Du hattest endlich den Mut, dich von jemandem zu trennen, der nicht zu dir passte, und du dachtest, dein Herz wäre für immer gebrochen. Es ist schwer, eine Person loszulassen, die einst tief in deinem Leben verwurzelt war. Wie kannst du also deinen Ex vergessen?
Auch wenn du dir einredest, dass du über dem anderen stehst, sobald die Beziehung vorbei ist, kann es schwierig sein, wirklich loszulassen. Die gute Nachricht ist, dass es eine todsichere Methode gibt, die dir helfen kann, deinen Ex früher zu vergessen.
Die „Nicht-Kontakt-Regel“ ist der effektivste Weg, um deinen Ex zu vergessen
Die „Nicht-Kontakt-Regel“ ist genau das, wonach es aussieht. Den Kontakt zu deiner Ex abbrechen. Obwohl dies für Menschen, die eine verbindlichere Beziehung hatten, die eine Ehe, ein gemeinsames Haus oder Kinder beinhaltete, schwierig oder sogar unmöglich sein kann, ist dies der einzige Weg, um wirklich weiterzumachen.
Wenn du dich scheiden lässt, überlasse die rechtlichen Fragen deinem Anwalt. Wenn du Kinder hast, wirst du Kontakte haben müssen, aber halte sie so gering wie möglich und bleibe professionell. Ansonsten gilt: Keine Anrufe, E-Mails, SMS, Instant Messaging oder das Nachstellen deines Ex in sozialen Netzwerken. Und ganz sicher keine persönlichen Kontakte.
Weiter mit deinem Ex zu reden oder durch seine sozialen Medien zu scrollen, nährt die Trauer, die du nach dem Verlust unweigerlich fühlen wirst. Du brauchst Zeit zum Trauern und Nachdenken, und das kannst du nicht, indem du die Facebook-Seite deines Ex stalkst.
Zu früh mit dem Ex zu sprechen kann dich zurückwerfen
Der Wunsch, wieder Kontakt aufzunehmen, ist nach einer Trennung ganz natürlich. Keinen Kontakt zu haben gibt dir die Zeit und den Raum, dich anzupassen und weiterzumachen. Zu früh mit einem Ex-Partner zu sprechen, kann dich tatsächlich im Trauerprozess verzögern, indem es die Bindung verstärkt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Textnachrichten und Anrufe gegen dich arbeiten und dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen können.
Wenn du immer noch mit deinem Ex telefonierst, liegt das wahrscheinlich daran, dass du dir selbst keine faire Chance gibst, den Entzug zu durchlaufen. Am Anfang könnte es dir schwer fallen, dich fernzuhalten, besonders wenn du in der Beziehung co-abhängig warst. Diese Art von Bedürfnis ist wie eine Sucht, und kein Kontakt bedeutet „sich tot stellen“, was deinem emotionalen System eine Chance gibt, sich anzupassen … Wenn du erst einmal ein wenig getrauert hast, wirst du dich viel besser fühlen und die Dinge in die richtige Perspektive rücken können.
Es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, warum du überhaupt Schluss gemacht hast
Ja, Ex-Freunde können Freunde sein, aber nicht unmittelbar nach der Trennung, wenn es Trauer und Heilung zu verarbeiten gilt. Wenn du dich in deinem Entschluss, deiner Ex nicht die Hand zu reichen, unsicher fühlst, erinnere dich daran, warum ihr nicht mehr zusammen seid. Denke daran, dass es diesen Grund nicht ändern wird, wenn du sie jetzt kontaktierst.
Der Entschluss und die Schließung kommen aus deinem Inneren – nicht, indem du mit deinem Ex sprichst. Nutze die Zeit, um zu heilen und dich auf dich selbst zu konzentrieren. Und auf das, was du dir beim nächsten Mal in einer Beziehung wünschst.
Dass du deinen Ex vermisst, ist kein Grund für eine Beziehung
Es ist leicht, bestimmte Gefühle als Zeichen für etwas Größeres zu interpretieren, aber das ist nicht immer der Fall. Jeder sollte wissen, dass das Vermissen deines Ex kein Zeichen dafür ist, dass ihr eigentlich zusammen sein solltet.
Traurigkeit und der Wunsch nach Kommunikation sind nach einer Trennung üblich, aber sie sind kein Grund, sich wieder zu versöhnen. Traurigkeit über ein Ende zu empfinden, ist kein Zeichen dafür, dass die Trennung eine schlechte Idee war.
Es ist wichtig, dass du deine Sachen aufräumst und dich beschäftigst, um das Kontaktverbot einzuhalten
Um dir dabei zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, solltest du alle Erinnerungen an deinen Ex vermeiden. Vergrabe alle Erinnerungen, Geschenke, Fotos und andere Erinnerungsstücke an die Beziehung. Schließe die Kiste und bewahre sie irgendwo auf, bis du das Schlimmste der Trennung überstanden hast. Dann kannst du entscheiden, was du behalten willst.
Beschäftige deine Tage, damit du weniger Zeit hast, darüber nachzudenken, deinen Ex zu kontaktieren. Es ist üblich, dass wir viel mehr freie Zeit haben, wenn wir nicht mehr in einer Beziehung sind. Wenn du diese Zeit nicht mit produktiveren Dingen füllst, kann es sein, dass dein müßiger, sich selbst überlassener Geist sich manchmal dafür entscheidet, sich mit deinem Ex zu beschäftigen. Und du fragst dich , wie die Dinge hätten anders laufen können. Das kann dich verletzlicher machen und dazu führen, dass du nachgibst und deinen Ex kontaktierst.
Finde stattdessen andere Wege, um die neu gewonnene Freizeit zu nutzen, damit dein Geist weniger Gelegenheit hat, sich auf deinen Ex zu fixieren. Versuche, soziale Kontakte zu knüpfen, auch wenn du wahrscheinlich keine Lust dazu hast.
Geh z. B. mit Freunden einen Kaffee trinken, mach einen kleinen Roadtrip oder fang etwas Neues an, wie eine neue Sprache zu lernen, einen klassischen Roman zu lesen oder den Kleiderschrank zu organisieren. Das wird dir helfen, deinen Ex zu vergessen.
