Als du 20 warst, genügte es, die Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen auszulassen und gelegentlich zu joggen, um deinen Körper schlank und gesund zu halten. Ein paar Jahrzehnte später brauchst du nur an einer Bäckerei vorbeizulaufen, um deinem kleinen Ersatzreifen eine weitere Schicht hinzuzufügen. Trotzdem schaffen es einige, uns zum Träumen zu bringen. Wie diese 50 erstaunlichen Körper über 40.
Nach 40 schlank zu bleiben, ist kein Kunststück. Forscher des Institutsfür Ernährungswissenschaft in Gießen haben herausgefunden, dass über einen Zeitraum von acht Jahren der Gesamtenergieverbrauch von erwachsenen Menschen über 40 gesunken ist. Und zwar um 196,7 Kalorien pro Tag und Jahrzehnt, was es leichter macht, die Pfunde loszuwerden… Und die Schwierigkeit, ab einem bestimmten Alter das Beste aus unserem Körper herauszuholen, ist unbestreitbar.
Aber nur weil du über 40 bist, heißt das nicht, dass eine immer größer werdende Taille eine ausgemachte Sache ist. Denk an Ernährung und Sport, und du bist auf dem richtigen Weg. Der Beweis? Diese ultrafitten Prominenten über 40 beweisen, dass ein toller Körper keine Altersgrenze hat. Lies also weiter und lass dich von diesen 50 tollen Körpern über 40 inspirieren!
1 – The Rock
Der 47-jährige Dwayne Johnson verbringt offensichtlich nicht viel Zeit auf der Couch und isst Pizza. Zusätzlich zu seiner ultra-cleanen 5.000-Kalorien-Diät, die er auf Twitter verriet, verbringt er fünf Tage pro Woche mit intensivem Krafttraining im Fitnessstudio.
Das Überraschendste daran? Zusätzlich zu seinen zwei freien Tagen am Wochenende verriet sein Trainer, dass der zum Sportler gewordene Schauspieler jeden Tag weniger als eine Stunde im Fitnessstudio verbringt.
2 – Gabrielle Union
Was ist der Schlüssel zum Anti-Aging-Look der 47-jährigen Gabrielle Union? Intensive Körpergewichtsübungen, die sie auf ihrem Instagram-Account ausführlich beschreibt. Außerdem trinkt sie jeden Tag einen halben Liter Wasser und reduziert die Portionen beim Essen. Sie glaubt nämlich an das Maßhalten.
„Das Tolle an Pilates ist, dass ich meine Langeweile, früh aufzustehen, an Maschinen und nicht an Menschen loswerden kann. Es ist für das Allgemeinwohl. Mein Körper reagiert darauf und ich bin auch klarer“, sagt sie.
3 – Hugh Jackman
Ich frage mich, wie Wolverine mit 51 Jahren seine Bauchmuskeln bekommt? Laut seinem Trainer David Kingsbury kombiniert Jackman eine kohlenhydratarme Ernährung an Ruhetagen mit Kohlenhydraten während des Trainings. Und dauerhafte körperliche Anstrengung mit niedrigen Wiederholungen, um in Form zu kommen.
4 – Gwen Stefani
Diese Pop-Queen begeistert immer wieder mit ihrem Körper. das Rezept der 50-jährigen Gwen Stefani, um ihre Figur in Form zu halten, ist einfach. „Es gibt kein Geheimnis: Du musst dich nur gesund ernähren, trainieren und dich quälen! „, verrät sie. Obwohl ihr ehemaliger Trainer darauf besteht, dass ihr Erfolg auch auf hochintensivem Krafttraining beruht.
5 – Strauss Zelnick
Der Medienmogul Strauss Zelnick hat eine Figur, für die die meisten Menschen mit 20 töten würden. “ Ich beschloss, Fitness in meinen Zeitplan einzubauen“, verriet Zelnick.
Zelnick arbeitet zweimal am Tag, vier Tage die Woche, trainiert ein- bis zweimal die Woche und genießt einen freien Tag. Außerdem hält er sich an The Program, eine von ihm gegründete Trainingsgruppe, die in ihren vier sechsstündigen Workouts pro Woche Cardio- und Krafttraining kombiniert. Wenn du so aussehen willst wie Zelnick, kannst du das! Vielleicht gehörst du ja zu den nächsten 50 unglaublichen Körpern!
6 – Jennifer Lopez
Mit 50 Jahren hat Jennifer Lopez einen der besten Körper in Hollywood. Aber wie hat sie das geschafft? Neben dem Verzicht auf Alkohol und Koffein kombiniert Lopez die Tracy Anderson Methode und bleibt ihren Wurzeln mit regelmäßigem Tanzen treu.
