Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sex Stress abbaut, den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt und die Libido steigert – im Grunde genommen erzeugt Sex Sex und löst einen nicht enden wollenden Kreislauf der Lust aus. Wer will das nicht? Hier sind 25 Tipps, die dich in einen Sexgott verwandeln.
Wir sind sicher, dass dein Sexleben wunderbar, ja sogar überragend ist, aber es gibt immer etwas zu verbessern. Egal, ob es darum geht, noch ein paar süße Worte zu flüstern oder die einfachsten Stellungen zu verändern – hier ist eine umfassende Liste mit Tipps, die dein Sexleben sofort verbessern. Bist du bereit, ein Sexgott zu werden?
1. Habe mehr Sex am Morgen
Wir sind vielbeschäftigt, gestresst und haben mehr Aufgaben übernommen als je zuvor. In der Krise werden Dinge, die nicht als wichtig erachtet werden, beiseite geschoben. Für Paare, die Arbeit und Familie unter einen Hut bringen müssen, sind 15 Minuten Sex am Morgen ein Luxus, auf den sie lieber verzichten würden. Das ist keine gute Idee! Sex am Morgen ist nicht nur zeitsparend: Ihr seid beide im Bett, im Bett und aus euren Klamotten heraus, also ist es auch eine gute Möglichkeit, den Tag positiv zu beginnen. Außerdem beschleunigt der Geschlechtsverkehr nachweislich die Sauerstoffversorgung des Gehirns – das bedeutet, dass du morgens als Erstes Sex hast und dich auf einen produktiven Tag einstellen kannst.
2. Mit dem Rauchen aufhören
Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, führt das zu einer härteren, festeren und schnelleren Erektion. Die Forscher verwendeten ein System namens Penis-Plethysmograph, das Veränderungen des Umfangs und der Härte misst, während Männer Pornos schauten. Im Laufe der 8-wöchigen Studie hatten 31% der Teilnehmer, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört hatten, eine vollere Erektion als zuvor. Und 75% derjenigen, die zu Beginn der Studie mit dem Rauchen aufgehört hatten und unter Erektionsstörungen litten, hatten diese am Ende der Studie nicht mehr.
3. Kaffeetrinken
Wenn du auf der Suche nach einer Gewohnheit bist, die Zigaretten ersetzt, solltest du Kaffee trinken, um dein Sexualleben zu erhalten. Männer, die zwischen 85 und 170 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, haben 42 % weniger Erektionsstörungen als Männer, die keinen Kaffee trinken. Koffein macht die Muskeln des Penis entspannter, was eine bessere Durchblutung und damit eine stärkere Erektion ermöglicht.
4. Fülle deine Spielzeugkiste
Wir leben in einem goldenen Zeitalter für Sexspielzeug. Sie sind nicht nur effektiver als je zuvor, wenn es darum geht, ihren Nutzern ein gutes Gefühl zu geben, sondern die Unternehmen entwerfen auch wunderschöne Sexspielzeuge und vermarkten sie auf raffinierte und diskrete Weise. Ein Sexgott hat immer irgendwo kleine Überraschungen versteckt…
5. Im sensiblen Bereich entdecken
Frauen (und Männer) haben viel mehr erogene Zonen als die Handvoll, auf die wir uns konzentrieren. Stimuliere einen Bereich – ihr Gehirn – indem du sie ermutigst, darüber nachzudenken, was sie mag. Schenke ihrer Kopfhaut, ihren Ohren, ihrem Nacken, ihren Handgelenken, Fingern und Füßen die gleiche Aufmerksamkeit und mache die heutige Session zu einem 100%igen Körpererlebnis.
6. Dunkle Schokolade essen
Es gibt einen Grund, warum Schokolade zu einem Vor-Liebesgeschenk geworden ist. Kakao erhöht den Spiegel des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin, das den Stresspegel senken, das Verlangen anregen und das Erreichen des Orgasmus erleichtern kann. Und das ist noch nicht alles: Kakao erhöht auch den Blutfluss in den Arterien und entspannt die Blutgefäße, sodass das Blut in die richtigen Bereiche fließt, was die sexuelle Lust steigern kann.
