(Von Matt G., Bodybuilder, Camper, Personal Trainer)
Wenn du versuchst, in Form zu kommen, aber zu Hause festsitzt und als Camgirl am PC arbeitest, dann mag es unmöglich erscheinen, deine Ziele zu erreichen. Sie sind definitiv nicht allein. Jeder möchte besser aussehen, sich besser fühlen und stärker sein, wie ein Cam-Model bei xlovecam.com
Auch wenn dies wie ein extremer Nachteil in Bezug auf die Fitness erscheinen mag, hat die Arbeit von zu Hause aus auch einige Vorteile. Dazu gehört, dass du deine Ernährung besser im Griff hast, Junkfood vermeidest und dein Zeitmanagement verbesserst.
Heute werde ich Ihnen genau zeigen, wie Sie fit, stark, schlank und in Form bleiben können, während Sie komplett von zu Hause aus arbeiten.
Get in Shape for sex show: how to.
Trainieren vor dem Streaming als Camgirl
Bevor du mit deinen täglichen Aufgaben beginnst, ist es wichtig, dass du dich schnell und ausgiebig bewegst. Fasten-Training bedeutet, dass Sie morgens trainieren, bevor Sie etwas essen. Dies hat viele Vorteile, wie z. B. die Entleerung der Glykogenspeicher, mehr Energie und einen niedrigeren Insulinspiegel. Dies führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und zu einer besseren Gesundheit von Herz und Geist.
Achten Sie darauf, dass Sie eine Art von Fastensport in Ihre tägliche Morgenroutine einbauen. Das kann Gehen, Joggen, Radfahren, Körpergewichtsübungen oder leichtes Krafttraining sein, aber vergessen Sie nicht, sich vorher zu dehnen. Meine Empfehlung wäre ein schöner, angenehmer, stressfreier Spaziergang. Bei einem längeren Spaziergang können sogar mehr Kalorien verbrannt werden als beim Laufen, denn man kann nicht annähernd so lange laufen, wie man gehen kann.
Abgesehen davon hängt es ganz von den persönlichen Vorlieben ab. Manche laufen morgens gerne, andere fahren mit dem Fahrrad. Jede Art von Bewegung vor der Arbeit ist für Ihre Gesundheit, Gewichtsabnahme und Ihr Wohlbefinden von Vorteil.
Wenn Sie nicht gerne in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen oder Rad fahren und auch nicht ins Fitnessstudio gehen können, lohnt es sich vielleicht, in ein Gerät zu investieren, sei es ein Heimtrainer, ein Laufband oder ein Satz Gewichte. Vorausgesetzt, Sie können es sich leisten und wollen wirklich gesünder leben. Wenn nicht, ist es vielleicht besser, wenn Sie mit dem eigenen Körpergewicht trainieren.
Unabhängig von der Art der Übung, die Sie vor der Arbeit als Cam-Girl durchführen, ist es fast notwendig, dass Sie vor Ihren täglichen Aufgaben trainieren.
Trainieren während freier und privater Shows
Es ist sehr wichtig, dass du dich während der Arbeitsphase bewegst. Tägliches stundenlanges Sitzen mit minimaler Bewegung ist extrem ungesund für dein Herz, deinen Rücken und deine Muskeln, und dein Fett wird bleiben, wo es ist.
Der beste Weg, sich während des Streamings zu bewegen, sind häufige kurze Pausen, die Sie für eine Art kurzes Workout nutzen können, sei es ein schneller Lauf, Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen, ein schnelles HIIT-Workout oder eine Art Hanteltraining.
Eine weitere Möglichkeit, während der Arbeit gesünder zu bleiben, ist die Anschaffung eines Stehpults und/oder eines kleinen Steppgeräts. Das ist ähnlich wie ein Ellipsentrainer, braucht aber nur wenig Platz und kann überall eingesetzt werden. Sogar während der Arbeit!
Um noch einmal auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht zurückzukommen: Es kann sehr effektiv sein, um Ihre Muskeln und Gelenke zu stärken, Ihren Stoffwechsel zu steigern und mehr Kalorien zu verbrennen. 20 Liegestütze in den Pausen zu machen, kann sehr effektiv sein, um fit zu werden, besonders als Einsteiger.