“ Tanzen hat schon immer einen großen Teil meines Lebens ausgemacht. Und mir die Zeit zu nehmen, meinen Körper zu bewegen und etwas zu tun, das mir so gut tut, ist der Schlüssel zu meinem Glück„, erklärte sie.
7 – Matt Damon
das Gewicht des 47-jährigen Matt Damon hat für verschiedene Rollen geschwankt. Er erklärt, dass der Schlüssel zu seiner fitten Figur, für die er in den Bourne-Filmen bekannt ist, einfach ist. “ Drei Stunden am Tag im Fitnessstudio oder zwei Stunden, danach ein langer Lauf oder eine lange Wanderung mit einer Gewichtsweste„, sagt er.
8 – Halle Berry
Wie hält sich die 53-jährige Halle Berry so fit? “ Ich schwöre auf die ketogene Diät. Das ist einfach kein Zucker und keine Kohlenhydrate„, sagt Berry. Sie gibt zu, dass sie auch vier oder fünf Tage pro Woche Krafttraining, Yoga und Pilates macht, um fit zu bleiben.
9 – Vin Diesel
Was hält Vin Diesel mit 52 Jahren so fit? “ Zusätzlich zu der Art von regelmäßiger Pflege setze ich mich für die jeweilige Rolle ein, die ich spiele„, sagte er. „ Ich ernähre mich relativ gesund. Ich bin kein Veganer„, verriet er in einem anderen Interview. “ Ich bin ein normaler Fleisch-und-Kartoffel-Typ „.
10 – Cindy Crawford
Cindy Crawford, 54-jähriges Supermodel. Ihr Geheimnis für einen fitten Körper über 50? “ Ich versuche, mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten Ausdauertraining zu machen. Dann mache ich zwischen 30 Minuten und einer Stunde Ausfallschritte, Gewichte, Kniebeugen und altmodische Bizepscurls„, erklärt sie.
11 – Terry Crews
Mit seinen 51 Jahren stellt Terry Crews mit seinem muskulösen Körperbau sogar Superman in den Schatten. Aber wie hat er diese unglaubliche Figur erreicht? Neben dem Krafttraining macht Crews das Laufen und intermittierendes Fasten für seine unglaubliche Fitness verantwortlich. „ Ich laufe mindestens vier Meilen am Tag „, erklärt er.
12 – Cameron Diaz
Cameron Diaz, 45, verbringt keine Stunden im Fitnessstudio, um ihren Körper wieder in Topform zu bringen. “ Ich steige auf meinen Ellipsentrainer und mache Intervalle„, sagt sie. “ Du machst einfach weiter und sprintest „.
13 – Ryan Reynolds
Was steckt hinter der 42-jährigen Superheldenfigur von Deadpool-Star Ryan Reynolds? Ein Bodybuilding-Programm, das von einem Personal Trainer entwickelt wurde. Aber er hat keinen Personal Trainer, der ihn in Schach hält. „ Für mich ist das Training eher funktional als modisch… Das Wichtigste ist einfach, dass ich gesund bin“, gibt er zu.
“ Ich trainiere selbst… Ich bevorzuge es „. Leider ist seine Frau Blake Lively keine Hilfe, wenn es um Diäten geht. „ Es ist die Hölle für mich, weil ich zusehe, wie sie sich ein Törtchen in den Mund steckt und ich eine Süßkartoffel esse.
14 – Naomi Campbell
Naomi Campbell, 49, hat immer noch einen tollen Körper. “ Ich mache Yoga oder Pilates und dann ein großes Glas grünen Saft„, erklärte sie. Campbell gibt auch zu, dass sie “ zwei- bis dreimal pro Woche “ Saft trinkt und Schweine- und Hühnerfleisch meidet.
15 – Jared Leto
Das Geheimnis des 48-jährigen 30 Seconds to Mars-Frontmanns hinter seinem schlanken, muskulösen Aussehen? „Ich ernähre mich seit 22 Jahren vegan“, erklärt er. “ Ich ernähre mich seit 22 Jahren vegan“, erklärt er. “ Ich glaube, das funktioniert ziemlich gut.
16 – Kelly Ripa
Wie bleibt die 49-jährige dreifache Mutter Kelly Ripa eine der fittesten Frauen über 40 in Hollywood? Mit einer stark basischen Ernährung. „ Ich esse eigentlich viel mehr von diesem Cleanse als in meinem richtigen Leben. Aber es kommt darauf an, was du isst und wie du es isst„, verriet sie in einer Folge von Live! With Kelly and Michael. Und sie wird in die Liste der 50 Amazing Bodies Over 40 aufgenommen.