7. Ein paar Pfunde abnehmen
Eine italienische Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass übergewichtige Männer mit einem BMI von 28,7 (das entspricht etwa 195 Pfund bei einem 1,90 m großen Mann) ein um 30 % höheres Risiko haben, Erektionsstörungen zu entwickeln als normalgewichtige Männer. Außerdem kann Fettabbau die Größe deines Penis effektiv erhöhen, indem du das Fett in deinem Schambereich reduzierst. Ein Sexgott hat Bauchmuskeln, keine Wampe. Ein größerer Penis, auf den du dich verlassen kannst, wenn es darauf ankommt? Welche andere Motivation brauchst du noch, um dich auf den Ellipsentrainer zu schwingen?
8. Langsam und gleichmäßig bleiben
Nicht alle Frauen tun das, aber viele berichten, dass eine lange Kusssession und das Betasten der Kleidung ihre Erregung deutlich steigern kann, was sich oft an der Menge des vaginalen Gleitmittels zeigt, das sie produzieren. Auch wenn dein ungezügelter Enthusiasmus geschätzt wird, lohnt es sich, sie hochzukriegen, bevor deine Finger zwischen ihre Beine wandern, wenn du einen bleibenden Eindruck hinterlassen willst. Wenn du siehst, wie sie sich windet, ihre Schenkel reibt, ihre Beine spreizt oder einfach deine Hand nimmt und sie auf ihren Schritt legt, ist es praktisch schon passiert.
9. Probiere eine neue Stellung aus
Wenn ihr schon eine Weile zusammen seid, habt ihr wahrscheinlich einige Sexstellungen gefunden, die für euch beide wirklich funktionieren. Es ist gut, dass ihr wisst, wie man sie effektiv ausführt. Aber lass das Gute nicht der Feind des Guten sein. Nimm dir die Zeit, neue Dinge auszuprobieren. Sie müssen nicht akrobatisch sein: Kleine Variationen eurer alten Favoriten können den Unterschied ausmachen. Ein Beispiel: Die CAT-Stellung (Coital Alignment Technique) ist eine subtile Abwandlung der Missionarsstellung, aber die verstärkte Stimulation der Klitoris, das Kneifen und die Hin- und Herbewegung, die sie von dir verlangt, können alles verändern.
10. Manscape
Wenn du selbstbewusster mit deinem Penis umgehst, bist du auch selbstsicherer im Umgang mit ihm im Schlafzimmer. Eine Möglichkeit, ihn größer und besser zu machen, ist, überschüssigen Busch abzuschneiden.
11. Teile deine Fantasien
Manchmal vergessen wir, dass zu einer langfristigen Beziehung auch ein Partner gehört, mit dem du alles teilen kannst. Wenn ihr euch nahe genug seid, um bei offener Tür im Badezimmer zu sitzen, solltest du dich auch wohl dabei fühlen, wenn du die Gedanken mit ihr teilst, die dich erregen. Sei offen für das, was dich erregt, und akzeptiere alles, was sie sagt. Viele Fantasien werden unerfüllt bleiben, aber du wirst feststellen, dass andere auf deiner To-Do-Liste landen. Aber ob das passiert oder nicht, ist nicht wirklich der Punkt. Es geht darum, dass du und dein Partner andere Aspekte eurer Sexualität entdeckt. Auf diese Weise ist es einfacher, ein Sexgott zu werden!
12. Mach Yoga
Eine indische Studie zeigte, dass Männer, die Yoga praktizierten, die Zeit im Bett verdreifachen konnten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Yoga die Rumpfkraft und die Kontrolle über die Beckenmuskulatur verbessert, was wiederum die Zeit bis zum Höhepunkt der Männer verlängert. Um dein Sexleben wirklich zu verbessern, entdecke die Yogaübungen, die dich umhauen werden.
13. Sexto
Hast du ein Smartphone? Dann hast du ein Foto- und Bearbeitungsstudio zu deiner Verfügung. Warum nutzt du es nicht, um aufreizende Bilder zu verschicken, wenn du unterwegs bist?! Sexting ist ein Vorspiel aus der Ferne, bei dem ihr euch gegenseitig stimulieren und auf das nächste Mal vorbereiten könnt, wenn ihr alleine seid.
