Ab dem 40. Lebensjahr klagen manche Paare darüber, dass sie weniger Sex haben als früher. Zwischen der eintretenden Routine, den zu versorgenden Kindern oder berufsbedingtem Stress und Müdigkeit ist die Libido auf Halbmast. Dabei ist es gar nicht so schwer, die sexuelle Erfüllung aufrechtzuerhalten. Hier sind ein paar Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen.
Obwohl die Vierziger das ideale Jahrzehnt für ein Paar sein können, da Kinder keine Babys mehr sind und Männer und Frauen starke sexuelle Wünsche haben (manchmal sogar außerhalb des Paares), ist es nicht immer einfach, die Libido auf dem Höhepunkt zu halten, da sich die Routine längst in der Partnerschaft eingebürgert hat und Sie die Nebenprobleme mit ins Bett schleppen. Lassen Sie nicht zu, dass diese Probleme Ihre Beziehung beeinträchtigen, und unternehmen Sie etwas, sobald sie auftreten. Das Wichtigste dabei ist, die erotischen Sinne des Paares zu wecken, indem man ihnen einen Hauch von Sinnlichkeit verleiht. Denn das ist es, was oft fehlt – eine kleine Anstrengung, um die Dinge glamourös zu halten und die Lust am Leben zu erhalten. Hier erfahren Sie, wie Sie das Sexualleben Ihres Paares aufregender gestalten können.
Lassen Sie Ihre Probleme draußen
Lassen Sie sich nicht von finanziellen Problemen stören. Deshalb ist es eine gute Idee, die Führung bei der Verwaltung Ihrer Finanzen zu übernehmen. Wenn Sie Ihre Ausgaben im Auge behalten und vorausschauend planen, können Sie sich viele Sorgen ersparen, vor allem am Ende des Monats. Geldsorgen sind eine der Hauptursachen für mangelnde sexuelle Beziehungen.
Seien Sie aufmerksam gegenüber Ihrem Partner, wissen Sie, wie Sie seine Bedürfnisse und Wünsche erkennen können. Es sind die kleinen Aufmerksamkeiten, mit denen Sie die Komplizenschaft des Paares aufrechterhalten können.
Wenn Sie zu wenig Zeit außerhalb des Hauses miteinander verbringen, sollten Sie sich einer gemeinsamen Leidenschaft widmen, ins Kino gehen, Gesellschaftstanz lernen, in der Natur spazieren gehen, regelmäßig reisen oder Möbel restaurieren. Alles ist ein Vorwand, um Zeit miteinander zu verbringen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um Übergewicht zu vermeiden. In diesem Alter ist es schwieriger, Abweichungen zu überwinden.
Nehmen Sie Vitamine zu sich! Wussten Sie, dass Vitamin B als Sexualstimulans wirkt? Vitamin B3 koordiniert die Sexualhormone, Vitamin B5 produziert Sexualhormone und Vitamin B6 reguliert die Stimmung und die Libido, indem es Serotonin und Dopamin produziert. Erhöhen Sie also jetzt Ihre Vitamin-B-Zufuhr oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel.
Treiben Sie etwas Sport. Das ist nicht nur gut für die Erhaltung Ihres Körpers, sondern reguliert auch Ihre Hormone und damit Ihre Stimmung. Weniger Streit, mehr Spaß für 2.
Würzen Sie Ihre Gerichte mit subtilen Gewürzen wie Ingwer, Safran, Muskatnuss, Thymian, Vanille oder Pfeffer. Wecken Sie Ihre Geschmacksknospen, bevor Sie Ihre Libido aufwecken.
Achten Sie auf Ihren Blutkreislauf: Achten Sie auf eine sitzende Lebensweise und fettiges oder scharfes Essen. Und vergessen Sie nicht, so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich zu nehmen.
Schlafen Sie gut
Achten Sie besonders auf Ihr Bettzeug. Ein schlechter Rücken oder ein schlechter Schlaf können ein echter Liebeskiller sein. Entspannt und ausgeruht zu sein und keine knarrende Matratze zu haben, kann alles verändern.
Nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um wieder zueinander zu finden. Es gibt nichts Schöneres, als ein wenig Zeit miteinander zu verbringen, z. B. bei einem Abendessen bei Kerzenschein, einem romantischen Wochenende in einem schönen, ruhigen Haus oder einem entspannenden Moment im Wellnessbereich. Diese kleinen Atempausen vom Alltag bringen Sie einander näher.
Erzählen Sie sich gegenseitig erotische Dinge, sprechen Sie Ihre Wünsche und Sehnsüchte aus, erklären Sie detailliert, was Sie bei Ihrer nächsten sexuellen Begegnung mit Ihnen machen oder machen lassen wollen. Dies zu hören, kann sehr erregend sein. Und wenn Sie nicht viel reden, schreiben Sie Ihrem Partner über den Tag verteilt kleine erotische Botschaften.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um mehr Zeit miteinander zu verbringen
Verbringen Sie weniger Zeit am Handy, schalten Sie den Fernseher nicht ein, wenn Sie abends von der Arbeit nach Hause kommen, bringen Sie die Kinder früher ins Bett… Sie werden sehen, dass Sie Wege finden werden, das Beste aus dieser zusätzlichen Zeit zu machen.
Damit keine Routine eintritt, sollten Sie sich immer gegenseitig Komplimente machen. Sie mögen Ihren Partner immer noch genauso sehr, und auch wenn Sie es schon tausendmal gesagt haben, können Sie nicht genug davon bekommen.
Kuscheln Sie, seien Sie taktil, umarmen und berühren Sie sich. Kontakt ist wichtig, um das Verlangen eines Paares zu erhalten…
Gönnen Sie sich aphrodisierende Getränke, wie z. B. Wassermelonensaft.
Probieren Sie neue Dinge aus. Um die Routine zu durchbrechen, gibt es nichts Besseres als Neues: Suchen Sie nach ungewöhnlichen Orten, neuen Reizen oder sogar Praktiken, die Sie noch nie ausprobiert haben. Beim Sex ist es nie zu spät, neue Dinge auszuprobieren! Das steigert Ihre Lust und ihre Lust um das Zehnfache.
Und schließlich sollten Sie Ihr eigenes Vergnügen nicht vernachlässigen, um das Vergnügen der anderen Person zu steigern. Das funktioniert wie ein Tugendkreis. Je mehr Ihr Partner sieht, dass Sie sich beim Geschlechtsverkehr vergnügen, desto mehr wird es ihn oder sie anspornen, sich selbst zu vergnügen und auch zu geben. Das Geheimnis: Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Vergnügen.