17 – Taye Diggs
Der durchtrainierte Körper des 49-jährigen Taye Diggs ist nicht das Ergebnis täglicher Stunden im Fitnessstudio. “ Ich habe Glück. Ich bin von sechs Tagen pro Woche auf drei Tage pro Woche gekommen. Und von drei auf 45 Minuten Workout! „, gibt er zu. Er muss auch einen beneidenswerten natürlichen Stoffwechsel haben. Denn er gibt auch zu, dass er sich weigert, Wein aus seiner Ernährung zu streichen.
18 – Sofia Vergara
Mit 47 Jahren ist Sofia Vergaras altersloser Körper kein Geheimnis mehr. In einem Interview erklärt der Modern Family-Star, dass sie Fisch, Salat, Gemüse und gelegentlich ein Dessert zu sich nimmt. Und was ist mit Sport? “ Manchmal trainiere ich mit meinem Trainer, mache Spinning oder Pilates „, sagt sie.
19 – Joe Manganiello
Vergaras 43-jähriger Ehemann, Joe Manganiello , ist eindeutig kein Faulpelz im Fitnessstudio. “ Ein Großteil meines Trainings besteht aus olympischem Heben, CrossFit-Training und dem, was wir EMOM für Cardio nennen. Man muss sich eine Weile anstrengen und dann bis zum Ende der Minute ausruhen„, verriet er.
20 – Christie Brinkley
Was macht Christie Brinkley, um mit 66 Jahren in Form zu bleiben? Brinkley trainiert nicht nur auf einem Total Gym-Gerät, sondern ernährt sich auch vegetarisch und mit viel Gemüse. “ Ich habe immer gesagt, dass ich jeden Tag so viele Farben wie möglich wähle„, erklärt sie.
21 – Tom Hardy
Was der 42-jährige Tom Hardy am liebsten tut, um einen tollen Körper zu bekommen? Eine gesunde Ernährung und Training mit dem eigenen Körpergewicht. Allerdings gibt er zu, dass die Umsetzung seiner Rollen mit zunehmendem Alter ihren Tribut von seinem Körper fordert.
“ Ich glaube, wenn man die Vierzig erreicht hat, muss man mehr auf die Geschwindigkeit seines Trainings achten. Abnehmen und trainieren. Dann hat man keine Zeit mehr, weiter zu trainieren, weil man mit den Dreharbeiten beschäftigt ist… Ein Extrem nach dem anderen hat seinen Preis„, sagte er.
22 – Jada Pinkett Smith
Wie sieht die 48-jährige Jada Pinkett Smith mit 22 aus? Zusätzlich zu einer Ernährung mit vielen Superfoods macht Pinkett Smith das Fitnessstudio zu einer Familienangelegenheit. “ Samstags oder sonntags zu Hause zu sitzen war nie eine Option„, sagt sie. „ Sie lieben es, mit Will und mir ins Fitnessstudio zu gehen. Aber Surfen und Snowboarden sind das, was wir gemeinsam als Familie zum Spaß machen.“
23 – JK Simmons
Ein leichtes Aufwärmtraining auf dem Ellipsentrainer und ein intensives Krafttraining sind der Schlüssel dazu, dass JK Simmons mit 65 Jahren noch so gut in Form ist. Nachdem er stark zugenommen hatte, “ beschloss ich vor sechs oder sieben Jahren, für den Rest meines Lebens in Form zu bleiben„, sagt er.
24 – Gwyneth Paltrow
die47-jährige Gwyneth Paltrow hat nicht so strenge Essgewohnheiten, wie du vielleicht denkst. Nach einem Smoothie zum Frühstück und einem Salat mit Eiweiß zum Mittagessen, gestand sie: „ Zum Abendessen esse ich alles, was ich will. Aber ich versuche immer, stark verarbeitete Lebensmittel und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt zu vermeiden.“
25 – Mark Wahlberg
Der 48-jährige Mark Wahlberg gibt zu, dass er sein Krafttraining zur Vorbereitung auf seine Rollen intensivieren wird. Fitness und gesunde, eiweißhaltige Mahlzeiten sind eine Konstante in seinem Leben. Dazu gehört auch ein regelmäßiger Proteinshake nach dem Training. “ Wenn ich nicht trainiere und mich richtig ernähre, fühle ich mich träge„, sagt er.
In unserem nächsten Artikel entdeckst du die 25 anderen tollen Körper, die uns zum Träumen bringen. In der Zwischenzeit liegt es an dir, deine Ziele zu erreichen!
