Es ist Zeit, loszulassen! Diese Aufforderung, die wie ein Mantra überall erklingt, soll der Schlüssel zu unserer Gelassenheit sein. Aber loszulassen ist nicht einfach! Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, den Druck loszulassen und dich von den Höhen und Tiefen des Lebens zu distanzieren.
Einst war der Begriff „Loslassen“ den Enthusiasten der persönlichen Entwicklung vorbehalten, heute ist er in aller Munde. Wir alle haben es schon einmal gehört: “ Hör auf zu stressen, lass los!
Dieser gut gemeinte Ratschlag ist natürlich gut gemeint. Aber es ist wichtig zu verstehen, was Loslassen bedeutet und wie man es anstellt.
Was ist Loslassen?
Loslassen umfasst viele Konzepte.
Einfach ausgedrückt, bedeutet Loslassen, dass wir uns von unseren bewussten und unbewussten Ängsten befreien.
Es bedeutet, zu lernen, zu handeln, ohne Ereignisse zu erzwingen. Es bedeutet, das zu akzeptieren, was nicht geändert werden kann. Es bedeutet auch, dass wir lernen, uns selbst zu vertrauen und an das Leben zu glauben.
Loslassen bedeutet, sich von einschränkenden mentalen Konstruktionen zu befreien. Loslassen bedeutet, in der Gegenwart zu leben, ohne der Vergangenheit nachzutrauern oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen.
Letztendlich bedeutet es, die Freiheit des Geistes wiederzuentdecken, denn wo wahre Freiheit ist, ist auch Frieden.
Loslassen ist auf keinen Fall gleichbedeutend mit Passivität oder gar Fatalismus. Ganz im Gegenteil!
Loslassen lädt uns dazu ein, unser Leben nach unseren Wünschen, Bedürfnissen und tiefsten Absichten zu gestalten, ohne es zu erzwingen und ohne zu versuchen, die Kontrolle über die Ereignisse oder die Menschen um uns herum zu erlangen.
Wenn wir loslassen, können wir schnell feststellen, dass das Leben fließender wird. Das hält uns nicht davon ab, Rückschläge und Enttäuschungen zu erleben, aber es ermutigt uns, einen Schritt zurückzutreten.
Loslassen hat viele Vorteile: Wir atmen besser, ohne das Gefühl von Angst oder Unterdrückung. Wir umarmen das Leben trotz seiner Unvollkommenheit und vor allem nehmen wir die Ereignisse so, wie sie kommen, ohne in einen Strudel der Gefühle zu geraten.
Tipps zum Loslassen lernen
– Perfektion gibt es nicht
Zu akzeptieren, dass wir nicht alles meistern können und dass wir nicht alle Antworten haben, erfordert eine gesunde Portion Demut. Und was wäre, wenn wir am Ende damit anfangen würden?
Die Tatsache zu akzeptieren, dass wir nicht perfekt sind, dass wir nicht die Macht über alles haben, dass unsere Überzeugungen und Urteile uns buchstäblich einschließen und einfrieren können.
Loslassen bedeutet in erster Linie, unsere eigene Verletzlichkeit zu akzeptieren und uns selbst mit einem wohlwollenden Auge zu betrachten.
Unsere Gesellschaft drängt uns dazu, in allem, was wir tun, der Beste zu sein. Stopp! Loslassen bedeutet auch, das Recht zu haben, nicht Wonder Woman oder Superman zu sein und an allen Fronten zu kämpfen. Denn das Leben muss keine Schlacht sein…
– Nimm dir Zeit für dich selbst
Kennst du diesen Satz von Michail Bulgakow, einem russischen Schriftsteller des 20. Jahrhunderts ? Wer sich Zeit nimmt, dem fehlt sie nie.
Seit Jahren hat sich alles beschleunigt. Wir rennen wie verrückt durch die Gegend und haben den unangenehmen Eindruck, dass wir die wesentlichen Bereiche unseres Lebens nicht richtig im Griff haben.
Indem wir uns regelmäßig Pausen gönnen, können wir besser durchatmen und auf unsere wesentlichen Bedürfnisse hören. Diese Auszeiten von uns selbst richten uns neu aus. Unsere Energie wird besser kanalisiert.
Das Ergebnis? Die Müdigkeit nimmt ab, und der Stress kann nicht länger andauern.
Ideal ist es, wenn du dir jede Stunde fünf Minuten Zeit für dich nimmst.
Du wirst bald merken, dass du viel präsenter bist und dich auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren kannst.
– Definieren, was wesentlich ist
Wir werden oft aufgefordert, alle möglichen Dinge zu tun, und manchmal, wenn wir müde sind, können wir nicht unterscheiden, was wesentlich und was zweitrangig ist.
Nimm dir in deiner Auszeit ein leeres Blatt Papier und mach eine Liste mit dem, was dir wichtig ist: Kinder, Ehepartner, Arbeit, Zuhause….
Wir haben die lästige Angewohnheit, alles unter einen Hut bringen zu wollen, und im Nachhinein stellen wir fest, dass wir nicht effizient sind, wenn wir uns zu sehr verzetteln.
Wenn wir uns auf das konzentrieren, was uns am wichtigsten ist (Kinder, Ehepartner, Arbeit), können wir uns auf das Wesentliche konzentrieren. Indem wir lernen, bestimmte Aufgaben, die uns belasten, zu delegieren, befreien wir uns von der Last, die uns früher das Leben vermiest hat.
Indem wir so oft wie möglich loslassen, gewinnen wir allmählich die Energie zurück, die wir im Kampf gegen die Außenwelt verloren haben.
Wenn du dich eingehender mit dem Thema befassen möchtest, findest du hier ein sehr interessantes Buch über das Loslassen:
– „ 50 exercices pour lâcher prise, von Paul-Henry Pion, erschienen bei Eyrolles.
