Ab dem 40. Lebensjahr klagen manche Paare darüber, dass sie weniger Sex haben als früher. Zwischen Routine, Kindererziehung oder dem Stress und der Müdigkeit der Arbeit tritt die Libido in den Hintergrund. Dabei ist es gar nicht so schwer, die sexuelle Erfüllung aufrechtzuerhalten. Hier sind ein paar Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen.
Die Lebensmitte ist zwar das ideale Jahrzehnt für ein Paar, weil die Kinder keine Babys mehr sind und Männer und Frauen ein starkes sexuelles Verlangen haben (manchmal sogar außerhalb des Paares), aber es ist nicht immer leicht, die Libido auf dem Höhepunkt zu halten, wenn sich die Routine längst in das Paar eingelebt hat und die Nebenprobleme im Bett sich hinziehen. Lassen Sie nicht zu, dass diese Probleme Ihre Beziehung beeinträchtigen, und greifen Sie ein, sobald sie auftreten. Das Wichtigste ist, die erotischen Sinne des Paares zu wecken, indem man einen Hauch von Sinnlichkeit hinzufügt. Denn das ist es, was oft fehlt: eine kleine Anstrengung, um die Dinge spannender zu machen und die Lust am Leben zu erhalten. Hier erfahren Sie, wie Sie das Sexualleben eines Paares aufregender gestalten können.
Lassen Sie Ihre Probleme draußen
Lassen Sie sich nicht von finanziellen Problemen beunruhigen. Deshalb ist es eine gute Idee, Ihre Finanzen zu verwalten. Wenn Sie Ihre Ausgaben im Auge behalten und vorausschauend planen, können Sie sich viele Sorgen ersparen, vor allem am Ende des Monats. Geldsorgen sind eine der Hauptursachen für mangelnden Sex.
Seien Sie aufmerksam für die Bedürfnisse und Wünsche Ihres Partners. Es sind die kleinen Aufmerksamkeiten, mit denen Sie die Komplizenschaft Ihres Paares aufrechterhalten können.
Wenn Sie zu wenig Zeit außerhalb des Hauses miteinander verbringen, sollten Sie sich einer gemeinsamen Leidenschaft widmen, ins Kino gehen, Gesellschaftstanz lernen, in der Natur spazieren gehen, regelmäßig reisen oder Möbel restaurieren. Alles ist ein Vorwand, um Zeit miteinander zu verbringen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Achten Sie darauf, was Sie essen, um Übergewicht zu vermeiden. In diesem Alter ist es schwieriger, Abweichungen zu überwinden.
Nehmen Sie Vitamine zu sich! Wussten Sie, dass Vitamin B als Sexualstimulans wirkt? Vitamin B3 koordiniert die Sexualhormone, Vitamin B5 produziert Sexualhormone und Vitamin B6 reguliert die Stimmung und die Libido, indem es Serotonin und Dopamin produziert. Erhöhen Sie also jetzt Ihre Vitamin-B-Zufuhr oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel.
Bewegen Sie sich. Das ist nicht nur gut für die Körperpflege, sondern reguliert auch die Hormone und damit die Stimmung. Weniger Streit, mehr Spaß für 2.
Würzen Sie Ihre Gerichte mit milden Gewürzen wie Ingwer, Safran, Muskatnuss, Thymian, Vanille oder Pfeffer. Wecken Sie Ihre Geschmacksknospen, bevor Sie Ihre Libido aufwecken.
Achten Sie auf Ihren Blutkreislauf: Achten Sie auf eine sitzende Lebensweise und fettiges oder scharfes Essen. Und vergessen Sie nicht, so viel wie möglich zu trinken.
Schlafen Sie gut
Achten Sie besonders auf Ihr Bettzeug. Rückenschmerzen oder schlechter Schlaf können ein echter Schlag sein. Entspannt und ausgeruht zu sein und keine knarrende Matratze zu haben, kann alles verändern.
Nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um sich wieder zu sammeln. Es gibt nichts Schöneres, als Zeit miteinander zu verbringen: ein Abendessen bei Kerzenschein, ein romantisches Wochenende in einem schönen, ruhigen Haus oder ein entspannender Moment im Spa. Diese kleinen Atempausen vom Alltag bringen Sie noch näher zusammen.
Sagen Sie einander erotische Dinge, äußern Sie Ihre Wünsche und Sehnsüchte, erklären Sie detailliert, was Sie bei Ihrer nächsten sexuellen Begegnung tun oder tun lassen wollen. Es zu spüren, kann sehr aufregend sein. Und wenn Sie nicht sehr gesprächig sind, schreiben Sie Ihrem Partner über den Tag verteilt kleine erotische Botschaften.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um mehr Zeit miteinander zu verbringen
Verbringen Sie weniger Zeit am Handy, schalten Sie den Fernseher nicht ein, wenn Sie abends von der Arbeit nach Hause kommen, bringen Sie die Kinder früher ins Bett… Sie werden Wege finden, um das Beste aus dieser zusätzlichen Zeit zu machen.
Um Routine zu vermeiden, sollten Sie nicht vergessen, sich gegenseitig Komplimente zu machen. Sie lieben Ihren Partner immer noch genauso sehr, und auch wenn Sie es schon tausendmal gesagt haben, können Sie nicht genug davon bekommen.
Kuscheln Sie, seien Sie taktil, küssen und berühren Sie sich. Berührungen sind für die Aufrechterhaltung des Verlangens in einer Partnerschaft unerlässlich…
Trinken Sie aphrodisierende Getränke, wie Wassermelonensaft.
Probieren Sie neue Dinge aus. Um die Routine zu durchbrechen, gibt es nichts Besseres als Neues: Suchen Sie nach ungewöhnlichen Orten, neuen Reizen oder sogar Praktiken, die Sie noch nie ausprobiert haben. Beim Sex ist es nie zu spät, neue Dinge auszuprobieren! Das steigert Ihre Lust und die Wirksamkeit um das Zehnfache.
Und schließlich: Vernachlässigen Sie nicht Ihr eigenes Vergnügen als Stimulus für das Vergnügen der anderen Person. Das funktioniert wie ein Tugendkreis. Je mehr Ihr Partner sieht, dass Sie sich beim Sex vergnügen, desto mehr werden Sie ihn oder sie dazu anregen, sich zu vergnügen und Freude zu bereiten. Das Geheimnis: Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Vergnügen.
