Im Laufe der Jahre hast du die Vorteile von Sport erkannt. Du weißt schon: besser aussehen, sich besser fühlen, länger leben, mit mehr Kraft und Ausdauer spielen.
Es gibt aber noch ein weiteres Beispiel, das du vielleicht nicht kennst: Sport verbessert auch deine Leistung im Schlafzimmer. Aktiv und engagiert zu sein, ist die Grundlage für guten Sex. Ja, es mag offensichtlich klingen, wenn du es so ausdrückst. Aber sind diese 30 Gründe auch für dich offensichtlich?
1 – Du wirst bessere Orgasmen haben
Wenn du zum Höhepunkt kommst – und das gilt für beide Geschlechter – ziehst du die so genannten Schamlippenmuskeln im Unterleib zusammen. Wenn jemand eine schwache Schamlippenmuskulatur hat, kann er Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, aufrechtzuerhalten oder so erregt zu werden, dass er einen intensiven Orgasmus hat. Arbeite also bei deinen Körperübungen an diesem Punkt, der Mitte und dem Damm!
2 – Du wirst besser in der Lage sein, deine Meinung zu sagen
Menschen versagen oft beim Sex, weil sie nicht in Form sind. Im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn du keinen Sport treibst und nicht fit bist, heißt das nicht, dass du kein toller Liebhaber sein kannst, aber oft bedeutet es, dass du einfach körperlich nicht in der Lage bist, die Dinge zu tun. Wenn du (wieder) in Form kommst, öffnet sich die Tür zum Sex. Du kannst die Technik später verfeinern.
3 – Du wirst es bis zum Ende durchziehen können
„Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es, das ist wahr“, sagen die Profis über jeden Aspekt unseres Körpers und unseres Wohlbefindens, unsere kognitiven Gedanken, die Stärke unserer Muskeln. Wende dieses Denken auf deine Lebensweise an und es wird dich weit bringen.
4 – Du kannst länger in Position bleiben
Ein regelmäßiges Trainingsprogramm sorgt für Kraft und Spannkraft. Das führt direkt zu besserem Sex, angefangen bei den einfachsten Gründen, wie der Fähigkeit, länger in der Missionarsstellung zu bleiben, bis hin zu komplexeren Faktoren, die wir in einer Viertelstunde abhandeln werden.
5 – Sport gibt dir Endorphine
Wenn du Sport treibst, setzt dein Körper Endorphine frei. Endorphine erzeugen, wie du weißt, ein Gefühl der Euphorie; du wirst das Leben insgesamt besser sehen. Wir setzen unsere guten Gefühle frei und nehmen sie überall hin mit, auch ins Schlafzimmer.
6 – Du wirst dich selbst besser fühlen
Bewegung stärkt auch dein Selbstwertgefühl. Wir haben ein gestärktes Selbstbewusstsein. Wenn du weißt, dass du dein Training richtig gemacht hast, fühlst du dich moralisch und in Bezug auf deinen Körper besser, sodass du dich in die sexuelle Arena stürzen kannst.
7 – Du wirst eine tiefere Beziehung zu deinem Partner haben
Wenn wir an Sex denken, denken wir an die Energie, die zwischen zwei Menschen fließt. Wenn du dich selbst und dein Aussehen besser fühlst, wird sich deine Energie verbessern und du wirst frei von Hemmungen sein – reif für den ekstatischsten Sex.
8 – Du wirst dich besser bücken können
Übe sanft, von den Knien über die Zehen bis hinunter zu Armen, Schultern und Nacken. Die meisten Menschen drehen und bewegen ihren Kopf beim Oralsex. Es versteht sich also von selbst, dass du etwas riskierst, wenn der Nacken des einen Partners steif wird, wenn deiner das Gegenteil tut.
9 – Du wirst weniger verkrampfen
Und während du deinen Nacken lockerst, solltest du auch alles andere lockern. Regelmäßige Bewegung macht dich beweglicher. Je flexibler du bist, desto weniger Krämpfe wirst du haben. Und nichts verdirbt eine gute Sexsession so sehr wie ein verkrampftes Glied – oder schlimmer noch, dein Rücken.