14. Gemeinsam Pornos anschauen
Eine gute Möglichkeit, eure Fantasien auszuleben, ist es, einige der Pornovideos, die ihr mögt, miteinander zu teilen oder sogar gemeinsam nach neuen Videos zu suchen. Den Porno-Geschmack des anderen zu sehen, ist eine gute Möglichkeit, mehr über die Art von Reizen zu erfahren, auf die ihr reagiert. Vielleicht ist das, was deine Partnerin mag, nicht so dein Ding, aber wenn ihr es zu einem Teil eurer gemeinsamen Zeit macht, werdet ihr mit großer Wahrscheinlichkeit einige unanständige Gemeinsamkeiten finden. Wenn Pornos nicht ihr Ding sind, kannst du sie bitten, dir erotische Literatur vorzustellen, die sie erregt, und dann abwechselnd lesen. Eine andere Idee ist, dass ihr beide versucht, einen unanständigen Live-Moment mit einem Camgirl zu erleben, zum Beispiel mit einer Milf!
15. Sprich mit ihr
Du kannst ihr doch alles sagen, oder? Sag ihr also ganz direkt und sanft, was du im Schlafzimmer gerne ändern würdest. Es ist am besten, wenn du dieses Gespräch eher früher als später führst. Macht sie etwas, das du nicht besonders magst? Nimm das zum Anlass, ihr zu sagen, was du magst. Du kannst dieses Gespräch damit beginnen, dass du sie bittest, dir zu sagen, was ihr an eurem Sex gefällt und was sie nicht so toll findet. Wenn du die Stimmung wirklich anheizen und dein Sexleben verbessern willst, dann merke dir die 13 sexiesten Dinge, die du zu einer Frau sagen kannst.
16. Sei du selbst
Ihr seid jeder der andere. Wenn das für dich funktioniert, ist das toll. Aber das sollte nicht bedeuten, dass ihr euch gegenseitig gehört. Wenn ihr euch ständig in die Angelegenheiten des anderen einmischt, kann es schwieriger werden, als wenn ihr ein halbwegs unabhängiges Leben habt. Versucht, nicht voneinander abhängig zu werden, und pflegt euer eigenes soziales Leben. Vernachlässige keine Aktivitäten, die du gerne machst, auch wenn sie es nicht tut. Flirte ein bisschen. Ermutige sie, das Gleiche zu tun. Auch wenn wir monogam sind, ist es wichtig, uns selbst – und einander – daran zu erinnern, dass wir auf dem sexuellen Markt immer noch einen Wert haben.
17. Über dein Sexualleben nachdenken
Stell dich vor einen Spiegel. Ganz im Ernst. Ein großer Spiegel, der nahe am Bett hängt, bietet eine neue Perspektive, die dein Sexleben exponentiell verbessern wird. Er bietet dir alle Vorteile eines Sexvideos, ohne dass du Gefahr läufst, dass es auftaucht, wenn du eine PowerPoint-Präsentation hältst. Außerdem kannst du dich so zusätzlich motivieren, in Form zu bleiben.
18. Sei stolz auf dein Aussehen
Einen Partner zu haben, kann zu einer gewissen Selbstgefälligkeit führen. Es ist schön, bequem zu sein. Aber zu bequem zu sein, kann der erste Schritt auf dem Weg zur Faulheit sein. Wenn du und dein Partner beschlossen habt, auf alles zu verzichten, solltest du es nicht bereuen. Geh ins Fitnessstudio, aktualisiere regelmäßig deine Garderobe, mach dich mit Trends vertraut (und bleib dabei klassisch) und achte auf dein persönliches Erscheinungsbild. Damit erhöhst du nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich freut, an deinem Arm zu sein, sondern sie wird sich auch revanchieren. Eine Win-Win-Situation!
19. Ein paar Drinks trinken
Eine australische Studie mit 1.580 Männern ergab, dass Trinker bis zu 30 % weniger Probleme im Schlafzimmer hatten als diejenigen, die auf Alkohol verzichteten. Die Forscherinnen und Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass die jeweiligen Partnerinnen der Männer nicht dabei waren, um ihre Aussagen zu bestätigen.
