantenerse en forma a sus 66 años? Además de hacer ejercicio en una máquina Total Gym, Brinkley mantiene una dieta vegetariana rica en verduras. » Siempre he dicho que elijo todos los colores que puedo cada día«, explica.
21 – Tom Hardy
Para Tom Hardy, de 42 años, ¿su forma favorita de conseguir un cuerpo espectacular? Una dieta sana y entrenamientos basados en el peso corporal. Aunque admite que la transformación de sus papeles pasa factura a su cuerpo a medida que envejece.
» Creo que cuando llegas a los cuarenta, tienes que estar más atento a la velocidad de tu entrenamiento. Perder peso y hacer ejercicio. Luego no tienes tiempo de seguir entrenando porque estás ocupado rodando… Ir de extremo a extremo tiene un coste«, dijo.
22 – Jada Pinkett Smith
¿Cómo luce 22 años Jada Pinkett Smith, de 48 años? Además de una dieta rica en superalimentos, Pinkett Smith hace del gimnasio un asunto familiar. » Sentarse en casa un sábado o un domingo nunca fue una opción«, dice. « Les encanta ir al gimnasio con Will y conmigo. Pero el surf y el snowboard es lo que hacemos juntos en familia para divertirnos.»
23 – JK Simmons
Un ligero calentamiento en la elíptica y una rutina de entrenamiento con pesas han sido la clave para mantener a JK Simmons en tan buena forma a sus 65 años. Tras engordar mucho, » hace seis o siete años, decidí mantenerme en forma el resto de mi vida«, dice.
24 – Gwyneth Paltrow
los hábitos alimenticios de Gwyneth Paltrow, de 47 años, no son tan estrictos como podría pensarse. Después de desayunar un batido y almorzar una ensalada con proteínas, confiesa: « Para cenar, como todo lo que quiero. Pero siempre intento evitar los alimentos muy procesados y el jarabe de maíz con alto contenido en fructosa»
25 – Mark Wahlberg
A sus 48 años, Mark Wahlberg admite que intensificará su entrenamiento con pesas para prepararse para los papeles. El fitness y las comidas sanas y ricas en proteínas son una constante en su vida. Incluido un batido de proteínas habitual después del entrenamiento. » Cuando no hago ejercicio y no me alimento y como bien, me siento lento«, dice.
En nuestro próximo artículo, descubre otros 25 cuerpos asombrosos que nos hacen soñar. Mientras tanto, ¡de ti depende alcanzar tus objetivos!