Training nach dem Campen
Die wahrscheinlich beste Zeit, um zu trainieren, ist nach der Arbeit. Das liegt daran, dass Sie mit Ihren täglichen Aufgaben fertig sind und es nicht eilig haben, wieder zur Arbeit zu gehen. Der beste Weg, um nach der Arbeit Sport zu treiben, ist ein Besuch im örtlichen Fitnessstudio, um Krafttraining und Ausdauertraining zu machen.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht in das nächstgelegene Fitnessstudio gehen können, ist es in Ordnung, zu Hause zu bleiben, aber Sie müssen die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Ein gutes Beispiel dafür ist HIIT (High-Intensity Interval Training). Dabei führen Sie für kurze Zeit Übungen mit hoher Intensität aus, machen dann eine kurze Pause und setzen das Training dann fort. Gute Übungen für eine HIIT-Sitzung sind z. B. Burpees, Jump Squats, Mountain Climbers, Squat Thrusters, Ausfallschritte und vieles mehr.
Nach einem intensiven Training jeglicher Art kann es äußerst vorteilhaft sein, einige dynamische und statische Dehnübungen durchzuführen. Yoga ist nach einem intensiven Training gar keine schlechte Idee. Es beruhigt das Herz, mindert den Muskelkater, macht den Kopf frei und kann Verletzungen vorbeugen. Das ist auch deshalb wichtig, weil es die Regeneration der Muskeln fördert, so dass Sie häufiger trainieren können, was zu besseren und schnelleren Ergebnissen führt.
Eine Alternative dazu ist Schwimmen. Ein wohltuendes, beruhigendes Bad kann die gleiche Wirkung auf Körper und Geist haben.
Ernährung: Jedes Model hat sein eigenes Ziel
Die Ernährung ist wahrscheinlich das Wichtigste, was man beachten muss, wenn man versucht, von überall her fit zu werden. Sie kann den Unterschied ausmachen, ob du in einem Monat 10 Pfund zunimmst oder abnimmst. Wenn deine Ernährung nicht stimmt, dann wird dein Training auch nicht viel bewirken.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, müssen Sie als Erstes sicherstellen, dass Sie ein Kaloriendefizit haben. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen sollten als Sie zu sich nehmen. Jeder Mensch hat eine bestimmte, persönliche Kalorienzahl, um sein Gewicht zu halten. Im Internet finden Sie dazu einen Rechner. Sie müssen etwa 500 Kalorien WENIGER essen als Ihr Bedarf. Dies führt zu einer Gewichtsabnahme.
Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, müssen Sie etwas MEHR Kalorien zu sich nehmen als Ihr Defizit.
Der nächste Punkt, auf den Sie achten sollten, ist der Eiweißgehalt. Eiweiß ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme, denn es hält satt, hat einen hohen thermischen Effekt (es braucht Kalorien, um verdaut zu werden) und hat eine muskelerhaltende Wirkung, was zu einer hohen Stoffwechselrate führt. Achten Sie also darauf, dass Sie täglich eine große Menge an Eiweiß zu sich nehmen.
Schlaf: Ein guter Schlaf bringt Energie für die Cam
Der letzte Punkt, den Sie anpassen müssen, ist Ihre Schlafgesundheit. Die meisten Veränderungen Ihrer Fitness finden während des Schlafs statt. Ihr Fett schrumpft, Ihre Muskeln wachsen und Sie werden während der Nacht gesünder: Das ist wichtig, um für Sexshows in Form zu kommen.
Zuallererst müssen Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, hat dein Körper nicht genug Zeit, um deine Muskeln zu erholen und deinen Stoffwechsel zu reparieren. Deshalb ist es wichtig, jede Nacht mindestens 7-10 Stunden Schlaf zu bekommen.
Als Nächstes müssen Sie darauf achten, dass Sie einen qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Achten Sie darauf, dass Sie in einem kühleren, gut belüfteten Raum schlafen. Versuchen Sie außerdem, im Schlaf durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen, denn so bleibt Ihre Gesichtshaltung gesund und ansprechend. Außerdem sollten Sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen. So bleibt Ihr Körper gesund und rhythmisch, was zu einer gleichmäßigeren Fitness führt. Und schließlich sollten Sie darauf achten, dass Sie kurz vor dem Schlafengehen nicht zu viel blaues Licht über den Bildschirm Ihres Telefons oder anderer Geräte aufnehmen.
Schlaf ist für das Erreichen von Fitnesszielen sehr wichtig.
Fazit: Training, Dehnung, Ernährung und Schlaf helfen beim Camming
All diese Faktoren sind sehr wichtig, wenn du versuchst, in Form zu kommen, während du von zu Hause aus arbeitest.
Das Training vor, während und nach deiner täglichen Sendung als Cam-Model ist äußerst vorteilhaft für deine Gesundheit und kann dir definitiv helfen, schnell fit zu werden, aber vergiss nicht, dass Ernährung und Schlaf genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger sind als dein Training.
Viel Spaß beim Training und bring dich in Form für deine Sexshow!
„XLoveCam ist nicht verantwortlich für den Inhalt des Blogs, der angeblich von einer externen Partei geschrieben wurde.