20. Die Dinge aufpeppen
Eine aktuelle Studie französischer Forscher hat ergeben, dass Männer, die besonders scharf essen, einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer mit einem milderen Geschmack. Die Autoren der Studie führen die T-stimulierende Wirkung zum Teil auf Capsaicin zurück, eine Verbindung, die zuvor mit hohen Testosteronwerten in chilenischen Chilis in Verbindung gebracht wurde. Stark scharfe Serrano-Paprika enthalten außerdem viel Quercetin, einen Nährstoff, der den Testosteronspiegel im Körper erhöht, indem er die Menge reduziert, die sonst über die Nieren ausgeschieden wird. Capsaicin, die Verbindung, die Tabascosauce scharf macht, setzt Chemikalien frei, die die Herzfrequenz erhöhen, Anzeichen von Erregung widerspiegeln und deine Libido entfesseln.
21. Rummachen wie ein Bandit
Alles begann mit einem Kuss, nicht wahr? Komisch, dass die Skizze verschwindet, sobald du dich in die Tiefen einer monogamen Beziehung gestürzt hast. Denke nicht, dass der Kuss nur zum Sex führen muss. Wenn wir uns küssen, schüttet unser Gehirn Oxytocin aus, einen Wohlfühlstoff, der uns hilft, uns mit unseren Freunden verbunden zu fühlen. Das ist ein wichtiger Faktor, um langfristig zusammenzubleiben.
22. Die Ausrüstung kennenlernen
Einfach gesagt: Es funktioniert mit vielen Dingen, die du nicht hast. Sieh dich im Internet um oder schlage ein Buch auf und merke dir, welche Stellen auf welche Reize am besten reagieren. Denke zum Beispiel daran, dass manche Frauen den direkten Kontakt mit der Klitoris als zu intensiv empfinden und dass das Simulieren des Bereichs um die Klitoris oder die Manipulation durch die Klitorisvorhaut eine gute Möglichkeit ist, ihr Wohlbefinden einzuschätzen. Finde heraus, wie gerne sie einen Bereich von etwa zwei oder drei Zentimetern in der Vagina und an der vorderen Vorderwand reibt.
23. Wassermelone essen
Wassermelone ist eine der reichhaltigsten Quellen der Natur für L-Citrullin. Das ist eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, dass deine Erektion härter wird. Im Körper verwandelt sie sich in L-Arginin. Dadurch wird die Produktion von Stickstoffmonoxid angeregt, das den Blutfluss im Penis erhöht. Das stärkt deine Erektion, was wiederum dein Sexualleben verbessert.
24. Dreh das Drehbuch um und verlangsame deinen Lauf
Das ist nicht immer der Fall. Aber Frauen beschweren sich meistens darüber, dass die sexuelle Reaktion der Männer nicht mit ihrer eigenen übereinstimmt. Niemand ist gerne der berühmte Idiot. Vergiss also, was du über eine sexuelle Erfahrung zu wissen glaubst. Wenn du aber das Gefühl hast, dass du dich dem „Point of no return“ zu schnell näherst, gewöhne dir an, dich zurückzuziehen. Dann beuge dich über sie und stimuliere sie manuell. Küsse ihre anderen erogenen Zonen oder feiere einfach, bis sich die Dinge etwas beruhigt haben. Wende diese Technik eine Zeit lang an. Wenn du die Dauer des Geschlechtsverkehrs allmählich verlängerst, bekommst du einen besseren Eindruck von deiner eigenen Reaktion.
25. Übung für den Sexualtrieb
Eine im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass sitzende Männer eher an Erektionsstörungen leiden. Die Harvard’s School of Public Health fand jedoch auch heraus, dass Männer, die sich 20-30 Minuten lang intensiv körperlich betätigen, rund 50 % seltener Erektionsprobleme haben als inaktive Männer.
Jetzt, wo du alle Schlüssel zu einem wahren Sexgott kennst, wirst du diese 7 fatalen Fehler nicht mehr begehen…