10 – Du bekommst geschmierte Gelenke
Die Beweglichkeit der Gelenke, vor allem der Knie, ist sehr wichtig. Viele klagen, dass Sex eine Belastung für die Knie ist, vor allem auf allen Vieren. Sport bietet dir also eine langfristige Pflege der Maschine.
11 – Du wirst es im Stehen tun können
Das sind etwa fünfzehn Minuten, oder? Cool! Jetzt kommen wir zu dem, worüber wir vorhin sprechen wollten: neue Stellungen. Sex im Stehen erfordert eine Menge Kraft und Muskeltonus. Wer es im Stehen machen will, muss also ein bisschen üben, und der erste Schritt ist, jeden Tag zu trainieren. Danach kannst du es auch mit einer Diät kombinieren.
12 – Tatsächlich kannst du es auf jede erdenkliche Art und Weise tun
Es gibt ein Kama Sutra Programm mit 36 Punkten. „Begradigter Sex“ ist jedoch das einfachste der Dinge, die man tun kann. Wenn du also nicht fit genug dafür bist, wie willst du dann die anderen 35 Punkte angehen?
13 – Du bleibst in Position
Einfach gesagt: Sex erfordert Kraft und Ausdauer. Wenn wir über Sex sprechen, denken wir normalerweise an Ausdauer: Wie lange kann ich durchhalten, bevor ich komme? Aber wir sollten das auch auf andere Dinge anwenden wie: Wie lange kann ich diese Stellung halten? Oder wie lange kann ich das Vorspiel aushalten?
14 – Du wirst im Schlafzimmer Yoga machen können
Apropos Flexibilität und neue Sexstellungen: Vielleicht hast du schon mal von dieser Aerobic-Übung namens Yoga gehört? Yoga verbessert nicht nur deine Beweglichkeit und deine Stimmung (und deine Verbindung zu deinen Chakren, deinem Partner, …), sondern bietet auch jede Menge Möglichkeiten für das Schlafzimmer. Hier erfährst du, welche Bewegungen dein Sexleben sofortverändern werden .
15 – Du kommst in einen sexuellen Zyklus
Laut einer Studie verbrennen Männer während einer durchschnittlichen sexuellen Sitzung etwa 100 Kalorien. (Bei Frauen sind es 69.) Es ist also ein energiegeladener, erotischer und superlustiger Kreislauf: Sex bringt dich in Form, was dich attraktiver macht, was wiederum zu mehr Sex führt.
16 – Du hast eine Ausrede, um mehr Zeit mit ihr/ihm zu verbringen
Eine Studie der University of Texas hat ergeben, dass Paare, die zusammen arbeiten, mehr befriedigenden Sex haben. Also schnapp dir deinen Partner oder deine Partnerin, damit ihr es später nachholen könnt.
17 – Du kannst besser massieren
Ein festerer Griff sorgt für eine bessere, festere Massage. Also schließe die Tube mit dem Gleitgel und massiert euch gegenseitig; das wird euch beide entspannen.
18 – Bessere Blutzirkulation
Sport steigert die Durchblutung, und wenn die Durchblutung steigt, na ja, du weißt schon… Warte, im Ernst, oder? Durch die verbesserte Durchblutung wird deine Erektion härter und leichter zu bekommen sein.
19 – Du hast eine Ausrede, um ihn zu schlagen
Wenn du gezielt an den Schamlippenmuskeln arbeiten willst, kannst du Übungen ausprobieren, die allgemein als Kegels bekannt sind, wie z. B. Stoppen und Starten und dann Stoppen und Starten deiner Pinkelstrahlen. Du kannst auch eine Übung ausprobieren, die du wahrscheinlich schon seit Jahrzehnten machst: Masturbation – oder, wissenschaftlich ausgedrückt, Schamlippen-Krafttraining.
20 – Du wirst ewig halten
In den meisten Fällen geht es beim Sex in erster Linie darum, ihn aufrechtzuerhalten. Wenn du mehr Sport treibst – sei es “ Schamlippen-Krafttraining “ oder herkömmliche Aerobic – hältst du vielleicht länger durch. Wenn dein Geist über längere Zeiträume hinweg einem Widerstandstraining ausgesetzt ist, wie es bei einem Workout der Fall ist, kannst du mehr aushalten.
21 – Du wirst länger leben
Wir alle wissen, dass regelmäßiger Sport zu einem längeren und gesünderen Leben führt. Wenn du also 100 Jahre alt wirst, hast du mehr Jahre, um Liebe zu machen. Und wenn du fit bist, kannst du auch noch Jahre später dein Mojo behalten, das Nervenzentrum des Altersheims.
22 – Du hast eine Ausrede, um mehr zu essen
Je mehr du dich bewegst, desto hungriger wirst du. Wenn es darum geht, nach dem Training neue Energie zu tanken, betrachte es nicht als etwas, das du tun musst, sondern als eine Gelegenheit.
23 – Du wirst seltener unerwünschte Schmerzen haben
Schmerzen stören den Sexualakt erheblich, es sei denn, es handelt sich um einvernehmliche Schmerzen zum Vergnügen. Wenn du fit und stark bist, ist es unwahrscheinlicher, dass der Sex weh tut wie Krämpfe.
24 – Du hast eine bessere Kontrolle
Bewegung – vor allem Übungen wie Kniebeugen – gibt dir eine bessere Kontrolle über deinen Sex. Mit einem durchtrainierten Hintern kannst du schneller und länger in Fahrt kommen. Außerdem, wer will nicht einen wilden Ritt? Kniebeugen sind perfekt dafür.
25 – Du bekommst mehr
Wenn du genug trainierst, wirst du dich einfach mehr zu den Frauen/Männern hingezogen fühlen, die du ansprechen willst. Übung macht den Meister.
26 – Deine Haut wird besser
Wir sind uns dessen nicht bewusst, aber die Haut ist unser größtes Sexualorgan. Bewegung lässt Blut und Sauerstoff durch deinen Körper fließen, was wiederum deine Haut mit Sauerstoff anreichert, so dass du dich im wahrsten Sinne des Wortes wärmer anfühlst.
27 – Bewegung führt zu einer besseren manuellen Stimulation
All die zusätzliche Kraft und Ausdauer wird dir im wahrsten Sinne des Wortes nützlich sein. Wenn deine Arme stärker sind, dauert es länger, bis sie während des Vorspiels ermüden (ja, natürlich ist das wichtig, komm schon, Mann), vor allem wenn deine Hand in ihrer Hose oder unter ihrem Rock steckt.
28 – Weniger Stress
Zugegeben, in den Momenten nach dem Sport schüttet dein Körper Cortisol aus, das gefürchtete „Stresshormon“. Aber das ist keine Ausrede, um zu faulenzen. Langfristig erhöht Sport die Widerstandskraft deines Körpers gegen Cortisol. Da Cortisol den Stress erhöht und die Libido verringert, kann es nur gut sein, wenn du es aus deinem Leben verbannst.
29 – Du wirst mehr Testosteron haben
Regelmäßiger Sport baut nicht nur Cortisol ab, sondern erhöht auch die körpereigene Produktion von Testosteron. Testosteron führt natürlich zu all den guten Dingen, die wir bisher erwähnt haben, von erhöhter Durchblutung (härtere Erektionen) über stärkere Muskeln bis hin zu einer gesteigerten Libido.
30 – Keine sitzende Lebensweise mehr
Jeder, selbst diejenigen, die nur am Rande mit der Medizin zu tun haben, wird dir sagen, dass unsere kollektive Tendenz zu einem sitzenden Lebensstil einfach falsch ist. Acht (oder mehr) Stunden am Tag im Sessel sind für niemanden gut.
